فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم
فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم
خل التفاح هو علاج منزلي شهير استخدمه الناس في الطبخ والطب البديل لعدة قرون لخصائصه الصحية المختلفة ، بما في ذلك التأثيرات المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة. خل التفاح هو عصير تفاح مضاف إليه الخميرة ، والذي يحول السكريات الموجودة في العصير إلى كحول. التخمر ، تقوم البكتيريا بتحويل الكحول إلى حمض أسيتيك ، وهذا هو الطعم الحامض والرائحة القوية والقيمة الغذائية للخل ، وسوف نتعرف على فوائد شرب خل التفاح والماء قبل النوم في السطور التالية.
فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم
قبل التعرف على فوائد شرب خل التفاح قبل النوم ، يجب أن تعلم أن شرب الخل مباشرة لا ينصح به لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل في الجسم ، مثل تآكل مينا الأسنان وحموضة المعدة. للأحماض الموجودة في الخل العديد من الفوائد الصحية ، مثل:
- وجد العلماء اليابانيون أن شرب الخل قد يساعد في القضاء على السمنة.
- وجدت دراسة صغيرة أن الخل يحسن نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين لدى مجموعة من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
- يحتوي الخل أيضًا على مواد كيميائية تسمى البوليفينول ، والتي تساعد في وقف تلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض أخرى ، مثل السرطان.
- إن إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من خل التفاح إلى كوب من الماء وتناولها يوميًا لعدة أشهر قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة على إنقاص الوزن.
- أظهرت الدراسات أن خل التفاح يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويساعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
- يمكن أن تساعد إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة (15-30 مل) من خل التفاح في كوب من الماء أو وعاء السلطة قبل الوجبات على الهضم.
- شرب كوب من الماء مع ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل النوم يساعد على تطهير الجسم والأمعاء والمعدة ، ويعمل كمطهر طبيعي ويقلل من الإسهال.
- يساعد في القضاء على رائحة الفم الكريهة بسبب الالتهابات البكتيرية والفطرية في الفم.
نظرًا لأن حموضة خل التفاح مسؤولة عن العديد من فوائده الصحية ، فمن المهم عدم مزجه مع أي شيء يمكن أن يحيد الحمض ويقلل من آثاره الإيجابية.
اقرأ أيضًا: ما هي بدائل خل التفاح في الطعام؟
كيفية استخدام خل التفاح
الآن بعد أن عرفنا فوائد شرب خل التفاح قبل النوم ، يجب أن تعرف كيفية استخدامه بأمان وبالجرعة الصحيحة:
- ينصح خبراء التغذية والأطباء بعدم تناول خل التفاح غير المخفف بالماء أو إضافته إلى الأطعمة مع الخضار واللحوم لتجنب الآثار الجانبية الصحية غير السارة بسبب ارتفاع درجة حموضته.
- أيضًا ، لا تتناول خل التفاح قبل النوم ، لأنه قد يسبب ارتجاع المريء أو حرقة المعدة ، ويفضل إضافة مغرفة إلى كوب من الماء أو طبق من الطعام قبل 45:30 دقيقة من النوم أو الاستلقاء.
- الجرعة النموذجية من خل التفاح هي ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15-30 مل) ممزوجة بكوب كبير من الماء ، قبل أو بعد الوجبات ، وليس على معدة فارغة مباشرة.
اقرأ أيضًا: كيف تعزز جهاز المناعة لديك خلال فصل الشتاء؟
أخيرًا ، في حين تم ربط فوائد شرب خل التفاح والماء قبل النوم بفوائد صحية متعددة ، فإن تناول كميات كبيرة (أكثر من 237 مل) يوميًا لسنوات عديدة قد يشكل مخاطر صحية ويرتبط بمستويات منخفضة من البوتاسيوم في الجسم. الدم وهشاشة العظام وتآكل المينا.
هناك العديد من النصائح للتغذية الصحية التي يجب أن تعرفها لتحسين نمط حياتك والمضي قدمًا نحو حياة أكثر صحة. انضم إلينا للحصول على العديد من أسرار الطعام والعديد من الحيل في قسم صحة .
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️