فوائد فقدان الوزن للقهوة: تعرف عليها
فوائد فقدان الوزن للقهوة: تعرف عليها
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد فقدان الوزن للقهوة: تعرف عليها
القهوة هي مشروب يتم تحضيره عن طريق طحن حبوب البن المحمصة بدرجات متفاوتة حسب النكهة المرغوبة.
تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الهامة التي توفر العديد من فوائد القهوة ، وهي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
الكافيين موجود أيضًا في بعض المشروبات والأطعمة ، مثل الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة والأدوية والمكملات الغذائية لفقدان الوزن. لكن ما هي فوائد شرب القهوة لإنقاص الوزن؟
فوائد شرب القهوة لفقدان الوزن
تأتي فوائد القهوة لإنقاص الوزن من خصائص الكافيين المركب ، وهو المركب الرئيسي في القهوة. لا يساعد الكافيين في إنقاص الوزن فحسب ، بل يعزز أيضًا بشكل طفيف فقدان الوزن ويساعد على منع زيادة الوزن.
يقترح الخبراء أن الرجال والنساء الذين يعانون من زيادة الوزن قد يفقدون حوالي 4٪ من دهون أجسامهم إذا شربوا 4 أكواب من القهوة يوميًا لمدة 24 أسبوعًا.
يمكن لشرب القهوة أن يعزز فقدان الوزن ، وقد أوضحت العديد من الدراسات فوائد القهوة لفقدان الوزن ، وقد أثبتت هذه الدراسات أن الكافيين يمكن أن:
1. قمع الشهية
يمكن أن يقلل الكافيين الموجود في القهوة الجوع لفترة قصيرة ، وبالتالي يقلل من تناول السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد شرب القهوة قبل الوجبات في تقليل كمية الوجبات التي يمكن للشخص تناولها.
أظهرت إحدى الدراسات أن شرب القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين قد يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم ، ولكن من ناحية أخرى ، وجد أن شرب القهوة قبل 4 ساعات من الوجبات لم يؤثر على تناول الطعام.
ووجدت الدراسة أيضًا أن تناول 200 ملليجرام من القهوة (6 ملليجرام لكل كيلوجرام من الجسم) يمكن أن يقلل من عدد السعرات الحرارية المستهلكة ، خاصة عند الأشخاص المصابين بالسمنة.
ما زلنا بحاجة إلى مزيد من البحث والأبحاث حول فوائد القهوة لفقدان الوزن في تقليل الشهية ، حيث لا تزال الآراء حول هذا متضاربة.
2. زيادة معدل حرق السعرات الحرارية
من فوائد القهوة لفقدان الوزن أن الكافيين يساعد على زيادة معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية ويزيد من استخدام الطاقة في الجسم ، حيث ثبت أن الكميات العالية من الكافيين مرتبطة بانخفاض وزن الجسم والجسم. مؤشر الكتلة وكمية أكبر من الدهون.
علاوة على ذلك ، عندما تضاعف تناول الكافيين على مدار اليوم ، تم العثور على انخفاض بنسبة 17-28٪ في وزن الجسم وكتلة الدهون ووزن الجسم.
أظهرت دراسة أخرى لمجموعة من الأشخاص الذين تناولوا مكملًا غذائيًا يحتوي على الكافيين والبوليفينول (المكونان الرئيسيان للقهوة) وآخرون ممن تناولوا دواءً وهميًا أن المكمل الذي يحتوي على الكافيين يحرق الدهون بشكل أفضل من الدواء الوهمي والسعرات الحرارية.
تجدر الإشارة إلى أنه عندما نتحدث عن القهوة الخالية من السكر أو مبيضات القهوة ، فإن القهوة هي واحدة من المشروبات القليلة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل ، لذلك إذا كنت تحاول خفض السعرات الحرارية على مدار اليوم ، يمكنك استبدال فنجان من القهوة مقابل مشروب محلى بالسكر.
كيفية إنقاص الوزن باستخدام القهوة
انتشرت العديد من الأنظمة الغذائية القائمة على القهوة بشكل أساسي لفقدان الوزن ، مثل نظام القهوة ، الذي أصبح شائعًا على نطاق واسع وسريع ويتضمن شرب عدة أكواب من القهوة يوميًا مع تقييد السعرات الحرارية لفقدان الوزن.
وذلك بسبب فوائد القهوة في إنقاص الوزن ودورها في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي وحرق الدهون ومنع امتصاص السعرات الحرارية وتقليل الشهية.
لكن شرب الكثير من القهوة مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى العصبية والغثيان وزيادة ضغط الدم والعديد من المشاكل الصحية ، لذلك يجب التحدث مع طبيبك قبل البدء في هذا النظام الغذائي.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد فقدان الوزن للقهوة: تعرف عليها
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️