فوائد وأضرار التمر الأحمر Super Mom

فوائد وأضرار التمر الأحمر Super Mom

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد وأضرار التمر الأحمر Super Mom

تعتبر التمر الطازج من أكثر الفواكه فائدة لاحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض وهي مهمة جدًا لتقوية أجهزة الجسم المختلفة وخاصة جهاز المناعة. يوفر الحمل الكالسيوم والحديد للجنين. في هذه المقالة ، تعرف على أهم الفوائد والقيمة الغذائية والسعرات الحرارية للتمر الأحمر.

فوائد التمر الأحمر

تشتهر التمر الأحمر بقيمته الغذائية العالية وفوائده الصحية الهامة ومن أهمها:

1. يحسن الخصوبة: يمكن أن يضاعف التمر الأحمر معدل خصوبة المرأة لأنه يمد الجسم بكمية عالية من الأوكسيتوسين ، المعروف بدوره المهم في زيادة الأوعية الدموية للمرأة وحركة الرحم.
2. يحسن الأداء الجنسي ويحفز تقلصات عضلات الرحم الملساء ، وبالتالي يقلل الألم أثناء العلاقة الحميمة مع تسهيل عملية الولادة.
3. لإنتاج حليب الثدي ، يساعد التمر الأحمر على مضاعفة إنتاج الأوكسيتوسين ، وبالتالي زيادة إنتاج حليب الثدي أثناء الرضاعة.
4. التمر الأحمر غني بالمعادن المفيدة ويزود الجسم بكميات كافية من المعادن الأساسية ، حيث يوصى باستخدام النحاس والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم بنسبة 14٪ إلى 20٪ من الكمية الموصى بها. لذلك يوصى بتناول التمر الأحمر خلال أشهر الصيف الحارة لتجديد المعادن الهامة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي يفقدها الجسم عن طريق التعرق.
5. نسبة عالية من الألياف الغذائية: تحتوي حصة 100 جرام من التمر ، أو ما يزيد قليلاً عن نصف كوب ، على 6.7 جرام من الألياف ، وهو ما يمثل أكثر من 25٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من الكربوهيدرات المفيدة.
6. ليست نسبة عالية من السكر إذا كنت تعاني من مرض السكري أو لا تحب الأطعمة السكرية ، فإن التمر الطازج يعد خيارًا جيدًا للوجبات الخفيفة ، لأن هذه الأطعمة منخفضة السكر تمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة بينما تساعد في التحكم في الشهية للوجبات.

القيمة الغذائية لبلح البحر الأحمر

وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية فإن حصة واحدة من التمر الأحمر الطازج (100 جرام) تحتوي على كمية جيدة من المعادن المفيدة مثل الكالسيوم والحديد والزنك ، حيث تحتوي الوجبة على 502.5 مجم من البوتاسيوم الذي ينظم ضربات القلب إذا كان أقل من الحد المطلوب ، سيموت الناس. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الحصة الواحدة على 9٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم اللازم لزيادة كفاءة عمل الجسم ، وقد يؤدي نقصه إلى التعرض المتكرر للغثيان والقيء وتشنجات العضلات.

تحتوي حصة التمر الأحمر على 4.5 جرام من السكر وهو ما يكفي 96٪ من السكر اليومي للشخص و 19٪ من الألياف اليومية ، كما أنه غني بالألياف ويزيد من اللياقة البدنية. الشبع طويل الأمد ويساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم مع المساعدة في القضاء على الإمساك.

التمر الأحمر سعرات حراريه

حصة من 3 تمور حمراء طازجة تحتوي فقط على 28 سعرة حرارية و 6 جرامات من السكر ، مما يجعلها بديلاً مثالياً للتمور المجففة ، حيث أن الوجبة المكونة من 3 فواكه تحتوي في المتوسط ​​على 54 سعرة حرارية و 12 جراماً من السكر. يحتوي التمر الأحمر على 18 من أصل 24 حمضًا أمينيًا تساعد في تكوين البروتينات في الجسم.

الآثار الضارة للتمور الحمراء

للتمور الأحمر فوائد عديدة ، لكن تناول كميات كبيرة قد يكون له بعض الآثار الجانبية الضارة على الجسم ، ومنها:

1. اضطرابات الجهاز الهضمي ، يفرز التمر الأحمر بعض المركبات المشتقة من الكبريتات التي تقتل البكتيريا الجيدة في الجسم ، مسببة الانتفاخ وانتفاخ البطن المزعج.
2. زيادة الوزن ، على الرغم من القيمة الغذائية العالية لبلح البحر الأحمر ، فإن تناول كميات كبيرة قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، لذلك لا ينصح أتباع حمية فقدان الوزن بتناول أكثر من حصة واحدة ولا أكثر من 3 فواكه.
3. لتعزيز الولادة ، من فوائد التمر الأحمر أنه يمتلك خصائص القبالة ، لذلك ينصح بتناوله باعتدال في نهاية الحمل ، وبالطبع تجنب الإفراط في تناوله أثناء الحمل. الأشهر القليلة الأولى لحماية الجسم من الولادة المبكرة.
4. الأضرار التي تلحق بالكلى تمد التمر الكلى بالكثير من البوتاسيوم أكثر مما تحتاجه يوميًا ، لذا فإن تناول كميات كبيرة من التمر قد يسبب بعض مشاكل الكلى.

أخيرًا ، بعد أن تفهم أهم فوائد ومضار التمر الأحمر وقيمته الغذائية ، انتبه إلى أهمية تناول التمر الأحمر باعتدال ، لأي شيء مهما كانت فائدته ، فإذا زاد من تلقاء نفسه ، فإنه يصبح على العكس من ذلك ، لأن جزءًا متواضعًا مما يحتاجه الجسم الطبيعي هو فقط كمية من 5 إلى 7 خرزات.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد وأضرار التمر الأحمر Super Mom

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️