فوائد وأضرار الفجل للنساء الحوامل
فوائد وأضرار الفجل للنساء الحوامل
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد وأضرار الفجل للنساء الحوامل
يعتبر الفجل من الخضار المفيدة واللذيذة التي يحب الجميع تناولها بجانب وجبتهم الرئيسية كفاتح للشهية ، وهو يأتي بأشكال وأصناف عديدة وأشهرها الفجل الأبيض. اتركه في الماء المالح لبضعة أيام وتناوله مع مجموعة متنوعة من الأطعمة. ويمكن أيضًا طهيه على البخار أو تناوله. في الفرن ، تأكل النساء الحوامل الفجل ، يجب أن تعرف فوائده وأضراره وكيفية تناوله بأمان قبل دمجه في نظامك الغذائي. سنتعرف على هذا في الأسطر التالية.
المرأة الحامل تأكل الفجل
إذا كنت حاملاً لأول مرة ، فلا بد أنك تتساءلين عن إمكانية تناول أطعمة مختلفة لصحتك وصحة الجنين ، فهذه الأطعمة والخضروات يمكن العثور عليها في كل منزل تقريبًا: الفجل ، لذلك تأكل النساء الحوامل الفجل. تحتوي على العديد من الفوائد الموضحة أدناه.
يمنحك كوب واحد من الفجل مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل البوتاسيوم وحمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب والزنك والمنغنيز وحمض الفوليك مهم بشكل خاص للنمو الصحي لجسمك. الجنين ، بينما فيتامين سي والحديد مهمان لتطور الدورة الدموية والأعضاء المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكالسيوم ضروري لنمو الأسنان والجهاز الهيكلي والعضلات.
اقرأ أيضًا: أطعمة مهمة للحوامل لنمو قلب الجنين وعظامه
فوائد الفجل للحامل
فوائد الفجل للحامل عديدة ولا تقتصر على صحة الجنين ، وهنا بعض:
- التحكم في الوزن: الفجل من الخضروات الغنية بالألياف المشبعة ، تناولها يمكن أن يسيطر على الجوع مع تقليل السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى أنه منخفض في الكربوهيدرات والسكر ، ويحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي يمكن أن تخفف من الإمساك ، وهو أحد الأعراض المزعجة لـ حمل واحد.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن للبوتاسيوم الغني في الفجل أن يخفض ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية. يمكن لمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين أن تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحسين مشاكل المسالك البولية: الفجل غذاء مدر للبول ، وخصائصه المضادة للالتهابات تساعد في علاج انتفاخ المسالك البولية ، والالتهابات ، وأكثر من ذلك.
- منع مرض السكري: يحتوي الفجل على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم ، مما يعني أنه لا يؤثر على مستويات السكر في الدم ، لذلك يمكن أن يحميك من سكري الحمل.
- حماية الجلد: يحتوي الفجل على فيتامين ج وفيتامين ب والزنك التي تدعم صحة الجلد والجلد. يزيد من كفاءة بعض الإنزيمات المستخدمة في تصنيع وتطوير الكولاجين ، وهي بنية البروتين التي تربط خلايا الجلد معًا ، مما يحميك من مشاكل الجلد التي يسببها الحمل مثل الشوائب والكلف والنمش.
- تحسين كفاءة المناعة: بفضل وجود فيتامين سي ، يعزز الفجل إنتاج الخلايا المناعية في جسمك وكذلك في جنينك. في الواقع ، سيوفر لك كوب واحد من الفجل المطبوخ 30٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.
اقرئي أيضًا: 8 خطوات لتعزيز مناعتك أثناء الحمل
الآثار الجانبية لتناول المرأة الحامل الفجل
بالرغم من أن الفجل مفيد للحوامل كما ذكرنا فإن تناول الفجل بطريقة خاطئة أو الإفراط في تناوله يمكن أن يجعل المرأة الحامل تعاني من الفجل وهي:
- إذا لم تقم بتنظيفه أو طهيه بشكل صحيح ، فقد تصاب بعدوى خطيرة مثل السالمونيلا.
- إذا كنت تأكل الكثير من الفجل المخلل ، فإن محتوى الملح في الجسم مرتفع ، وبالتالي يمكن أن تحدث مشاكل في المثانة والتورم.
- يمكن أن يؤدي تناول جذور الفجل الملوثة إلى ارتفاع درجات الحرارة والجفاف وآلام الجسم وغيرها من الأعراض التي يمكن أن تؤثر على الحمل.
لذا ، يا أمي العزيزة ، لكي تحصل المرأة الحامل على فوائد الفجل ، بالإضافة إلى شرب الماء ، يجب عليها التقيد بالبدل اليومي الذي يعادل فنجان صغير من الفجل ، مع اتباع تعليمات التنظيف والطبخ. الماء الكافي والابتعاد عن الملح مع الاحتفاظ به في الثلاجة وتجنب إذا تغير لون الرائحة أو لا تعتبر منزلية.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play.
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد وأضرار الفجل للنساء الحوامل
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️