فوائد ومضار الفول السوداني للحامل

فوائد ومضار الفول السوداني للحامل

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد ومضار الفول السوداني للحامل

الفول السوداني من المكسرات المغذية المليئة بالعناصر الغذائية. ومع ذلك ، لا يمكن للجميع تناول الفول السوداني ، وقد يكون الفول السوداني ضارًا جدًا للنساء الحوامل. اكتشف متى يجب تجنب ذلك.

اقرأ أيضًا: فوائد البرتقال للحمل

المرأة الحامل تأكل الفول السوداني

إذا لم تكن لديك حساسية من الفول السوداني ، فإن الفول السوداني يعد خيارًا جيدًا وآمنًا للأكل أثناء الحمل ، ولكن إذا كانت لديك حساسية من الفول السوداني ، فعليك التوقف عن تناوله ، وهو ما ينطبق على أي طعام لديك حساسية منه.

فوائد الفول السوداني للحامل

يحتوي الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك أثناء الحمل ، ومن أهمها:

1. حديد: جميع المكسرات ، بما في ذلك الفول السوداني ، غنية بالحديد ، مما يساعد على منع فقر الدم.
2. الدهون غير المشبعة الاحادية: الفول السوداني غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، وخاصة حمض الأوليك ، الذي يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
3. فيتوسترولس: الفول السوداني هو مصدر جيد للفيتوسترولس ، والتي تمنع تطور الأورام الخبيثة في الجسم.
4. النياسين (فيتامين ب 3)النياسين من أهم الفيتامينات الموجودة في الفول السوداني. يمكن أن يعزز الذاكرة ونشاط الدماغ. يساعد وجود ريسفيراترول الفلافونويد أيضًا على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
5. سعرات حراريه: إذا كنت تعانين من نقص الوزن أثناء الحمل ، فيمكن أن يساعدك الفول السوداني على زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية التي يحتوي عليها للحفاظ على وزن صحي.
6. الأساسية: يمكن أن يساعد محتوى الألياف في الفول السوداني في تخفيف الإمساك.
7. التربتوفان: يحتوي الفول السوداني على حمض أميني أساسي يسمى التربتوفان ، والذي ينتج مادة السيروتونين ، والمعروف باسم هرمون السعادة ، والذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب.
8. بروتين: يحتوي الفول السوداني على بروتينات تساهم في نمو وتطور الجنين بشكل صحي.
9. المنغنيز: يساعد المنغنيز الموجود في الفول السوداني في نمو أنسجة وعظام الجنين ، كما يساعد على منع تقلصات الرحم.
10. فيتامين”ه“: يحتوي الفول السوداني والمكسرات عمومًا على فيتامين هـ ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.

اقرئي أيضًا: 8 أعراض لارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

هل الفول السوداني سيء للحامل؟

كما أوضحنا لك ، فهي غير ضارة إذا لم تكن لديك حساسية من الفول السوداني. ومع ذلك ، فإننا لن نجني أيًا من الثمار النافعة بكميات زائدة ، فقد تتعرض لبعض الآثار الجانبية من تناول الفول السوداني بكميات كبيرة ، وأهمها:

• فرص الإصابة بالتسمم الغذائي: يمكن أن يؤدي تناول الفول السوداني الذي لا معنى له أو المخزن لفترات طويلة من الزمن إلى التسمم الغذائي لأنها معرضة بشدة للتلوث الفطري.
• ضغط دم مرتفع: الاستهلاك المفرط للفول السوداني المملح يمكن أن يزيد من ضغط الدم.
• مخاطر الاصابة بسرطان الكبد: من المعروف أن الفول السوداني عرضة للتلوث بالسالمونيلا ، وقد يؤدي الاستهلاك المفرط لهذا الملوث إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الكبد لأن العفن ينتج مادة الأفلاتوكسين ، وهي مادة مسرطنة.
• تحتوي على مبيدات حشرية: يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من الرطوبة وعرضة للعفن ، لذلك يتم استخدام المبيدات الحشرية للوقاية منه ، وقد يتسبب الاستهلاك المفرط في آثار جانبية مثل الدوخة والصداع والغثيان والإسهال والتعب والعصبية وعدم وضوح الرؤية والتعرق.
• يحتوي على دهون مشبعة: يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للفول السوداني إلى ارتفاع مستويات الدهون المشبعة في الجسم ، مما قد يؤدي إلى القلب والهضم وضغط الدم ومضاعفات أخرى.
• خطر زيادة الوزن: بينما يساهم الفول السوداني في زيادة الوزن بشكل صحي ، فإن تناول الكثير منه يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير المرغوب فيه.

اقرأ أيضًا: زيادة شهر إلى شهر في المعدل الطبيعي لزيادة الوزن أثناء الحمل

العسل ، قد تقلقين من تناول بعض الأطعمة أثناء الحمل حتى لا تضر بالجنين ، أما بالنسبة للحامل ، فإن الفول السوداني غير ضار كما قلنا إذا اتبعت التعليمات التي ذكرناها.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد ومضار الفول السوداني للحامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️