فوائد ومضار جوز الهند للحوامل

فوائد ومضار جوز الهند للحوامل

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد ومضار جوز الهند للحوامل

بسبب غناه ونكهته الخاصة ، يُستخدم جوز الهند في عمل بعض الوصفات في معظم البلدان الاستوائية ، ويتم استخلاص دقيق جوز الهند وحليب جوز الهند وزيت جوز الهند منه ، وهو غير مشبع وصحي ، ومناسب جدًا للحوامل. التغذية اللازمة. لذلك ، يجب تضمين جميع أنواع جوز الهند في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، سواء كانت صلبة أو زيتية أو حتى مشتقة من الحليب. في هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد جوز الهند للحوامل وكيفية تناوله.

فوائد جوز الهند للحامل

جوز الهند آمن تمامًا أثناء الحمل لأنه غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية. تعرف على أهم فوائده للحامل:

1. مصدر غني بالمعادنجوز الهند غني بالمعادن والفيتامينات والألياف. عندما يتم تناوله باعتدال ، فإنه يساعد على منع فقدان الدم والتهابات المسالك البولية والغثيان وتورم القدمين.
2. مصدر ممتاز للدهون الصحيةتساعد الدهون غير المشبعة الصحية في جوز الهند على طرد السموم من الجسم وتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمساعدة الأطفال على النمو بصحة جيدة.
3. مثالي لإنتاج حليب الأميمكن أن يساعد تناول جوز الهند بانتظام أثناء الحمل على زيادة إنتاج حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية. ذلك لأن جوز الهند يحتوي على حمض اللوريك الضروري لتكوين حليب الثدي.
4. تقليل ضغط الدم المرتفعيعتبر ماء جوز الهند خيارًا حكيمًا لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، حيث يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم تدفق الدم وخفض ضغط الدم المرتفع.
5. سهل الطهييمكن استخدام جوز الهند لتحضير العديد من الأطباق ، فهو متعدد الاستخدامات ويمكنك استخدامه بجميع أشكاله سواء كان جوز الهند المبشور أو جوز الهند المحمص أو حليب جوز الهند أو زيت جوز الهند.
6. جيد للبشرةيساعد زيت جوز الهند على استعادة نضارة البشرة ، ويحميها من الجفاف والتلف ، كما يساعد على إزالة علامات التمدد والحكة الشائعة أثناء الحمل. يحتوي على الكثير من حمض اللوريك وفيتامين هـ وهو من أهم النصائح لجمال البشرة بعد الولادة.
7. تخفيف الإمساك والحموضة المعويةيعتبر جوز الهند من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، لذلك يمكن استخدامه كملين لتخفيف الإمساك الشائع أثناء الحمل وتنظيم حركة الأمعاء. كما أنه حل مثالي للتخلص من حرقة المعدة والحموضة.
8. منع فقر الدمحليب جوز الهند غني بالحديد ، وعند تناوله باعتدال يساعد في تجنب فقر الدم ويزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.
9. تقوية جهاز المناعة: كمصدر مثالي للشوارد والأملاح والفيتامينات ، فهو يساعد بشكل أساسي على تقوية مناعة الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.
10. تعزيز الصحة العامةيحتوي ماء جوز الهند على الكثير من السوائل منخفضة السعرات الحرارية. يساعد هذا في التحكم في مستويات السكر في الدم ، ويمنع الجفاف ، والتعب والخمول ، ويساعد على الهضم.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت جوز الهند للبشرة والشعر

الآثار الجانبية لجوز الهند للحوامل

إن تناول جوز الهند باعتدال دون جرعة زائدة يساعد على نمو الجنين ، ويعزز صحة الأم ، ويقيها من العديد من الأمراض ، لكن تناول الكثير من جوز الهند أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات الصحية ، من أهمها:

1. قد يؤدي استهلاك جوز الهند على المدى الطويل إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول ، خاصةً لدى من يعانون من السمنة وزيادة الوزن.
2. قد يكون لدى بعض الأمهات حساسية من جوز الهند ، خاصةً حبوب اللقاح أو أي مشتق من جوز الهند.
3. لا ينبغي استخدام ماء جوز الهند كمكمل غذائي أو كبديل للمحلول الملحي لعلاج ارتفاع ضغط الدم دون استشارة الطبيب ، لأنه قد يكون خطيرًا.

اعرف: المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل لهذه الأسباب

نصائح لتناول جوز الهند أثناء الحمل

اتبعي هذه النصائح للحصول على أقصى استفادة من تناول جوز الهند أثناء الحمل:

1. يمكن أن يساعد تناول جوز الهند على معدة فارغة في الصباح على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
2. من الأفضل أن تؤكل طازجة مباشرة بعد التقطيع لأنها مليئة بجميع العناصر الغذائية.
3. اختر جوز الهند الصحي دون أي تشققات ، فهو ذو نواة بيضاء وثقيلة.

شاهد د. في هذا الفيديو. شيرين الشيمي تتحدث عن التغذية السليمة للحامل.

https://www.youtube.com/watch؟v=NpGyd-TFmiY

جوز الهند للحامل هو وجبة صحية ذات تغذية غنية ونكهة فريدة يجب أن يضاف إلى النظام الغذائي بأشكال مختلفة لتعزيز الصحة الجيدة ولكن ليس بإفراط حفاظا على الصحة واللياقة البدنية.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد ومضار جوز الهند للحوامل

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️