فواكه الشتاء .. صيدلية منزلية صحية لك ولعائلتك
فواكه الشتاء .. صيدلية منزلية صحية لك ولعائلتك
يعرض لكم موقع ArabWriters فواكه الشتاء .. صيدلية منزلية صحية لك ولعائلتك
تعتبر ثمار الشتاء من أكثر الفواكه فائدة لاحتوائها على فيتامين سي المفيد الذي يعزز مناعة الكبار والصغار ويمنع نزلات البرد والانفلونزا ، إلى جانب طعمها الرائع وإمكانية تناولها بطرق عديدة ، فلا تفوت فرصة تناولها. فصل الشتاء ، بدلًا من عصير البرتقال الطازج أو عصير البرتقال أو الفراولة اللذيذ ، اخلطي الكيوي والموز وقطع الجوافة مع الحليب واستمتع بمذاقه الرائع وفوائده الصحية.
تعلم: 8 أهم النصائح عند غسل الخضار والفاكهة
فاكهة الشتاء الموسمية
يمكن للعديد من الفواكه الموسمية في الشتاء أن تمنع أمراض الشتاء المختلفة مثل الأنفلونزا والسعال والأمراض الشائعة الأخرى مثل:
تانجرينر
- البرتقال غني بفيتامين سي الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم ومحاربة الإنفلونزا ونزلات البرد.
- يساعد في الشفاء من الحمى والحمى وانخفاض درجة حرارة الجسم عن طريق إضافته إلى عصير الليمون أو الجزر أو مع ملعقة من العسل حيث يتوقع البلغم ويطهر الصدر وينقي الرئتين.
- ينقي الجسم من السموم ، والمياه المحلية من عصير الليمون والبرتقال هي “التخلص من السموم” الطبيعية للجسم والأمعاء.
- كمقبلات للكبار والأطفال ، فهو يريح المعدة عن طريق التخلص من الغازات ويساعد على تقوية العظام والأظافر والشعر والأسنان.
تانجرينر
- اليوسفي هو أحد ثمار الحمضيات المفضلة لدى كثير من الناس ، وعلى الرغم من تشابهها إلى حد ما في الشكل والمذاق مع البرتقال ، إلا أنها أكثر ثراءً من حيث الفعالية والقيمة الغذائية.
- يحتوي على فيتامين سي ، والبرتقال له فوائد كبيرة للجسم والجلد والصحة حيث أنه علاج طبيعي لتهدئة الأعصاب وتقليل التعب والتوتر.
- يستخدم كعلاج طبيعي للإمساك لسهولة الهضم وغني بالأملاح والمعادن المفيدة للمعدة.
- وهي من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي.
اقرأ أيضًا: 7 فواكه ممنوعة أثناء الرجيم
جوافة
- محتوى فيتامين سي في الجوافة مرتفع للغاية ، ويتجاوز المحتوى الموجود في البرتقال واليوسفي الذي لا يعرفه الكثير من الناس.
- يحتوي على كمية جيدة من فيتامين أ ومفيد للأطفال والكبار على حد سواء.
- للوقاية من نزلات البرد والمساعدة في محاربة أعراض البرد عند الأطفال وعلاج السعال الحاد والسعال.
- عند غلي أوراقها يمكن استخدامها كمشروب لتخفيف البلغم والسعال ، وهي مفيدة لصحة القلب وضغط الدم والوقاية من السرطان.
- إنها فاكهة منخفضة نسبة السكر في الدم وهي رائعة لمرضى السكر وأخصائيي التغذية.
- عند تناوله مع الحليب أو الزبادي ، فإنه يعالج الإمساك ويريح المعدة.
الفراولة
- تشتهر بمذاقها الجميل ورائحتها الرائعة ، وهي متوفرة بكثرة اليوم.
- تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولكنها تحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن.
- يحتوي على نسبة كبيرة من “الفلافونويد” ، وهي مواد كيميائية نباتية مفيدة للجسم بسبب خصائصها المضادة للسرطان ومقاومة الشيخوخة والخصائص العصبية.
- يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتحسن أداء خلايا المخ.
- إنها مصدر ممتاز لفيتامين ج وغنية بفيتامينات ب المركب وحمض الفوليك ، وكلها مهمة لصحة الجسم.
- تحتوي الفراولة على كميات عالية من فيتامين أ وبيتا كاروتين ، مما يساعد في تجديد خلايا الجسم.
- تحتوي الفراولة على مجموعة من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد واليود والتي تعتبر مهمة لتكوين الخلايا وسوائل الجسم المختلفة.
تعرف على: فوائد الفراولة للحامل
رمان
- يحتوي الرمان على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقوي المناعة ، خاصة في فصل الشتاء ، ويحارب نزلات البرد ونزلات البرد.
- يحتوي كل 100 جرام على 15٪ من احتياجات الإنسان اليومية من فيتامين سي.
- يحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل B5 و A و C وغيرها ، والرمان مصدر للعديد من المعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد.
- يعالج الرمان أمراض المعدة مثل الغثيان والقرحة وفرط الحموضة المؤلم لأنه يوازن بين حموضة المعدة وقلويتها.
- يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، التي تمنع الأمراض المختلفة ، تجعلها مصدرًا جيدًا للطاقة والقوة للجسم ، وتخلصك من التعب والإرهاق.
كيف تجعل الأطفال يأكلون الفاكهة؟
بالرغم من كل فوائد الفاكهة ، يصعب عليك كأم دائمًا إقناع أطفالك بتناول الخضار والفاكهة. تعرف على طرق فعالة لزيادة استهلاك طفلك للخضروات والفواكه في الفيديو أدناه.
https://www.youtube.com/watch؟v=1xqt3ZsGDGQ
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فواكه الشتاء .. صيدلية منزلية صحية لك ولعائلتك
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️