كيف أتخلص من الحموضة المعوية؟
كيف أتخلص من الحموضة المعوية؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف أتخلص من الحموضة المعوية؟
تعاني العديد من النساء من حرقة المعدة من وقت لآخر ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو عرضًا غير مهم ، إلا أننا قد نجدها مزعجة للغاية لمن يعانون من الحموضة. تحول وقت إطعامهم إلى أزمة كبيرة بسبب عسر الهضم والطعم الحامض وآلام الصدر وطعم مر في الفم. انضم إلينا في هذا المقال لتتعلم كيفية التخلص من الحموضة المعوية وكيفية تجنبها.
أعراض حرقة المعدة
الحموضة المعوية هي مشكلة شائعة تظهر على شكل ألم حارق خلف عظم الصدر ، عادة في أحد الأوقات أو الأماكن التالية: بعد الأكل ، في الليل ، عند الاستلقاء أو الانحناء. يمكنك بسهولة التعرف على حرقة المعدة ، على الرغم من أن أعراضها تشبه بعض الحالات الأكثر خطورة ، من خلال مقارنة شعورك بالأعراض التالية:
- ألم حارق في الصدر والحلق ناتج عن حمض المعدة.
- الغثيان والقيء وضيق التنفس وآلام الفك.
- طعم حامض أو مر في الفم.
أسباب الحموضة المعوية
عندما تأكل ، تأتي مرحلة البلع ، تسترخي العضلات حول قاع المريء (الأنبوب المسؤول عن نقل الطعام من فمك إلى معدتك) ، مما يسمح للطعام والشراب بالدخول إلى معدتك ، ثم العودة إلى حالة الاستقامة. في بعض الحالات ، يرتد حمض المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في حرقة المعدة والحموضة التي تزداد سوءًا عند الانحناء أو الاستلقاء.
الحموضة المعوية هي أيضًا أحد أعراض الحمل الشائعة التي تسببها التغيرات الهرمونية والضغط الذي يضعه الجنين على المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل الأسباب التي تزيد من فرصة الإصابة بالعدوى: زيادة الوزن ، وتناول أطعمة ومشروبات معينة مثل الأطعمة الحارة ، أو الكاتشب ، أو معجون الطماطم أو البصل ، والمنتجات الحمضية ، والأطعمة الدهنية أو المقلية ، والوجبات الكبيرة ، والنعناع ، والشوكولاتة ، والحليب كامل الدسم. المشروبات الغازية والقهوة وأي مشروب يحتوي على الكافيين.
تعلم: 5 أطعمة تؤذي معدتك
طرق للتخلص من الحموضة المعوية
يمكنك محاربة الحموضة المعوية بشكل فعال عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة ، مثل ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن كميات محدودة من الدهون والأطعمة المقلية.
- تناول وجبة صغيرة واحدة على مدار اليوم بدلاً من وجبة واحدة أو وجبتين كبيرتين ، لأن هذه الوجبات يمكن أن تزيد من فرصة الإصابة بالارتجاع الحمضي.
- اجلس مستقيماً عند تناول الطعام ، ولا تستلقي مباشرة بعد الأكل ، انتظر ثلاث ساعات على الأقل.
- تجنب رفع أي أشياء ثقيلة وممارسة الأنشطة الشاقة بعد الوجبات.
- – مضغ العلكة بعد الوجبات لأنها تزيد من إفراز اللعاب وتساعد على تطهير المريء من حامض المعدة.
- إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء في الليل وتجد صعوبة في النوم لفترات طويلة ، ارفع وسادة النوم.
- قلل من الأطعمة الدهنية والحارة ، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، والتدخين ، وكل ذلك يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل العضلات حول المريء السفلي.
- إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة ، قم بإنقاص الوزن لأن الضغط الزائد على بطنك يمكن أن يسبب ارتداد الحمض.
- حافظ على صحة جسمك عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
- تجنب الملابس الضيقة لأنها قد تضغط على معدتك وتسبب ارتجاع المريء.
أخيرًا ، يمكنك تطبيق تلك النقاط التي ستساعدك على التخلص من حرقة المعدة ، ومن ثم مشاركتنا أفضل هذه الطرق وأكثرها فاعلية بناءً على تجربتك.
لمزيد من المقالات حول الصحة ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف أتخلص من الحموضة المعوية؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️