كيف اتخلص من الغازات؟مساعدة في ممارستك

كيف اتخلص من الغازات؟مساعدة في ممارستك

يعرض لكم موقع ArabWriters كيف اتخلص من الغازات؟مساعدة في ممارستك

يمكن أن يكون حبس الغازات في الجسم أحد أكثر المشاكل المزعجة شيوعًا والتي يمكن أن تسبب آلامًا في البطن ، لكن القيام ببعض التمارين الرياضية يمكن أن يساعد في التخلص منه.

كيف اتخلص من الغازات؟ هذا سؤال شائع ، والإجابة تكمن في بعض تمارين اليوجا البسيطة ، تذكر أنه يجب عليك التنفس جيدًا أثناء ممارسة هذه التمارين ، على النحو التالي:

كيف اتخلص من الغازات؟

إليكم إجابة السؤال كيف أتخلص من الغازات؟

• موقع إخراج الغاز

يساعد هذا التمرين على إرخاء عضلات البطن والفخذين والأرداف.

قم بهذا التمرين من خلال:

1. استلق على ظهرك وارفع قدميك.
2. اثنِ ركبتيك وضع قدميك على معدتك.
3. ضع يديك على قدميك وقم بمدهما برفق.
4. ارفع الرقبة إلى منطقة الصدر أو الركبة.

في البداية نوصيك بالثبات على هذا الوضع لمدة 20 ثانية مع وضع ركبتيك على بطنك ، ثم إضافة دقيقة أخرى.

تساعد وضعية الطفل على استرخاء أسفل الظهر والفخذين والساقين وكذلك تدليك أعضاء الجسم الداخلية.

اتبع هذه الخطوات لإجراء هذا التمرين:

1. اجلس على ركبتيك وضع وركيك على كعبيك.
2. افرد ركبتيك بحيث تكون متباعدة بمقدار عرض الورك أو أكثر بقليل ، مع لمس أصابع قدميك الكبيرة.
3. اخفض الجزء العلوي من جسمك إلى الأرض.
4. افرد يديك أو ضعهما على الأرض والكتفين لأعلى.
5. دع بطنك يقع بين قدميك وخذ نفسا عميقا.
6. كرر هذا التمرين لمدة خمس دقائق وستشعر بتحسن وتخلص من الغازات المحتبسة.

• الجلوس والانحناء

هذا الوضع يحسن الهضم ويريح العضلات في جميع أنحاء الجسم.

أما خطواتها فهي كالتالي:

1. اجلس على الأرض ومد قدميك أمامك.
2. اثنِ ركبتيك قليلًا ووجه أصابع قدمك للخلف.
3. ضع يديك على جسمك وانحني للأمام.
4. الانحناء أكثر مع كل زفير.
5. حاول البقاء في هذا الوضع لمدة 3 دقائق لتحقيق أقصى فائدة.

• طفل سعيد تشكل

بالنسبة إلى Happy Baby Pose ، فهو يساعد على شد الفخذين ومنطقة أسفل الظهر الداخلية ، مما يقلل من التوتر ويساعد على زيادة الاسترخاء.

هذا المنصب بسيط ويمكن التقديم عليه عن طريق:

1. استلق على ظهرك وارفع قدميك واثني ركبتيك.
2. امسك قدميك من الداخل بيديك.
3. اضغط على قدميك بيديك.
4. امسك هذا الوضع لمدة دقيقة كاملة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيف اتخلص من الغازات؟مساعدة في ممارستك

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️