كيف تخسر وزنك مع الرجيم العكسي بدون حرمان؟
كيف تخسر وزنك مع الرجيم العكسي بدون حرمان؟
يعرض لكم موقع ArabWriters كيف تخسر وزنك مع الرجيم العكسي بدون حرمان؟
من منا لا يحلم بتناول الكثير من الطعام دون حرمانه ، إنه ليس خيالًا ، إنه سحر الصيام العكسي ، لذلك قررت اليوم مشاركة كل “أم خارقة” مرغوبة من أجل الحفاظ على ذكائها ، تجربتي استخدام الصيام العكسي للتخلص من الأرطال الزائدة دون التسبب في أي ضرر.
تعرف على مزايا نظام رحيم من
ما هو نظام الرجيم العكسي؟
الصيام العكسي هو نظام شبيه بفكر الصيام ، ولكن بالعكس ، فالصيام المعتاد يكون من طلوع الفجر إلى غروب الشمس ، ونظام الأكل العكسي يعتمد على الصيام ، على عكس وقت الصيام المعتاد ، أي التوقف عن كل الأنواع. من الطعام بعد غروب الشمس حتى الفجر ، والسماح بالسوائل فقط ، وليس المحليات مثل الماء والشاي والأعشاب ، لذلك يسمى العكس.
يسمح نظام الرجيم العكسي بوجبة الإفطار بعد انتهاء وقت الصيام مع شروق الشمس ، وتناول كميات معتدلة من الأطعمة المختلفة حتى غروب الشمس.
في حالة الجوع الشديد أثناء الصيام ، يسمح نظام الصيام العكسي بتناول أي نوع من الخضار أو الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل التفاح الأخضر أو الخيار أو الخس.
مزايا نظام الرجيم العكسي:
من خلال رحلتي في إنقاص الوزن وتجربتي مع الأنظمة الغذائية المتعددة ، اكتشفت العديد من مزايا نظام الرجيم العكسي:
- يساعد على إنقاص الوزن بأسهل طريقة دون أي ألم أو حرمان.
- يؤدي إلى خسارة ما يقرب من 3 إلى 5 كجم في الأسبوع.
- مناسب لجميع الفئات والأعمار حيث أنه نظام غذائي لا يشمل قائمة المواد المحظورة.
- مناسب بشكل خاص للأمهات المرضعات ، حيث أنه يعتمد بشكل أساسي على تناول السوائل المفيدة ، وهو أمر مفيد للمرأة المرضعة.
- يساعد على تطهير الجسم من السموم حيث أنه يعتمد على شرب السوائل فقط عند الصيام.
- يساعد في الحفاظ على وزنك المثالي دون القلق من زيادة الوزن مرة أخرى.
6 خطوات للوصول إلى وزنك المثالي
نصائح لتحسين فعالية نظام الصيام العكسي:
- قلل من تناولك للحلويات.
- اشرب الكثير من الماء قبل تناول أي وجبة لزيادة معدل حروق جسمك.
- يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة ، حتى المشي أو الرقص لمدة 30 دقيقة في اليوم ، على إنقاص الوزن.
- تناول وجبة الإفطار في غضون 3 ساعات من الاستيقاظ.
- قلل من الأطعمة المقلية وركز على الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية الشاملة.
- شرب السوائل أثناء الصيام يحفز الجسم على حرق الكثير من الطاقة.
10 أخطاء شائعة يجب تجنبها عند اتباع نظام غذائي
في النهاية ، إذا اتبعت هذه النصائح أثناء التمسك بالتمرينات والطعام الصحي ومياه الشرب ، فيمكنك التخلص من الوزن الزائد بأمان دون حرمان أو تقييد.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا كيف تخسر وزنك مع الرجيم العكسي بدون حرمان؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️