كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

قد تعتقدين أن بطنك سيعود إلى طبيعته فور الولادة ، لكن هذه الحقيقة تصدم الكثير من الأمهات لأنها تتطلب الكثير من الصبر والجهد. :

كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

هناك العديد من الطرق لإزالة البطن بعد الولادة ، ومن خلال المقالة التالية نذكر أهم طرق استئصال البطن بعد الولادة:

1. الرضاعة الطبيعية

خاصة في الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة ، ستحرقين سعرات حرارية ، حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، مما يساعد الرحم على الانقباض لتسريع عملية العودة إلى طبيعتها.

2. تناول نظام غذائي صحي

إذا كنت ترغبين في إنقاص وزنك فعليك التمييز بين نظام غذائي صحي ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، أحدهما هو المساعدة على التعافي بعد الولادة مع خسارة الوزن ، والآخر هو تقليل الطاقة في الجسم وزيادة التعب الدائم ، لذلك يجب عليك :

• لا تفوت وجبة الإفطار.
• تناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا.
• ركز على الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
• تناول الأطعمة النشوية.
• الابتعاد عن السكر.

3. هل ممارسة الرياضة

إذا كنت قادرًا على ممارسة الرياضة أو حتى المشي بعد الولادة بفترة قصيرة ، فتحدث إلى طبيبك لأن هذا مفيد لك ولطفلك.

4. اتبع بعض الطرق المنزلية

يمكن أن يساعدك على استعادة بطنك إلى شكلها الأصلي. وتشمل هذه:

• اشرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل في الصباح.
• اشرب الشاي الأخضر.
• أكل التفاح.
• اشرب الكمية المناسبة من الماء.
• أكل الطماطم والثوم.

ما هي المدة التي تستغرقها بطنك للعودة إلى وضعها الطبيعي؟

سوف يستغرق الأمر وقتًا لملاحظة أن بطنك قد عاد إلى وضعه الطبيعي قبل الحمل وفي بعض الحالات قد لا يتمكن جسمك من العودة إلى وزنه وحجمه الطبيعي قبل الحمل ، لا تقلقي ، هذا طبيعي عادة ما تستغرق المعدة حوالي تسعة أشهر حتى تعود إلى شكلها وحجمها الطبيعي قبل الحمل. الحمل ، وهو في نفس فترة الحمل ، ولكن هناك عدة عوامل تساعد في تسريع العملية ، مثل:

• الحجم والوزن قبل الحمل.
• مقدار الوزن الذي اكتسبته أثناء الحمل.
• نشاطك البدني.
• جيناتك.

العوامل التي تسهل عودة معدتك إلى وضعها الطبيعي

قد تلاحظ أنه من الأسهل العودة إلى البطن الطبيعية عندما:

• لقد اكتسبت أقل من 13.6 كجم أثناء الحمل.
• النشاط البدني أثناء الحمل.
• الرضاعة الطبيعية.
• حملك الأول.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيفية التخلص من البطن بعد الولادة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️