كيفية علاج الإمساك ببذور الشيا: 3 وصفات مختلفة

كيفية علاج الإمساك ببذور الشيا: 3 وصفات مختلفة

يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية علاج الإمساك ببذور الشيا: 3 وصفات مختلفة

الإمساك حالة مزعجة للغاية ، ولكن يمكن علاجها والسيطرة عليها عن طريق تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات ، مثل بذور الشيا.

لنتعرف على كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك وأبرز الفوائد المحتملة في هذا الصدد:

كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك

للقضاء على الإمساك أو تخفيف الإمساك ببذور الشيا ، اتبع إحدى الوصفات التالية:

1. بذور الشيا مع الحليب

يمكنك الحصول على فوائد بذور الشيا للإمساك باتباع الطرق التالية:

1. تحضير مكونات الوصفة ، بما في ذلك: كوب من الحليب أو العصير ، وملعقة كبيرة أو نصف ملعقة من بذور الشيا ، وكوب من الماء.
2. نقع بذور الشيا في كوب من الماء لمدة ثلاثين دقيقة.
3. تُصفى بذور الشيا من الماء وتضاف إلى كوب من الحليب أو العصير وتؤكل.
4. كرري هذه الطريقة مرة يوميًا للتخلص من الإمساك.

2. بذور الليمون الشيا

لعلاج الإمساك ببذور الشيا بطريقة أخرى يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. تحضير المكونات التي ستستخدم في الوصفة وهي: 1 مغرفة من بذور الشيا ، 1 مغرفة من عصير الليمون ، 1 كوب من الماء ، ورشة من الفلفل الحار.
2. اخلط بذور الشيا مع المكونات الأخرى مع التحريك المستمر لمدة ثلاثين ثانية أو أكثر حتى تعلق بذور الشيا في الماء.
3. يوصى بتناول هذه الوصفة ليلاً قبل الذهاب إلى الفراش.

3. بذور الشيا والمياه

يمكن الحصول على فوائد بذور الشيا للإمساك بطريقة أسهل عن طريق نقع 20 جرامًا أو ما يعادل ملعقة كبيرة ونصف من بذور الشيا في القليل من الماء لفترة قصيرة أو حبة كاملة. تناول الخليط المتكون يوميا على معدة فارغة في المساء ثم في الصباح.

لماذا بذور الشيا جيدة للإمساك؟

بعد أن استعرضنا كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك ، دعونا نفهم لماذا قد تكون بذور الشيا غذاءً طبيعيًا لمحاربة الإمساك:

1. الهلام داخل البذور

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل بذور الشيا هي أحد أنواع البذور التي تقاوم الإمساك هي طبيعة هذه البذور وهيكلها الفريد (الألياف غير القابلة للذوبان).

لذلك عندما يأكل الأشخاص المصابون بالإمساك هذه البذور ، فقد يساعدون في تكوين فضلات في الأمعاء بشكل أفضل وزيادة محتوى الماء من الفضلات ، مما قد يسهل على الجهاز الهضمي تحريك البراز وإفرازه للتخلص منه.

2. تحتوي بذور الشيا على مواد مفيدة للجهاز الهضمي

قد تنبع الفوائد المحتملة لبذور الشيا للإمساك من حقيقة أن هذه البذور تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد في تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي. على سبيل المثال ، قد تساعد الألياف الموجودة في بذور الشيا في:

• تحسين الهضم وتنظيم إخراج الفضلات.
• يحسن صحة البكتيريا النافعة في القناة الهضمية.

هل تسبب بذور الشيا الإمساك؟

بعد أن تعلمنا كيفية استخدام بذور الشيا لعلاج الإمساك ، في حين أن بذور الشيا لها فوائد محتملة للإمساك والجهاز الهضمي ، فإن تناول هذه البذور لا يخلو من بعض الأضرار المحتملة ، مثل:

• اضطرابات الجهاز الهضمي التي قد تنتج عن الاستهلاك المفرط لبذور الشيا ، مثل: الإمساك ، والانتفاخ ، والغازات ، والإسهال.
• تظهر أعراض بعض أمراض الجهاز الهضمي الالتهابية ، مثل داء كرون ، فجأة.

قد يكون لبذور الشيا أيضًا بعض الآثار الجانبية الأخرى ، مثل:

• خطر الاختناق ، خاصة عندما تؤكل البذور في صورة جافة ، حيث تمتص البذور الماء عند دخولها الحلق وتنتفخ وتزداد في الحجم وتعلق في الحلق.
• حساسية. على الرغم من أن الحساسية من بذور الشيا غير شائعة ، إلا أنها شائعة وأعراضها هي: القيء وحكة اللسان وحكة الشفتين.

علاجات طبيعية ومنزلية أخرى للإمساك

بعد أن ناقشنا كيفية استخدام بذور الشيا للإمساك وبعض فوائد هذه البذور في علاج مشاكل الإمساك ، إليك بعض العلاجات المنزلية الأخرى التي قد تساعد في تخفيف الإمساك:

• اشرب القهوة كثيرًا.
• تناول الزبادي الغني بالبروبيوتيك.
• أكل البرقوق أو البرقوق المجفف.
• اتمرن بانتظام.
• اشرب كمية كافية من الماء كل يوم.
• ركز على تناول هذه الأنواع من الفاكهة الطازجة: الكيوي والتوت والكمثرى والتفاح.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيفية علاج الإمساك ببذور الشيا: 3 وصفات مختلفة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️