كيفية علاج نقص فيتامين د: هل تعلم

كيفية علاج نقص فيتامين د: هل تعلم

يعرض لكم موقع ArabWriters كيفية علاج نقص فيتامين د: هل تعلم

في الآونة الأخيرة ، أصبح نقص فيتامين (د) أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعًا ، حيث يؤثر على ما يقرب من مليار شخص في جميع أنحاء العالم.

فيما يلي ، لنتعرف على طرق علاج نقص فيتامين د ومجموعة من المعلومات المهمة حوله:

طرق علاج نقص فيتامين د في الجسم

علاجات نقص فيتامين د هي كما يلي:

• التعرض للشمس

يتم تصنيع فيتامين د في الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس ؛ لذلك غالبًا ما يشار إليه بفيتامين أشعة الشمس ، وأشعة الشمس هي المصدر الرئيسي لعلاج نقص فيتامين د.

لعلاج نقص فيتامين د الناتج عن أشعة الشمس ، يجب القيام بما يلي:

• تعريضه لأشعة الشمس لمدة 15-20 دقيقة يوميًا لضمان قدرة الجسم على إنتاج احتياجاته اليومية من فيتامين د.
• ارتدِ ملابس مفتوحة ، لأن الملابس المغطاة تمنع الإشعاع من الوصول إلى الجلد ، لذلك لا يمكن لفيتامين د الوصول إليه.
• تعريضه لأشعة الشمس في الصباح الباكر أو قبل غروب الشمس لتقليل الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
• لا تستخدمي كريم الوقاية من الشمس لأنه يحد من وصول الفيتامين إلى الجسم.

يوصى أيضًا بأن يتعرض الأطفال لأشعة الشمس أكثر من غيرهم لأنهم أكثر عرضة لنقص فيتامين د.

• كل شيئا

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مما يجعل تناولها في الشمس علاجًا فعالًا لنقص فيتامين د.

أهم الأطعمة التي تساعد في علاج نقص فيتامين د هي كالتالي:

• تانجرين.
• زيت كبد الحوت.
• سمك السالمون.
• سمك السردين.
• فطر؛
• تونة.
• منتجات الألبان.

لذلك ، من الأفضل اختيار واحد من هؤلاء واستهلاكه كل يوم ، لأنه يمكن أن يقلل من حدوث نقص فيتامين د.

• المكملات الغذائية

إذا لم يتوفر فيتامين د من مصادر طبيعية ، فإن المكملات الغذائية هي الملاذ الأخير ، حيث لوحظ أن أنواعًا معينة من الأطعمة تحتوي على فيتامين د فقط وبكميات صغيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة ، مثل سرطان الجلد ، لذلك قد يصف الطبيب مكملات فيتامين د بعد مراجعة نتائج الاختبار وتحديد الجرعة المناسبة للحالة.

تعتمد كمية فيتامين د اللازمة لتصحيح النقص في الجسم على العوامل التالية:

• تحدد نسبة نقص فيتامين د في الجسم بالفحوصات المخبرية.
• صحة الإنسان ومعرفة ما إذا كان هناك مشكلة في الامتصاص بالجهاز الهضمي.
• عمر الشخص.

يُفضل استخدام مكملات فيتامين د 3 بشكل عام على فيتامين د 2 لأنها فعالة في زيادة مستوى فيتامين في الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أنه في جميع الحالات ، يجب تناول هذه المكملات بعد وجبة تحتوي على كمية من الدهون لتحسين الامتصاص.

عيوب استخدام مكملات فيتامين د

بينما تعتبر المكملات الغذائية إحدى طرق علاج نقص فيتامين د ، إلا أنه يجب الحرص على عدم تناولها دون استشارة الطبيب ، وهناك بعض المخاطر ، وهي كالآتي:

• قد تحدث تفاعلات خطيرة مع الأدوية المختلفة.
• يمكن أن يؤدي التعرض لمشكلة صحية تسمى فرط فيتامين د إلى تراكم الكالسيوم في أنسجة الجسم المختلفة ، مما يؤدي إلى مشاكل في القلب والرئة وحصوات الكلى وارتفاع ضغط الدم.

مضاعفات نقص فيتامين د

يعتبر علاج نقص فيتامين (د) مسئولية الجميع للعناية بصحتهم ، حيث أن نقص فيتامين (د) في الجسم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك:

• انخفاض مناعة الجسم ، مما يؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد المتكررة وأمراض الجهاز التنفسي
• الشعور بألم في العظام.
• التعرض للتوعك والخمول.

لذلك ، عند الشعور بأي مما سبق ، من الضروري استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتحقق من مستويات فيتامين د.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا كيفية علاج نقص فيتامين د: هل تعلم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️