لا تشرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي

لا تشرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي

يعرض لكم موقع ArabWriters لا تشرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي

ترتبط المشروبات التي نشربها ارتباطًا وثيقًا بتغير الوزن ، حيث تساعد بعض المشروبات على حرق الدهون بينما يتسبب البعض الآخر في زيادة الوزن ، لذلك لا ينصح بتناولها أثناء النظام الغذائي.

مجموعة من الامتناع عن ممارسة الجنس خلال نظام الفهم الغذائي التالي:

لا تشرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي

تعرف على المشروبات الممنوعة والمكرهة أثناء اتباع نظام غذائي لأنها يمكن أن تعيق إنقاص الوزن بالطرق التالية:

1. المشروبات المحلاة

تحتوي المشروبات المحلاة بالسكر على الكثير من السعرات الحرارية لأن الكثير من السكر يمكن أن يعيق عملية التمثيل الغذائي ويؤثر على وظائف الأعضاء المختلفة في الجسم.

هذا ينطبق على أي مشروب مضاف إليه السكر ، حتى لو كان مشروبًا صحيًا. لذلك ، لا ينبغي إضافة السكريات الصناعية إلى أي مشروب لأنها يمكن أن تضر بالصحة وتؤدي إلى زيادة الوزن.

2. المشروبات الغازية

المشروبات الغازية من المشروبات المحظورة في النظام الغذائي لاحتوائها على نسبة عالية من السكر الضار بالجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل.

يُنصح بعدم شرب مجموعة متنوعة من المشروبات الغازية ، وعلى الرغم من أنها لا تحتوي على سكر ، فإن هذا لا يعني أنها لن تسبب زيادة الوزن.

3. عصير معلب

تعتبر العصائر المعلبة مثل عصير التفاح وعصير الجوافة مصدرًا لزيادة الوزن لاحتوائها على نسبة كبيرة من السكريات المضافة ، كما أنها تحتوي على مواد حافظة ضارة بالصحة ، لذا يفضل تجنبها. بقدر المستطاع.

4. مشروبات الطاقة

غالبًا ما تحتوي مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب ارتفاع كمية السكر المضاف ، مما قد يضر بصحتك ويؤدي إلى زيادة الوزن.

5. المشروبات الغنية بالكافيين

يمكن الحصول على بعض الفوائد من المشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل: أنواع مختلفة من الشاي والقهوة ، بشرط ألا تكون مفرطة وغير محلاة.

ولكن إذا تم تحليته بالحليب كامل الدسم ، فإنه يعتبر محظورًا في النظام الغذائي ويمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، خاصةً إذا كنت تأكل كثيرًا.

المشروبات للشرب أثناء الوجبات

من ناحية أخرى ، بعد تحديد المشروبات الممنوعة أثناء النظام الغذائي ، يمكن تناول مجموعة من المشروبات التي تعزز حرق الدهون أثناء النظام الغذائي ، وهي:

1. الماء

يلعب الماء دورًا مهمًا وهامًا في وظائف الجسم المختلفة لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على طرد السموم من الجسم التي تعيق حرق الدهون.

لهذا السبب من المهم شرب الكثير من الماء أثناء نظامك الغذائي ، بما لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.

يمكن أن يؤدي شرب الماء الدافئ مع عصير الليمون على معدة فارغة إلى تعزيز حرق الدهون.

2. الشاي الأخضر

بالرغم من احتواء الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، إلا أنه من أهم مشروبات إنقاص الوزن ، لذا ينصح بتناول الشاي الأخضر كل يوم أثناء خسارة الوزن بشرط ألا يكون مضافًا إليه السكر.

نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة ، يمكن تناول الشاي الأخضر أكثر من مرة يوميًا للعديد من الفوائد ، حيث يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وأنواع معينة من السرطان.

3. خل التفاح

يزيد خل التفاح من عملية الحرق في الجسم ، لكن يجب أن يؤخذ مخففًا بالماء لتجنب الإضرار بالجسم.

لتحضير مشروب خل التفاح المثالي لنظامك الغذائي ، أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء واشربه مرة واحدة يوميًا.

4. عصير أخضر

يمكن صنع العصير الأخضر من خلال الجمع بين مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، مثل البقدونس والخيار والتفاح والبروكلي ، ويمكن إضافته مع الزنجبيل المفروم للحصول على نتائج أفضل.

تخلط المكونات في الخلاط الكهربائي ثم تصفيتها ويشرب المشروب مرة في اليوم في الصباح.

وتتمثل فائدة هذا العصير في أنه غني بالألياف ، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول كما يطرد السموم من الجسم.

نصائح مهمة قبل الشرب أثناء اتباع نظام غذائي

لتجنب الآثار السلبية للمشروبات التي تقع ضمن نطاق الحظر في نظامك الغذائي ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها ، وهي:

• 
  

  اقرأ ملصقات المشروبات

يُنصح بالتحقق من ملصقات المشروبات بعناية قبل الاستهلاك لتحديد مكوناتها وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر.

• 
  

  اختر الوقت المناسب للشرب

يمكن أن يساعد توقيت شرب المشروبات في تعزيز حرق الدهون. ينصح بتناول بعض المشروبات على معدة فارغة ، مثل ماء الليمون والعصير الأخضر.

يمكن أيضًا تناول بعض المشروبات أكثر من مرة يوميًا لتعزيز حرق الدهون ، مثل: الشاي الأخضر.

• 
  

  اختر الحليب الخالي من الدسم

إذا كان من الصعب تحضير القهوة بالحليب ، فعليك اختيار الحليب الخالي من الدسم وعدم شربه أكثر من مرة في اليوم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا لا تشرب الكحول أثناء اتباع نظام غذائي

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️