لزيادة فرصك في الحمل ، تناولي هذه الأطعمة
لزيادة فرصك في الحمل ، تناولي هذه الأطعمة
يعرض لكم موقع ArabWriters لزيادة فرصك في الحمل ، تناولي هذه الأطعمة
هناك العديد من الخطوات التي يجب على المرأة الراغبة في الإنجاب اتباعها ، حيث أن احتمالية الحمل تعتمد على عدة عوامل ، بعضها نفسي وبعضها الآخر جسدي وصحي وبعضها تغذوي.
في الحقيقة النظام الغذائي الصحي مهم جدًا للمساعدة في تحسين فرصك في الحمل ، لذلك ينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة لما لها من تأثير كبير في تحسين الخصوبة والحمل ، في هذه المقالة سوف نستعرض أهم هذه الأطعمة و ترتبط فوائدها بزيادة الخصوبة.
اقرأ أيضًا: معلومات مهمة لمن يحاولن الإنجاب
يوضح الأطباء أن أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض الخصوبة عند المرأة هو أنها مصابة بالسمنة أو فقر الدم ونقص التغذية ، لذلك من المهم الحصول على صورة دم كاملة ثم التركيز على تناول شيء يساعد على زيادة الخصوبة. بما فيها:
1- الأفوكادو: غني بفيتامين E ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة بطانة الرحم ، وتنظيم الهرمونات ، وزيادة فرص الإباضة.
2- البنجر: يساعد في علاج العقم المرتبط بالعمر لأنه غني بالريسفيراترول.
3- سمك السلمون والتونة: هذه الأسماك غنية بأحماض أوميجا 3 التي تساعد على زيادة خصوبة المرأة وتساعد أيضًا على تعزيز الهرمونات المسؤولة عن عملية الإنجاب.
4- الجوز أو الجوز: مفيد جدا للرجال لأنه يحسن جودة الحيوانات المنوية ويزيد من فرص الإنجاب. كما أنه غني بفيتامين هـ ، وهو مفيد للخصوبة عند الرجال والنساء.
5- الجرجير: غني بفيتامينات C و K والحديد واليود ، كما أنه يحد من الأضرار التي تصيب البويضات والحيوانات المنوية ويحفز الإباضة.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي يجب عليك تناولها والأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها لزيادة فرصك في الحمل
6- الفاصوليا: أظهر بحث من جامعة هارفارد في الولايات المتحدة أن استهلاك البروتينات النباتية مثل الفول والحمص من قبل معظم النساء سيزيد من خصوبتهن ، وبالتالي يزيد من فرصهن في الإنجاب.
7- الأرز البني: وجدت إحدى الدراسات أن الكربوهيدرات المعقدة في الأرز البني تستغرق وقتًا أطول للهضم ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم وزيادة الأنسولين ، مما يحفز الإباضة ويزيد من فرص الحمل.
8- البيض: يحتوي على فيتامين (د) الذي يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الخصوبة ، وغني بمضادات الأكسدة والكاروتين ، والتي يمكن أن تعزز الخصوبة عند النساء.
9- الحليب كامل الدسم: إن تناول الحليب الخالي من الدسم يزيد من فرص الإصابة بالعقم ويقلل من الخصوبة ، لذلك يجب استبداله فوراً بالحليب كامل الدسم أو بدائله مثل الجبن والزبادي.
10- زيت الزيتون: فهو يساعد على زيادة حساسية الجسم للأنسولين ويقلل من الالتهابات ، وكل ذلك يساعد على زيادة الخصوبة ، لذلك بالنسبة للمرأة التي تخضع لعلاج العقم ، يجب أن يكون زيت الزيتون جزءًا من نظامها الغذائي.
11- المحار: من أهم مصادر الزنك ، حيث أن نقص الزنك في الدم يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية عند النساء وقد يؤدي إلى إجهاض مبكر في الثلث الأول من الحمل. لذلك ، يجب على النساء تناول المحار كوجبة أسبوعية لزيادة فرص الحمل.
اقرئي أيضًا: كيف تعرفي أنكِ في فترة التبويض؟
تساعدك هذه الأطعمة كثيرًا عند تناول الطعام وتزيد من فرصك في الحمل ، بالإضافة إلى أنه يمكنك زيادة فرصك في الحمل عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام وشرب كمية كافية من الماء وتجنب الإجهاد وعدم شرب الكثير من القهوة بسبب التدخين والابتعاد عن التدخين. مشروبات المدخن.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا لزيادة فرصك في الحمل ، تناولي هذه الأطعمة
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️