للمرأة الحامل .. 3 أوضاع نوم خاطئة يمكن أن تضر بالجنين
للمرأة الحامل .. 3 أوضاع نوم خاطئة يمكن أن تضر بالجنين
يعرض لكم موقع ArabWriters للمرأة الحامل .. 3 أوضاع نوم خاطئة يمكن أن تضر بالجنين
كل امرأة حامل تنبهر بوضعية نومها وجنينها خوفا من إيذاء الجنين. ولأنك مسؤولة بالدرجة الأولى عن حياتك وحياة جنينك ، يجب أن تحرصي على عدم الاستهانة بأبسط الأشياء حتى يصل جنينك إلى العالم سالمًا وبصحة جيدة.
اعلمي: هل من الطبيعي الإفراط في النوم أثناء الحمل؟
وضعية النوم الخاطئة للحامل
- عد للنوم: النوم على ظهرك خطأ شائع ، خاصة في المراحل الأخيرة من الحمل ، حيث تعتقد المرأة الحامل أنها طريقة غير مؤذية ومريحة لها ، لكن العكس صحيح ، حيث يمكن أن يسبب لك مشاكل صحية ، كأوعية دموية كبيرة. هم في حالة إجهاد ، مما يسبب ضيق في التنفس وقلة النوم. ارتفاع ضغط الدم والضغط الشديد على الجهاز الهضمي. لذلك نوصيك بعدم الاستلقاء على ظهرك أثناء الحمل ما لم يوجهك طبيبك.
لكن في الوقت نفسه ، لا تجعلك تقذف وتتقلب أثناء النوم ، وإذا استيقظت ووجدت نفسك نائمًا على ظهرك ، فهذا طبيعي ولا داعي للقلق. - النوم على معدتك: من أسوأ أوضاع النوم عمومًا بعد الشهر الثالث من الحمل ، عدم التفكير في النوم على بطنك بأي شكل من الأشكال ، لأن هذا يمكن أن يضغط على الجنين والرحم ، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية ويؤثر على راحتك.
- النوم مع رفع القدمين: تشعر بعض النساء بالراحة في النوم مع رفع أقدامهن ، لكن هذه الوضعية تؤثر على تخثر الدم (التخثر) وتزيد من فرص الإصابة بمرض السكري والتهيج والاكتئاب والتوتر وفقدان البنية العضلية ، وبالنسبة للجنين يمكن أن تسبب ولادتهن. أن يكون الوزن أقل من المعتاد.
وضعية النوم الصحيحة للحوامل
إليك أوضاع النوم للحامل:
- النوم على الجانب مع ثني الركبتين: النوم على جانبك هو أفضل طريقة للحمل. توفر هذه الطريقة الراحة والاسترخاء في الليل وأثناء النوم ، ويمكن وضع وسادة مريحة على البطن أو بين الساقين.
- خاصة النوم على الجانب الأيسر: الجانب الأيسر على وجه الخصوص يفرض ضغطًا أقل على الرحم أثناء النوم ، مما يسمح للجنين بالاسترخاء مع تدفق الدم والطعام إلى الجنين ، كما يمنع الحجاب الحاجز من الضغط على الرئتين ، مما يساعد على منع الشعور بالتعب في التنفس. .
كيفية التغلب على الأرق أثناء الحمل
إذا كنت تعانين من الأرق أثناء الحمل ، فإليك بعض النصائح للتغلب عليه:
- اذهب إلى الفراش في وقت محدد كل يوم واسترخي عن طريق القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- مارس التمارين التي تناسب المرأة الحامل كل يوم.
- نم على المرتبة فقط ، وتوقف إذا كنت تقوم بكل أنشطتك اليومية في السرير.
- تجنب الكافيين والشوكولاتة.
- يمكن أن يساعدك الاستحمام بما يكفي من الدفء قبل النوم على الاسترخاء.
امرأة حامل تنام على وسادة
مع حجم بطنك وشدة آلام أسفل الظهر والساق في مراحل مختلفة من الحمل ، فإنك تواجهين المزيد من الصعوبة في النوم لأن الحموضة أو ركلات طفلك هي التي توقظك ، ولكن الألم الناتج عن الحركة وضعفك. يعالج الحجم الظاهر للبطن. في هذا الوقت ، بدأت فكرة استخدام وسادة الأمومة في الظهور ، لأنها يمكن أن تساعدك في التغلب على هذه المشاكل.
اعتد جسدك على أوضاع النوم الصحيحة للمرأة الحامل من تسعة أشهر بعد أن أوضحنا لك أوضاع النوم الخاطئة للحامل ، والابتعاد عن أوضاع النوم الخاطئة ، وتعتاد على الابتعاد عنها. البدء ، يساعدك على الالتزام بالوضع الصحيح لاحقًا ، وبالتالي حمايتك أنت وجنينك من أي خطر.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا للمرأة الحامل .. 3 أوضاع نوم خاطئة يمكن أن تضر بالجنين
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️