لهذه الأسباب ، المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل
لهذه الأسباب ، المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل
يعرض لكم موقع ArabWriters لهذه الأسباب ، المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل
من المعروف أن المكسرات غذاء غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية الضرورية لصحة المرأة الحامل ونمو الجنين ، لذلك ينصح الكثير من الأطباء الأمهات الحوامل بتناول المزيد من المكسرات في نظامهن الغذائي اليومي للاستفادة من فوائدها الكبيرة. لكن المكسرات هل تؤثر سلبا على الأم أو على الجنين؟ ؟
جدول تغذية الحمل الشهري
في بعض الحالات ، قد يكون تناول المكسرات ضارًا بالحوامل ، وتخبرك Supermoms عن تلك المواقف في هذه المقالة ، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح التي يجب اتباعها عند تناول المكسرات بشكل عام.
متى تكون المكسرات ضارة بالنساء الحوامل؟
للاستفادة من القيمة الغذائية للمكسرات ، يجب تناولها في شكلها الطبيعي ، أي يجب أن تكون المكسرات نيئة وليست محمصة أو مملحة ، حيث أن المكسرات المحمصة غنية بالسعرات الحرارية وبالتالي تزيد من وزن الأم أثناء الحمل. تناول كميات كبيرة. أما بالنسبة للملح ، فإن زيادة تناوله يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، وهو أمر خطير على المرأة الحامل ويعرضها لتسمم الحمل.
لكن هذا لا يعني أن الأمهات يجب أن يتجنبن المكسرات المحمصة أو المملحة تمامًا ، إذا كنت تشتهي المكسرات أثناء الحمل ولم يكن لديك سوى المكسرات المملحة أو المحمصة أمامك ، فيمكنك تناولها بكميات صغيرة ، وليس كثيرًا. ، ما لم تكن لديك حساسية من الفول السوداني أو الشجرة ، يجب أن تتجنب تناوله قبل أن يتطور إلى درجة الإضرار بك أو بجنينك.
ما هي العلاقة بين المكسرات وحساسية الأطفال؟
تعد المكسرات بشكل عام من أكثر الأطعمة المسببة للحساسية ، وقد أظهرت الدراسات أنه إذا تناولت الأم الكثير من المكسرات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة بحساسية من البيض أو الحليب ، لذلك فهو أفضل للطفل. يجب على الأمهات تجنب تناول الكثير من المكسرات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، خاصة إذا كان هناك تاريخ وراثي من الحساسية الغذائية في الأسرة ، لضمان سلامة الطفل.
ماذا نأكل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
وتجدر الإشارة إلى أن جسمك أكثر عرضة للحساسية أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، لذلك إذا أصبت بالحساسية بعد تناول المكسرات أثناء الحمل ، فعليك التوقف عن تناول المكسرات ، حتى لو لم يكن لديك حساسية قبل الحمل.
نصائح للحوامل وغير الحوامل لاتباعها عند تناول المكسرات:
- تأكد من شراء المكسرات غير المعدلة ، بالشكل الطبيعي بدون إضافات ، لضمان حصولك على أقصى استفادة من قيمتها الغذائية.
- تناول المكسرات الطازجة وتجنب المكسرات المخزنة منذ فترة طويلة ، لأن الأحماض الدهنية في المكسرات المخزنة منذ فترة طويلة يمكن أن تفقد فوائدها الصحية.
- لا تأكل المكسرات إذا تغير لونها أو رائحتها ، أو إذا كانت أكثر هشاشة أو قشور بالية. المكسرات ، مثل أي طعام ، لها مدة صلاحية ويمكن أن تتلف إذا لم يتم تخزينها بشكل صحيح.
- لا تأكل أكثر من كوب واحد من المكسرات يوميًا ، على الرغم من احتوائها على دهون صحية ، إلا أنها في النهاية عبارة عن دهون ، ويمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة منها إلى زيادة الوزن.
كيفية تخزين اليام والمكسرات
أخيرًا ، احرصي على استشارة طبيبك حول كل ما يتعلق بنظامك الغذائي أثناء الحمل ، حيث أن تغذيتك لها دور مهم ومباشر في صحة طفلك وسلامته.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا لهذه الأسباب ، المكسرات ليست جيدة دائمًا للحوامل
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️