لهذه الأسباب ، يجب تناول أقراص الحديد أثناء الحمل
لهذه الأسباب ، يجب تناول أقراص الحديد أثناء الحمل
يعرض لكم موقع ArabWriters لهذه الأسباب ، يجب تناول أقراص الحديد أثناء الحمل
تزداد حاجتك للحديد أثناء الحمل لأهميته في دعم الأم في زيادة كتلة خلايا الدم الحمراء ودعم الجنين والمشيمة ، بالإضافة إلى أن جنينك يحتاج إلى بناء مخزون كافٍ من الحديد لدعمه خلال الأشهر الستة الأولى من عمره. ، بحيث لا يصاب بنقص الحديد بعد الولادة.
الجرعة اليومية الموصى بها أثناء الحمل هي 27 ملغ من الحديد ، مما يعني أنك بحاجة إلى 16-20 ملغ من الحديد أو قرص متعدد الفيتامينات ، والتي قد تكون أعلى من الجرعة الموصى بها إذا كنت تعانين من فقر الدم أو نقص الحديد.
اقرأ أيضًا: فقر الدم أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي نقص الحديد أثناء الحمل إلى مجموعة من المشاكل ، من أهمها فقر الدم عند الأم ، والولادة المبكرة ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وزيادة خطر وفاة الرضيع المفاجئ بعد الولادة.
مصادر الغذاء من الحديد:
- اللحوم والأسماك الحمراء والبيضاء.
- بيضة.
- معجنات القمح الكامل.
- الأطعمة المدعمة بالحديد.
يمكن لبعض العناصر أن تقلل أو تتداخل مع امتصاص الحديد ، مثل الكالسيوم والكافيين ، لذلك من الأفضل تناولها قبل أو بعد تناول أقراص الحديد بساعتين على الأقل.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات والمكملات أثناء الحمل
فيتامين سي من أهم العناصر التي تساعد على زيادة امتصاص الحديد ، لذا احرصي على تناول هذه الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
- كيوي؛
- بروكلي
- الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون.
- الشمام؛
- طماطم.
- مانجو؛
- الفراولة.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا لهذه الأسباب ، يجب تناول أقراص الحديد أثناء الحمل
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️