ما الذي يسبب غضروف الرقبة؟ | سوبر أمي
ما الذي يسبب غضروف الرقبة؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters ما الذي يسبب غضروف الرقبة؟ | سوبر أمي
ألم الرقبة هو أكثر الآلام اليومية شيوعًا ويختلف من شخص لآخر حسب شدة الأعراض. وقد يمتد خدر خفيف أو إحساس بالحرق في الرقبة إلى الذراعين واليدين ، ثم بقية الأعراض اتبع بالتسلسل ، غضروف الرقبة هو السبب الرئيسي لألم الرقبة ، ربما بسبب العادات اليومية الخاطئة أو لأسباب أخرى سنتعرف عليها في هذه المقالة.
ما الذي يسبب غضروف الرقبة؟
يتكون العمود الفقري من فقرات مسئولة عن الاستقامة التي تحيط بالحبل الشوكي لحمايته ، والتي تمتد على شكل أنبوب ينقل السائل الشوكي من المخ إلى أسفل الظهر ، ومادة إسفنجية تسمى الغضروف بين الفقرات تمتص الصدمة أثناء الحركات الطبيعية. مثل المشي والجري والقفز.
ينقسم العمود الفقري إلى ثلاثة أجزاء: عنق الرحم والصدر والقطني. تسمى الفقرات السبع الأولى في العنق فقرات عنق الرحم. يعتمد العمود الفقري العنقي على غضروف الرقبة الذي يساعد العنق على التحرك بحرية في أي اتجاه.
تتكون أقراص عنق الرحم من طبقة داخلية تحتوي على مادة هلامية وطبقة خارجية مصنوعة من ألياف غضروفية تخرج عندما ينزلق الجزء الخارجي أو يتمزق لسببين:
- إصابات العمود الفقري بسبب حمل أشياء ثقيلة بشكل غير صحيح أو تحريك الجزء العلوي بسرعة مفاجئة.
- يتقلص غضروف الرقبة مع تقدم العمر ، وفي الفئة العمرية من 30 إلى 50 عامًا ، تزداد فرصة تطور غضروف الرقبة ، وتشير بعض الدراسات إلى أن الرجال أكثر عرضة للإصابة به من النساء.
في السطور التالية ، ستخبرك كلمة “” بأعراض تلين الغضروف.
اقرأ أيضًا: 10 أسباب لألم الرقبة
ما هي أعراض غضروف عنق الرحم؟
يعد غضروف عنق الرحم من أكثر أسباب آلام الرقبة شيوعًا ، خاصةً إذا كان الغضروف يضغط على جذور الأعصاب (النخاع) ، العمود الفقري العنقي الذي يحيط بالحبل الشوكي ، وهو الجزء من الجسم الذي يحتوي على أعصاب متصلة بالكتفين ، الذراعين واليدين والأطراف العلوية. كما يلي:
- الم الرقبة: قد يكون هناك ألم خفيف أو شديد في الظهر وجوانب العنق ، وقد يحدث تيبس في الرقبة ، مما يعيق حركتها الحرة ويقلل من نطاق حركتها.
- ألم العصب الجذري: يمتد من الأعصاب في الرقبة إلى الكتفين والذراعين واليدين والأصابع ، وقد يكون إحساسًا بالحرارة أو الصدمة الكهربائية.
- اعتلال الجذور العنقية: يمكن أن تسبب جذور الأعصاب الملتهبة خدرًا أو ضعفًا يمكن أن ينتشر إلى الكتفين والذراعين واليدين.
- مذهل ويفقد التوازن
يستخدم الأطباء مجموعة متنوعة من الطرق لتشخيص الحالة ، بما في ذلك:
- تاريخ طبى: مثل التعرض لآلام الرقبة والظهر.
- الفحص البدني: لاحظ أي تورم أو تنميل في الرقبة وراقب نطاق الحركة في الرقبة.
- الرنين المغناطيسي النووي: يشير إلى ما إذا كان قرص عنق الرحم مزاحًا أو مصابًا.
اقرأ أيضًا: أعراض إصابة القرص القطني
تمرين غضروف الرقبة
هناك عدة طرق لعلاج غضروف الرقبة ، وعادة ما يصف الأطباء بعض الأدوية الملطفة وجلسات العلاج الطبيعي ويطلبون من المريض الراحة. هناك تمارين يمكن أن تحسن من آلام غضروف الرقبة ، وتساعد في عملية الشفاء ، وتقلل من التوتر وتزيد من الدورة الدموية في العمود الفقري ، وتشمل هذه التمارين:
- تمارين شد الرقبة: استلقِ على ظهرك على سرير أو طاولة مع فرد ذراعيك على جانبيك ورأسك متدلي من السرير ، ثم اخفض رأسك ببطء ، وتعلق لمدة دقيقة ، واسترح لمدة دقيقة ، وكرر التمرين من 5 إلى 15 مرة يوم.
- تمارين شد الرأس والرقبة: استلقِ على بطنك على سرير أو طاولة ، وارخِ ذراعيك على جانبيك ، ثم اسقط رأسك بعيدًا عن حافة السرير أو الطاولة ، ثم ارفع رأسك ببطء لأعلى ، ومد رقبتك ضد الجاذبية ، واثبت على هذا الوضع لمدة خمسة إلى عشر ثوان كرر التمرين من 15 إلى 30 مرة في اليوم.
- تمارين ثني العنق: استلق على ظهرك مع وضع رأسك على السرير وذراعيك من جانبيك ، ثم ابدأ بثني ذقنك تجاه صدرك ، اثبت على هذا الوضع لمدة خمس إلى عشر ثوان وكرر ذلك من 15 إلى 30 مرة في اليوم.
- تمارين الانحناء الجانبي: قف بشكل مستقيم مع استرخاء كتفيك ، ثم امسك الكرسي بيدك اليسرى وحرك كتفيك لأسفل ، ثم ابدأ بثني أذنك اليمنى قليلاً للخلف إلى كتفك الأيمن. يمكنك الاستمرار في هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، مع التكرار من 3 إلى 5 مرات.
- تمارين دوران العنق: قف بشكل مستقيم ، ثم ارخِ كتفيك بهدوء ، ثم أدر رأسك ببطء إلى اليمين ، متجنبًا رقبتك ، ثم أدر رأسك إلى الجانب الآخر واثبت على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ، وكرر ذلك من 3 إلى 5 أيام.
يوصى بتجنب القفز والجري ورفع الأثقال وأي رياضة تنطوي على حركات مفاجئة.
شاهد هذا الفيديو للتعرف على كيفية تمرين غضروف الرقبة:
https://www.youtube.com/watch؟v=IOKNxhzJ1Tg
اقرأ أيضًا: هل يمكن علاج آلام الرقبة بالأدوية العشبية؟
في الختام عزيزتي “الأم الخارقة” ، إذا كنت تعانين من آلام في الرقبة ووجدت أعراضًا مشابهة لغضروف رقبتك ، فلا داعي للقلق ، يمكنك استشارة طبيبك وممارسة التمارين التي أصفها لك في هذا المقال.
لقراءة المزيد من المقالات الصحية ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما الذي يسبب غضروف الرقبة؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️