ما الفرق بين القيمة الغذائية للزبادي العادي والفاكهة؟
ما الفرق بين القيمة الغذائية للزبادي العادي والفاكهة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما الفرق بين القيمة الغذائية للزبادي العادي والفاكهة؟
ما يميز الزبادي أنه طعمه حامض قليلًا ، وقد لا يحبذ كثير من الناس مذاقه ، لكن الآن تغيرت أنواعه ومذاقه ، ويمكن أيضًا إضافة بعض الفواكه ، أو ملعقة من العسل أو السكر. مربى. كلما كان الزبادي طازجًا ، كان الزبادي ألذ وأكثر تماسكًا.
بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة للزبادي ، هناك بعض فوائد الجمال التي لا تقل عن القيمة الغذائية. في هذا المقال سنناقش الفوائد الصحية للزبادي معك ، وهل هناك فرق في القيمة الغذائية بين الزبادي العادي ولبن الفاكهة؟
كيفية صنع الزبادي في المنزل
الفوائد الصحية للزبادي:
-
يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم مقارنة بالأطعمة الأخرى.
-
يساعد على حرق دهون البطن بكفاءة ، فعند تناول الزبادي مع النشا والسكر يساعد على حرق 80٪ من دهون البطن في 3 أشهر.
-
يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات ، وغني بمجموعة متنوعة من المعادن الأساسية مثل الفوسفور والبوتاسيوم والصوديوم وما إلى ذلك.
-
إنها وجبة مثالية في أي نظام غذائي لأنها قليلة الدهون ولأن الكوب يحتوي على أقل من 100 سعر حراري ، ومع ذلك فهو يشبع ويحتوي على العديد من الفوائد.
-
إنه مصدر أفضل للبروتين والكالسيوم من الحليب لأنه أسهل في الهضم لأن السكريات وبروتينات الحليب تتحول إلى مواد أكثر قابلية للهضم أثناء التخمير.
-
يحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم والقضاء على الانتفاخ وتطهير المعدة من الفضلات والقضاء على البكتيريا المسببة للرائحة في الفم.
-
يؤخر أعراض الشيخوخة ويمنع الحمى والأمراض المعدية لدى من يتناوله بشكل منتظم.
7 وصفات الزبادي اللذيذة
هل هناك فرق في القيمة الغذائية بين الزبادي العادي ولبن الفاكهة؟
الزبادي العادي أو كامل الدسم أو الخالي من الدسم خفيف الملمس وله طعم لاذع مألوف. إنها طريقة رائعة للحصول على الكالسيوم في العظام والمساعدة على الهضم ، وهي خيار صحي في نظامك الغذائي.
من الأفضل تناول الزبادي العادي الخالي من الدسم مقارنة بالزبادي المنكه ، لأن الزبادي المنكه أو المعتمد على الفاكهة غالبًا ما يحتوي على سكر إضافي يضيف السعرات الحرارية والدهون. وتجدر الإشارة إلى أن الزبادي العادي يحتوي على اللاكتوز من الحليب ، بينما يحتوي زبادي الفاكهة على الفركتوز ، مما قد يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.
تأكد من أن الزبادي الخالي من الدسم خالي من السكر ، على الرغم من أنه خالي من الدهون أو خالي من الدهون وربما يكون قد أضاف السكر لتحليته.
يحتوي كوب الزبادي العادي على حوالي 100 سعر حراري فقط ، بينما يحتوي زبادي الفاكهة على أكثر من 200 سعر حراري و 26 جرامًا من السكر. لذلك ، مقارنة بالزبادي العادي ، يحتوي زبادي الفاكهة على الكثير من السعرات الحرارية ، بينما يحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم والمغنيسيوم.
إذا كنت تفضل زبادي الفاكهة على الزبادي العادي ، فمن المستحسن إضافة بعض التوت أو شرائح الفراولة أو الخوخ أو الزبيب أو أي فاكهة طازجة تفضلها إلى منزلك لتجنب زيادة الوزن.
وتأكد من قراءة الملصقات الغذائية الموجودة على العبوات وتجنب شراء الزبادي المحتوي على مكونات صناعية ، مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو نشا الذرة المعدل أو الألوان الاصطناعية ، لأنها إضافات غير ضرورية وقد تساهم في زيادة الوزن.
8 نكهات طبيعية يحبها أطفالك في الزبادي
الزبادي هو وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ومغذية ومنخفضة البروتين وقليلة السكر ، لذا تأكد من أن عائلتك تشرب كوبين على الأقل من الزبادي يوميًا لضمان تمتعهم بالفوائد الصحية المتعددة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما الفرق بين القيمة الغذائية للزبادي العادي والفاكهة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️