ما بعد الولادة: إليك ما يمر به جسمك ، وهذه هي أهم النصائح
ما بعد الولادة: إليك ما يمر به جسمك ، وهذه هي أهم النصائح
يعرض لكم موقع ArabWriters ما بعد الولادة: إليك ما يمر به جسمك ، وهذه هي أهم النصائح
في ما يلي ، سنراجع التغييرات التي تمر بها المرأة خلال فترة ما بعد الولادة ونذكر المدة التي قد تستغرقها فترة ما بعد الولادة ، بالإضافة إلى أهم النصائح للتعافي السريع:
تغييرات الجسم بعد الولادة
فيما يلي أهم التغييرات والأشياء التي يمكن أن تحدث لك ولجسمك خلال فترة ما بعد الولادة ، والمدة المحتملة لفترة ما بعد الولادة:
1. اليوم الأول بعد الولادة
يجب أن تتوقعي ما يلي في غضون 24 ساعة من الولادة:
- لن يعود بطنك إلى حجمه الأصلي أبدًا ، ويستغرق الرحم والعضلات والجلد في بطنك وقتًا في الانقباض ، وقد يستغرق وقتًا أطول إذا كان لديك ولادة قيصرية.
- أثناء الولادة ، قد تفقد المرأة حوالي 5-7 كجم ، وهو وزن إفرازات وسوائل الطفل والمشيمة والرحم.
- قد تعاني من التعرق المفرط في الليل ، وهو أمر شائع وطبيعي.
- قد تشعر بقليل من الانتفاخ لأن لديك الكثير من الوريد وقد تذهب إلى الحمام للتبول أكثر من المعتاد.
- قد تستمر الهلابة بالمرور ، وتجلب بعض الأنسجة المتبقية والدم والمخاط من الرحم ، وقد تستمر لمدة تصل إلى 10 أيام.
- قد تنتفخ المناطق الحساسة لبعض الوقت ، لكن يمكنك تقليل التورم بنقع مناسب.
- يمكن أن يقلل التخدير أثناء المخاض من وظيفة الأمعاء ويسبب لك الإمساك ، لذلك عليك شرب الكثير من الماء والألياف.
- قد تلاحظ أنك تبدأ في إنتاج كمية صغيرة من الحليب يكون لونه أصفر وأكثر سمكًا. إنه اللبأ ، وهو مادة مهمة ومغذية للغاية تسبق إنتاج الحليب العادي.
2. الأسبوع الأول بعد الولادة
في هذه المرحلة من فترة ما بعد الولادة ، يجب أن تتوقعي ما يلي:
- قد يكون النزيف المهبلي أحمر ومستمر ، لذلك يجب على النساء ارتداء فوط نسائية مناسبة للنزيف الشديد.
- قد تعانين من تقلصات مؤلمة تستمر لأيام أو أسابيع ، خاصة أثناء الرضاعة الطبيعية ، كعلامة على عودة الرحم تدريجياً إلى وضعه الطبيعي.
- قد تكون الحركة صعبة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يخضعون لعملية قيصرية ، ولكن يجب على النساء التحرك لإخراج الغازات ومنع تكوّن جلطات الدم.
- قد يكون اليوم الثالث بعد الولادة صعبًا نفسيًا بشكل خاص لأنك قد تشعرين بالرغبة في البكاء لأن حليب الثدي ينتج عنه تغيرات هرمونية.
3. الأسبوع الثاني بعد الولادة
في هذه المرحلة من فترة ما بعد الولادة ، يجب أن تتوقعي ما يلي:
- يقل النزف المهبلي أو يتوقف تمامًا ، وقد يستمر لدى بعض النساء لمدة تصل إلى 6 أسابيع.
- شعور بالحكة في المهبل ، مما يدل على أن المهبل قد بدأ في التعافي والشفاء.
- يشير عدم الراحة في منطقة الغرز إلى شفاء الجرح ووقت إزالة الغرز.
- تشعر بحرية الحركة.
4. الشهر الثاني بعد الولادة
خلال هذه المرحلة ، يعود الرحم عادة إلى حجمه الطبيعي ويتوقف النزيف المهبلي تمامًا ، ولكن إذا توقف واستأنف ، يجب على النساء التماس العناية الطبية الفورية.
5. 6 أشهر بعد الولادة
إليك ما يجب أن تتوقعيه خلال فترة ما بعد الولادة:
- توقف تساقط الشعر الذي قد يكون بدأ بعد الولادة.
- انخفاض إنتاج حليب الأم.
- قد تعود الدورة الشهرية أو لا تعود ، وبالنسبة لبعض النساء ، قد يستغرق التعافي ما يصل إلى عام.
- يبدأ مزاج الأم في التحسن بسبب انتظام نوم الطفل وبداية اعتياد الأم.
سر الشفاء السريع بعد الولادة
فيما يلي أهم النصائح التي تحتاجين إليها للتعافي بعد الولادة:
- في حالة الولادة الطبيعية ، استخدمي دائمًا الكمادات الباردة لتقليل التورم ، واستخدمي رشاشًا بالماء الدافئ على المناطق الحساسة بعد التبول.
- حافظي دائمًا على منطقة الشق الجراحي نظيفة وجافة الغرز ، وتجنبي حمل أي أشياء ثقيلة أو القيام بأي تمرين حتى يسمح لك طبيبك بذلك في حالة الولادة القيصرية.
- لا تتجاهل موعد الطبيب.
- استخدمي ملين البراز واشربي الكثير من السوائل ، خاصة بعد الولادة.
- خلال الأيام الثلاثة الأولى بعد الولادة ، تم قياس درجة حرارة الأم 2-4 مرات في اليوم.
- استشر طبيبك للتحضير المناسب لمنع تورم وتشقق الحلمات من الرضاعة الطبيعية.
- حاول المشي والتحرك قدر المستطاع كل يوم لتقليل الألم والغازات.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لزيادة مستويات الطاقة.
- عندما تشعر بالتعب ، حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم.
- لا تمارس تمارين كيجل إلا بإذن من طبيبك. يمكن أن تساعد هذه التمارين الرحم والمثانة على التعافي بسرعة.
قائمة الأدوات الأساسية للتعافي
خلال فترة ما بعد الولادة والتعافي ، يجب أن يحتوي منزلك دائمًا على المواد التالية التي تحتاجينها:
- مسكن.
- ضمادات أنثوية للنزيف الغزير والخفيف.
- ضغط الباردة؛
- سراويل قطنية مريحة إن لم تكن جذابة.
- حمالة صدر التمريض.
- ضمادات قطنية لحمالات الصدر التي تمتص إفرازات الحليب الزائدة.
- ملينات البراز تحارب الإمساك.
- كريم خاص ضد تشقق الحلمات والبواسير.
- دعامة أو مشد قد يساعد في تسريع عملية الشفاء في البطن.
- زجاجة ماء ساخن أو كمادة ساخنة.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما بعد الولادة: إليك ما يمر به جسمك ، وهذه هي أهم النصائح
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️