ما هو أفضل نوع حليب للحامل؟

ما هو أفضل نوع حليب للحامل؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هو أفضل نوع حليب للحامل؟

أكدت الأبحاث الطبية الحديثة أهمية شرب الحليب أثناء الحمل لأنه مفيد للأم والجنين على حد سواء ، لكن وجود أنواعه المتعددة دائمًا ما يربكك ويصعب اختيار النوع الأفضل لك ولجنينك.

الأنواع التي لا ينصح بها للحوامل:

1. حليب كامل الدسم:

يحتوي هذا الحليب على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة ، لذلك لا ينصح بشربه أثناء الحمل لأنه سيزيد وزنك فقط ولن يكون مفيدًا لصحتك.

2. الحليب الخام:

هذا النوع من الحليب غير مبستر (غير مسلوق) وليس من الآمن تمامًا تناول أي شيء مصنوع من الحليب الخام أثناء الحمل حيث يمكن أن يحتوي على بكتيريا ضارة يمكن أن تصيبك بعدوى خطيرة ، لذلك من الأفضل عدم تناول الطعام.

يمكنك أيضًا التعرف على بدائل الحليب هنا.

الأنواع الموصى بها للاختيار من بينها:

1. الحليب الخالي من الدسم:

وهو الصنف الأكثر شيوعًا لأنه خالٍ من الدهون ، لأنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون ، وليس له طعم كريه الذي تجده المرأة الحامل مرفوضًا. من حيث ميزاتها فهي:

• يحتوي على أحماض أمينية مسؤولة عن بناء الخلايا عند الأمهات والأطفال.
• يحتوي على فيتامين د الذي يمنع سكري الحمل.
• يحتوي على فيتامين “E” كمضاد للأكسدة الذي يبعد الجسم عن العديد من الأمراض.
• يحتوي على فيتامين أ الذي يقوي العظام ويقوي المناعة والرؤية.

ملحوظة: كوب واحد من الحليب يحتوي على 285 مجم من الكالسيوم.

يمكنك أيضًا التعرف على أهم الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب عليك تناولها أثناء الحمل.

2. حليب الماعز:

يتمتع هذا الحليب بمذاق قوي قد يربكك ، لكنك بالتأكيد ستغير رأيك بعد التعرف على خصائصه التالية:

• يحتوي حليب الماعز على أعلى نسبة بروتين.
• مقارنة بالحليب ، فهو يحتوي على نسبة أعلى من فيتامين “ب 2”.
• يحتوي على دهون غذائية مركزة تساعد على خفض الكوليسترول وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

ملحوظة: كوب واحد من حليب الماعز يحتوي على 283 مجم من الكالسيوم.

3. حليب الصويا:

هذا الحليب له نكهة فريدة ويتم صنعه عن طريق نقع فول الصويا المجفف في الماء وطحنه ، وله الخصائص التالية:

• حليب الصويا خالي من الكوليسترول ويوفر الكالسيوم الكافي لصحة الأم ونمو الجنين. يمكنك أن تجدي هنا أهم الأطعمة التي تساعد على نمو جنينك.
• يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة السرطان.

ملحوظة: كوب واحد من حليب الصويا يحتوي على 300 مجم من الكالسيوم.

4. حليب اللوز:

مصنوع من اللوز والماء ، هذا الحليب هو أفضل بديل لحليب الصويا.
يحتوي على حمض الفوليك والألياف والبروتين وفيتامين ب.
لا يحتوي على الدهون المشبعة الضارة والكوليسترول.
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة. يمكنك أيضًا تعزيز نظام المناعة لديك في الشتاء بهذه الخطوات.

ملحوظة: كوب واحد من حليب اللوز يحتوي على 7.5 مجم من الكالسيوم.

أخيرًا ، يجب أن تعرفي كمية الحليب التي تحتاجينها أثناء الحمل.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play

بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

المؤلف: نانسي طارق

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هو أفضل نوع حليب للحامل؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️