ما هي أسباب نقص فيتامين د عند المرأة العربية؟
ما هي أسباب نقص فيتامين د عند المرأة العربية؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أسباب نقص فيتامين د عند المرأة العربية؟
يبدو أن نقص فيتامين د ، المعروف بفيتامين الشمس ، منتشر بين النساء في دول الشرق الأوسط ، على الرغم من أن هذه البلدان تتمتع بأكبر قدر من أشعة الشمس خلال العام ، فلماذا ترتفع معدلات نقص فيتامين د لدى النساء العربيات على وجه الخصوص؟ ما هو خطر عدم كفايته؟ وهل هناك حل او علاج لزيادة هذه النسبة في بلادنا؟
تجيب على هذه الأسئلة وتشرح أسباب نقص فيتامين د في الجسم ومخاطره.
ما هي أهمية فيتامين د للجسم؟
- ينظم فيتامين د توازن الكالسيوم في الجسم ، ويزود العظام بالمعادن ، ويساعد في نمو العظام ، ونمو الأسنان ، ويعزز امتصاص الكلى للمعادن.
- يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفات من الأمعاء الدقيقة ، وكذلك إعادة امتصاص الكالسيوم عن طريق الكلى.
- يحمي خلايا الرئة ويحد من أمراض الرئة.
- يحافظ على مستويات الكالسيوم والفوسفات في الدم.
- بالإضافة إلى علاج بعض الاضطرابات المناعية ، فعند إضافته إلى الكالسيوم فإن له تأثيرات مضادة للسرطان ونشاط ضد الخلايا السرطانية.
- يعمل على تكوين خلايا الدم ويحافظ على مستويات الأنسولين في الدم.
- يعالج الأمراض الروماتيزمية ، ويقلل من فقدان الكالسيوم في البول ، ويمنع هشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: أهمية فيتامين د لصحتك
لكن ما سبب نقص فيتامين د؟
- لا يوجد ما يكفي من التعرض للشمس لأننا يجب أن نحصل على فيتامين (د) من خلال التعرض لأشعة الشمس ، وذلك عن طريق تحويل فيتامين (د) في أجسامنا إلى فيتامين يستخدمه الجسم. لذلك ، فإن النساء أكثر عرضة لنقص الفيتامين هذا بسبب قلة تعرضهن لأشعة الشمس وطبيعة أعمالهن الروتينية المنزلية في تربية الأطفال والاعتناء بأنفسهم.
- استخدم واقي الشمس بانتظام لتجنب تلفه ، ولكنه أيضًا أحد الأشياء التي تمنع التعرض لأشعة الشمس.
- تقلل الشيخوخة من قدرة الجلد والكبد والكلى على تحويل فيتامين د إلى شكله النشط ، فضلاً عن قلة التعرض لأشعة الشمس لدى كبار السن.
- في حالة السمنة ، يكون خطر نقص فيتامين (د) مرتفعًا لأن زيادة الوزن تؤدي إلى تراكم فيتامين (د) في الدهون بدلاً من امتصاص الجسم له.
- عدم القدرة على امتصاص فيتامين د بشكل جيد بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي
- ارتفاع معدلات نقص فيتامين د في حالات صحية معينة ، مثل أمراض القلب وأمراض الكبد وأمراض الكلى وسوء التغذية.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟ ما مدى جدية ذلك؟
- الشعور بالاكتئاب وتقلب المزاج والبكاء بدون سبب.
- تشوه حوض المرأة ، مما يجعل الولادة صعبة.
- ارتفاع معدلات عدم القدرة على النوم والسهر لوقت متأخر.
- التهابات الجيوب الانفية.
- اختلال الوزن والتعب الجسدي العام.
- لديهم أنواع معينة من السرطان. أظهرت العديد من الدراسات أن نقصه يعرض الجسم لتكاثر الخلايا السرطانية في الدم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض بمرور الوقت.
- أمراض القلب والسكتة القلبية في بعض الأحيان.
- آلام العظام ، هشاشة العظام ، تشنجات عضلية ، وخز في القدمين وأسفل الظهر والرسغين.
- مستويات السكر في الدم غير المتوازنة.
- تلين العظام عند النساء والحوامل والمرضعات.
اقرأ أيضًا: مخاطر نقص الكالسيوم في الجنين
- الإصابة بأمراض المناعة.
- زيادة معدل الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
ما هو علاج نقص فيتامين د في الجسم؟
يجب تلبية احتياجات الجسم من فيتامين (د) من خلال كل من الطعام والتعرض لأشعة الشمس ، ويجب الجمع بينهما ، مع الأخذ في الاعتبار أن فيتامين (د) يتحول في الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس بشكل مختلف عن امتصاصه من الطعام. لذلك ، يمكن علاج نقص فيتامين د بالتعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة ، مثل الصباح الباكر.
بالإضافة إلى ضمان الجودة الغذائية باختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل: صفار البيض والزبدة والقشدة والكبد وسمك السلمون والتونة والحليب ، ونسبة النقص التي يجب تشخيصها من قبل الطبيب وإعطاء المكملات الغذائية أو الحقن. من الفيتامينات إذا كانت الحالة تتطلب د.
اقرأ أيضًا: 15 طريقة لزيادة الكالسيوم في نظامك الغذائي
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أسباب نقص فيتامين د عند المرأة العربية؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️