ما هي أفضل الفيتامينات للأطفال؟اكتشف الجواب

ما هي أفضل الفيتامينات للأطفال؟اكتشف الجواب

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أفضل الفيتامينات للأطفال؟اكتشف الجواب

طبعا تغذية الطفل من أهم مراحل الجسم السليم الخالي من نقص الفيتامينات والمعادن ، لذلك هناك بعض الفيتامينات الضرورية جدا لصحة الأطفال ، فما هي أفضل الفيتامينات للأطفال؟ وفيما يلي التفاصيل:

أفضل الفيتامينات للأطفال

لا شك أن الفيتامينات المختلفة ضرورية جدًا لصحة الأطفال ، ولكن هناك بعض الفيتامينات التي لا يمكن أن تكون مفقودة أو مستثناة من وجبات الأطفال ، ومنها:

1. فيتامين أ

فيتامين أ هو أفضل فيتامين للأطفال لأن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في رؤية الأطفال ويساعدهم على تمييز الألوان المختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد جسم طفلك على محاربة الالتهابات من خلال تعزيز جهاز المناعة.

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

• الحليب الغني بفيتامين أ.
• الكبد؛
• الفواكه والخضروات البرتقالية مثل البرتقال والجزر والشمام والبطاطا الحلوة.
• الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

2. فيتامينات ب

أفضل الفيتامينات للأطفال ليست فيتامينات واحدة ، بل مجموعة ، بما في ذلك فيتامينات ب ، والعديد منها ضروري لصحة الأطفال ، مثل: حمض الفوليك ، والبيوتين ، وحمض البانتوثنيك.

• تلعب هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في:
• التمثيل الغذائي في الجسم وإنتاج الطاقة.

يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تساعد في نقل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.

فيما يلي بعض الأطعمة الغنية بفيتامينات ب:

• الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
• دواجن ولحوم.
• بيضة.
• خضار ورقية.
• الفول والبازلاء.

3. فيتامين سي

فيتامين سي مهم جدًا للحفاظ على أنسجة طفلك ، مثل الأوعية الدموية والعظام واللثة ، لذلك فهو أيضًا أفضل فيتامين للأطفال.

بالإضافة إلى أن هذا الفيتامين هو الحل الأمثل للمساعدة في التئام الجروح ، كما أنه يساعد في حماية الأطفال من العدوى والأمراض.

الأطعمة الغنية بفيتامين ج:

• ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون.
• الشمام؛
• صفار البيض.
• الكبد؛
• الحبوب المدعمة.

4. فيتامين هـ

يسمى هذا الفيتامين بفيتامين الجمال ، بالطبع لأنه ضروري لجميع الناس ، وخاصة الأطفال ، لأنه يجدد خلايا الجسم ، وخاصة الخلايا التالفة.

الأطعمة الغنية بفيتامين هـ:

• الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
• جرثومة القمح.
• خضار ورقية.
• الزيوت النباتية ، مثل زيوت عباد الشمس وزيت الكانولا.
• صفار البيض.
• المكسرات والبذور.

5. فيتامين ك

فيتامين ك هو أيضًا أفضل فيتامين للأطفال لأنه يساعد في تخثر الدم والنزيف.

ومن أهم مصادر هذا الفيتامين:

• خضار ورقية.
• منتجات الألبان.
• بروكلي
• زيت الصويا.

من هو الطفل الذي يحتاج إلى مكمل فيتامين؟

يعاني بعض الأطفال من نقص حاد في فيتامينات معينة ويحتاجون إلى إعطائهم مكملات أو مكملات فيتامينات لتعويض النقص ، بما في ذلك:

• الأطفال الذين يأكلون بشكل غير منتظم ، وخاصة الأطعمة الطازجة والمتوازنة.
• طفل لا يأكل أو لا يأكل ما يكفي.
• الأطفال المصابون بحالات طبية مزمنة ، مثل الربو أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
• الأطفال الذين يأكلون الكثير من الأطعمة الجاهزة والمعالجة.
• قد يحتاج الأطفال النباتيون إلى مكملات الحديد أو النظم الغذائية الخالية من الألبان قد تحتاج إلى مكملات الكالسيوم.

معلومات مهمة

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الأطفال لأنها تساعد على تقوية الجسم وتقويته ، ومحاربة الأمراض وتحسين الأداء الطبيعي لأعضاء الجسم.

تنقسم الفيتامينات إلى فئتين رئيسيتين بناءً على قابليتها للذوبان في الماء:

• مذاب في الماء: مثل فيتامين سي ، يفرز في البول لأن الجسم لا يخزنه.
• مذاب في الدهون: تمامًا مثل فيتامين د ، يتم تخزينه في الدهون في الجسم.

من الضروري جدًا الحفاظ على كلا النوعين وتوافرهما في النظام الغذائي للطفل لمنع نقصهما في الجسم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أفضل الفيتامينات للأطفال؟اكتشف الجواب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️