ما هي أهمية التدليك في تعزيز الولادة الطبيعية؟
ما هي أهمية التدليك في تعزيز الولادة الطبيعية؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أهمية التدليك في تعزيز الولادة الطبيعية؟
ليس هناك شك في أن لحظة الولادة هي اللحظة التي تنتظرها بفارغ الصبر بمجرد أن تعرف أنك حامل ، وعلى الرغم من كل الألم ، لا شيء يتفوق على اللحظة التي تحمل فيها طفلك الصغير بين يديك. لكن من منا لا يخشى الولادة ، خاصة إذا كان قرار طبيبك أو قرار طبيبك هو الولادة بشكل طبيعي.
لكن الخطوة الأولى للتخلص من خوفك غير المبرر من الولادة الطبيعية هي الاستعداد ، وهناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الاستعداد للمخاض وجعله أقل إيلامًا ، بما في ذلك التدليك.
8 طرق لتحضير جسمك للولادة الطبيعية
لماذا التدليك أثناء الحمل؟
بالطبع ، كانت المشاعر التي سادت النساء في ذلك الوقت مزيجًا من التوتر والخوف والألم الذي جعل الولادة أكثر صعوبة. والتدليك أثناء الحمل ، وخاصةً بالقرب من المخاض ، سوف يجهزك عقليًا وجسديًا للمخاض ، خاصة أنه يركز على العضلات الأكثر تضررًا من آلام المخاض.
يساعد هذا التدليك أيضًا على جعل جسمك أكثر تحملًا لظروف المخاض الطبيعي ويقلل من احتمالية حدوث أي مضاعفات أثناء المخاض أو الحاجة إلى أي تدخلات أخرى مثل التخدير فوق الجافية أثناء المخاض.
يمكنك الحصول على نوعين من التدليك أثناء الحمل:
1. تدليك الجسم:
هذا تدليك يستهدف أجزاء مختلفة من الجسم ومنها:
رأس:
يمكن القيام بتدليك الرأس قبل وأثناء المخاض ، وهذا التدليك سيقلل من الصداع أثناء الحمل والولادة ، مما يوفر الطاقة للولادة نفسها.
طريقة:
افركي فروة رأسك في حركات دائرية بأصابعك حتى تسترخي عضلات رأسك.
الأيادي و الأرجل:
سيساعدك التخلص من التوتر في أطرافك على التخلص من التوتر في باقي أجزاء جسمك.
طريقة:
مد يديك للأمام ، وكفيك للخارج ، وتحرك ببطء ، وإذا كان هناك شخص يساعدك ، فاطلب منه أن يمسك بيديك بكلتا يديك ، معتمداً على إبهامه لتخفيف التوتر في يديك.
بالنسبة لقدمك ، افرك قدمك برفق على جانب الكعب والمس وادعم الجزء العلوي من قدمك بيدك الأخرى.
ماذا يحدث للجنين عندما تكونين متوترة؟
الرقبة والكتفين:
يعتبر تدليك العنق والكتف من أهم طرق التدليك أثناء الولادة وقبلها ، ويجب إجراؤه برفق ، والغرض من هذا التدليك تخفيف الضغط والألم الذي قد تعاني منه الأمهات أثناء الولادة.
طريقة:
يعتمد هذا النوع على تحريك الشريك لأصابعه في حركات دائرية طفيفة على الكتفين. عند تدليك الرقبة ، يجب دعم الرأس والرقبة بواسطة يد أو وسادة المدلكة ، مع تحريك الإبهام برفق على جانب واحد من الرقبة والأصابع المتبقية على الجانب الآخر.
تدليك العجان:
العجان هو المنطقة اللينة بين فتحة الشرج والمهبل. يجب تدليك هذه المنطقة خصيصًا لتمديدها وزيادة مرونتها. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعد هذا التدليك على منع تمزق العجان أثناء المخاض. يوصى بهذا التدليك عادةً اعتبارًا من الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل.
طريقة:
أدخل إبهامك برفق في المهبل حتى تصل إلى منطقة العجان ، واتركه يمتد قليلاً لمدة دقيقة أو دقيقتين. قد تشعر ببعض الألم أو الحرقان ، لكن هذا طبيعي وإذا خرج الألم عن السيطرة ، توقف عن التدليك على الفور.
بعد الانتهاء من الإطالة العجانية ، استخدمي إبهاميك لتحريك جانبي المهبل برفق أثناء التمدد ، واستخدمي كلا الإبهامين لتدليك جانبي المهبل برفق من الأسفل إلى الأعلى.
يمكن أن يستمر هذا التدليك من 3-5 دقائق ، أو كلما شعرت بالراحة.
2- تدليك لتنشيط المخاض:
غالبًا ما يستخدم الأطباء شقوقًا صناعية لتحفيز المخاض وتسريعه ، ويمكنك الاعتماد على التدليك كإحدى الطرق الطبيعية للحث على المخاض.
يركز هذا النوع من التدليك على نفس نقاط تدليك شياتسو. في حين أن التدليك يمكن أن يساعد في تحفيز المخاض ، إلا أنه يمكن أن يساعد الأم على الاسترخاء والهدوء ، خاصةً أنه يعتمد أيضًا على استخدام الزيوت الأساسية المعروفة بقدراتها المعجزة على الاسترخاء والهدوء.
الولادة المبكرة وهيجان العمالة الصناعية
لكن يبقى السؤال: هل تفعل ذلك بمفردك أم تستعين بخبير؟
يجب أن تكون تمارين التدليك تمارين بسيطة ويجب أن تتم بلطف ، ولكن يمكنك أولاً تعيين معالج تدليك أو الذهاب إلى مركز يوجا حيث يمكنك تعلم أفضل طريقة لأداء هذه التمارين.
بالإضافة إلى التدليك ، هناك تمارين أخرى موصى بها أثناء الحمل لتعزيز الولادة الطبيعية.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أهمية التدليك في تعزيز الولادة الطبيعية؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️