ما هي أهمية الزنك للأطفال؟
ما هي أهمية الزنك للأطفال؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي أهمية الزنك للأطفال؟
يعتبر الزنك للأطفال من المغذيات الدقيقة التي تلعب دورًا مهمًا في نموهم وتقوية جهاز المناعة. قد يعاني الأطفال المصابون بنقص الزنك من عيوب وتشوهات في النمو ، مما يجعل هذه المغذيات المهمة مهمة في كل نظام غذائي ، حيث إنها ضرورية للنمو الطبيعي وتطور الأعضاء التناسلية للطفل. أفضل الفيتامينات التي يحتاجها في هذا العمر في نظام طفلك الغذائي.
زنك الطفل
يوفر الزنك لطفلك العديد من الفوائد ، مثل:
- مضادات الأكسدة: هذا يعني أنه يساعد في تقليل تكوين الجذور الحرة في جسم طفلك ويساعد على منع هذه الجذور الحرة من إتلاف خلايا الجسم.
- يدعم صحة البشرة: بالإضافة إلى منع ضرر الجذور الحرة في جسم طفلك ، يساعد الزنك في الحفاظ على بشرة صحية ، والتي تشمل دعم تجديد جلد طفلك ، والحفاظ على بنية الجلد والمساعدة في التئام الجروح الطفيفة.
- يدعم صحة العين: يساعد هذا المعدن الأساسي أيضًا في الحفاظ على رؤية طفلك الصحية وصحة العين.
- يدعم نظام المناعة الصحي: جهاز المناعة لدى طفلك هو آلية دفاعه الداخلية الخاصة به ، وهو مصمم للمساعدة في محاربة الميكروبات والبكتيريا غير المرغوب فيها. يساعد الزنك على دعم ذلك ويقوي جهاز المناعة لدى الطفل.
- يساعد الزنك أيضًا في:
- يدعم وظيفة الجهاز العصبي.
- الحفاظ على التوصيل العصبي.
- الحفاظ على الوظيفة المعرفية.
- يساعد على النمو والتطور الصحي.
لكي يجني طفلك هذه الفوائد ، يمكنك زيادة الزنك في نظامه الغذائي من خلال مصادر الغذاء الطبيعية ، وإذا كان طفلك في الأشهر القليلة الأولى ، فلا تنسي تناول هذه الأطعمة للحصول على فوائد الزنك من خلال الرضاعة الطبيعية. :
- اللحوم الحمراء (دجاج ، لحم بقر ، إلخ).
- المحار.
- بندق.
- فطر؛
- حبوب القمح الكاملة.
- البطاطس.
- منتجات الألبان.
- بيضة.
- فاصوليا.
- فاصوليا؛
إذا كان طفلك يعاني من نقص الزنك ، فقد يصف لك الطبيب مكمل الزنك. إذا كنت تتساءل عن أفضل الفيتامينات لطفلك ، فابحث أدناه.
اقرأ أيضًا: فوائد أوراق الجوافة للأطفال
أفضل الفيتامينات للأطفال
حليب الأم هو أفضل غذاء للأطفال وخاصة حديثي الولادة ، لأنه قد يحتوي على عناصر غذائية وأجسام مضادة. لا يحتوي حليب الأم عادة على الكميات المطلوبة من فيتامين د والحديد ، أحدهما ضروري لنمو العظام بشكل صحي والآخر ضروري للدم والدماغ. في هذه الحالة ، يوصي الأطباء عادةً بفيتامين د الإضافي ومكملات الحديد للطفل. فيما يلي مزيد من التفاصيل وبعض الفيتامينات الشائعة الموصى بها للأطفال:
- فيتامين د “: يعتبر فيتامين د وفيتامين د 3 معًا مسئولين عن نمو العظام بشكل جيد. ضوء الشمس هو أحد الخيارات ، ولكن من الأفضل عدم تعريض الأطفال للشمس لفترات طويلة من الزمن. لذلك إذا بدأ طفلك في تناول الأطعمة ، فإن اختيار نظام غذائي مثل البيض والأسماك يمكن أن يساعد طفلك على الاستفادة من فيتامين د.
- فيتامين أ “: فيتامين آخر يلعب دورًا مهمًا في نمو العين ، وتقوية جهاز المناعة ، والحفاظ على الجلد ، يتوفر فيتامين أ بسهولة من الفواكه والخضروات ، مثل الجزر والمانجو والبطاطا الحلوة والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن ، وهي مصادر رائعة أخرى لفيتامين أ. .
- فيتامين سي”: من أسهل الفيتامينات التي تدخل الجسم والمحافظة عليها عند مستويات جيدة ، يحصل معظم الأطفال على الكمية اللازمة من الطعام عندما يبدأون في تناول الطعام ، حيث أن العديد من الفواكه والخضروات مثل البروكلي والفلفل والطماطم والكيوي والبرتقال والليمون وما إلى ذلك. الكثير من فيتامين سي.
- حديد: يحتاج الطفل في مرحلة النمو إلى الكثير من الحديد ، وأي نقص فيه يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عند الرضع ، فضلاً عن مشاكل سلوكية وتأخر في النمو الصحي. يمكن أن تساعد التغذية الجيدة طفلك على توفير الكمية التي يحتاجها ، وإذا ولد طفلك قبل الأوان ، فقد يحتاج إلى مكملات الحديد ، بغض النظر عما إذا كان نظامه الغذائي مناسبًا أم لا.
- حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA): من بين أحماض أوميغا 3 الدهنية ، يعد DHA أحد العناصر الأساسية التي تشارك بشكل مباشر في نمو المخ والرؤية ، والتي تنتقل بسهولة إلى الطفل من خلال حليب الثدي إذا كانت الأم تضمن أن النظام الغذائي غني بالمواد المغذية. توجد عادة في اللحوم.
- فيتامين ك: توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يتلقى جميع الأطفال حقنة فيتامين ك لمرة واحدة بعد الولادة بفترة وجيزة لتقليل مخاطر النزيف. فيتامين ك ضروري لأجسامنا لتنشيط جزيئات معينة تساعد على تجلط الدم.
- فيتامين ب 12: يحافظ فيتامين ب 12 على صحة أعصاب الجسم وخلايا الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي (المادة الوراثية في جميع الخلايا) ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى نوع من فقر الدم يسمى فقر الدم الضخم الأرومات ، والذي يمكن أن يجعل الأطفال متعبين وضعفاء.
اقرأ أيضًا: ما هي أسباب قرب الأطفال أثناء الرضاعة الطبيعية؟
أخيرًا ، الآن بعد أن تعرفت على فوائد الزنك للأطفال ، لا تنس اتخاذ الاحتياطات المناسبة لضمان توفير الكمية المطلوبة من المكملات الغذائية حتى لو استمر طفلك في طلب المزيد ، وإذا كان طفلك قادرًا على الحركة ، احتفظ بالمكملات. في الأماكن المرتفعة سوف تبقيه بعيدًا عن متناوله. يرجى استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء طفلك المكملات الغذائية.
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بصحة الطفل وتغذيته ، انقر هنا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي أهمية الزنك للأطفال؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️