ما هي فوائد التعرق؟هذا هو الجواب

ما هي فوائد التعرق؟هذا هو الجواب

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد التعرق؟هذا هو الجواب

عملية التعرق عملية طبيعية تفيد الجسم وتحدث نتيجة التعرض لدرجات حرارة عالية ، أو من النشاط البدني المفرط ، أو من أحاسيس وأحاسيس معينة مثل الخوف والتوتر والقلق ، بينما يتعرق بعض الناس. يحدث العرق كرد فعل على تناول أطعمة معينة ، مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والكافيين ، أو نتيجة للعدوى والحمى ، وفي هذا المنشور ، سنجيب على السؤال الذي طرحه الكثيرون حول فوائد التعرق من الجسم ونقوم أيضاً بذكر أهم النصائح في إزالة روائح العرق.

ما هي فوائد التعرق؟

بشكل عام فإن عملية التعرق وطرد الجسم مفيدة للصحة ، وهذه العملية لها فوائد عديدة ، مثل:

تنظيم درجة حرارة الجسم والتهدئة

عندما تفرز الغدد العرقية العرق وتتبخر من سطح الجلد ، فإن درجة حرارة الجلد والأوعية الدموية تحته تنخفض ، مما يقلل من درجة حرارة الجسم ، لذلك عادة ما نلاحظ أن الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الحارة يتعرقون أكثر من غيرهم.

إزالة البكتيريا من الجسم

في دراسة معملية نُشرت في مجلة Glycobiology في عام 2015 ، وجد أن البروتينات السكرية الموجودة في العرق ترتبط بالبكتيريا الموجودة على الجلد وتساعدها على التخلص منها وإزالتها من الجسم ، لكن الأمر يتطلب مزيدًا من الأبحاث لإثبات ذلك.

يرطب وينشط البشرة

عند التعرق ، وخاصة عند ممارسة الرياضة ، فإنه ينشط الدورة الدموية في الجسم ، مما يسمح للأكسجين والمواد المغذية بالوصول إلى الأعضاء البشرية والجلد ، ويغذي الجلد من الداخل إلى الخارج ، ويظهر نضارته ورطوبته من الخارج.

إزالة المعادن الثقيلة من الجسم

على الرغم من أن هذا تمت مناقشته ولم يتم إثباته بالكامل ، في دراسة صينية نُشرت في المجلة الدولية لعلوم البيئة وأبحاث التلوث في عام 2016 ، والتي نظرت في 76 شخصًا ، فقد وجد أن التمرين المستمر والتعرق مرتبطان بزيادة خطر إصابة المشاركين بشدة. تمت مقارنة مستويات المعادن مع أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة ، وفي نفس الدراسة ، تم قياس مستويات إزالة المعادن الثقيلة من الجسم في 17 متطوعًا ووجدوا أن المعادن الثقيلة تفرز في العرق والبول ، ولكن في تركيزات العرق أعلى.

إزالة بعض المواد الكيميائية الضارة من الجسم

بما في ذلك بيسفينول أ ، وهي مادة كيميائية تستخدم في صناعة البلاستيك والراتنجات (الراتنجات) ، والتعرض الذي قد يؤثر على الدماغ والسلوك البشري ، وربما يزيد من ضغط الدم ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة في عام 2011 (البيئة والصحة العامة) ، وجدت دراسة أجريت على 20 شخصًا أن التعرق طريقة فعالة لإزالة مادة BPA من الجسم.

وفقًا لدراسة عام 2013 نُشرت في International Scholarly Research Notices Toxicology ، بالإضافة إلى BPA ، يزيل العرق أيضًا مركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور من الجسم ، وهي مواد كيميائية من صنع الإنسان ، وبعضها ينتجها الجسم ، ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة. وفي دراسة أجريت على 20 شخصًا ، ربما لعب التعرق دورًا في التخلص من بعض هذه المركبات.

في الفقرات التالية ، سنكتشف ما إذا كان تعرق جسمك ضارًا ، فاستمر في القراءة.

هل التعرق ضار بالجسم؟

في الظروف العادية ، التعرق ليس ضارا. على العكس من ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فهو مفيد للجسم ، ولكن بما أن العرق يحتوي أساسًا على الماء وكميات صغيرة من المواد الكيميائية الأخرى مثل الأمونيا واليوريا والسكريات والأملاح والإلكتروليتات مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكلوريد وكذلك النحاس و الزنك ، لأن إفرازه من الجسم يقلل من سوائل الجسم ، لذلك يجب شرب السوائل (مثل الماء) لتعويض ما فقدته ، خاصة في الطقس الحار عند ممارسة الرياضة أو التعرق بغزارة.

لكن إذا كنت تمارس الرياضة لأكثر من 60 دقيقة ، أو تمارس الرياضة بقوة ، أو تتعرق كثيرًا ، مثل فرط التعرق ، فننصحك باستخدام سوائل رياضية تحتوي على إلكتروليت في هذه الحالة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم لتجنب أعراض الجفاف ، الجفاف على النحو التالي:

• الضغط.
• صداع الراس؛
• ضعف ، توهان ، دوار.
• تشنجات عضلية
• إنتاج البول أقل من الطبيعي ولونه أغمق.
• فم جاف.

في الفقرات التالية ، ذكرنا أهم النصائح لإزالة رائحة العرق عزيزتي ، تابع القراءة.

تعرف على أهم النصائح لتقليل رائحة العرق

العرق هو في الأساس عديم الرائحة ، ولكن عادة ما تشم رائحة كريهة للعرق ، لماذا؟ عندما يفرز العرق على سطح الجلد ، فإنه يختلط بالبكتيريا ويسبب تفاعلًا كيميائيًا ينتج عنه منتجات ثانوية وأحماض ذات روائح كريهة ، مما يزيد من عدد البكتيريا وتكاثرها على سطح الجلد ، لذلك يجب عليك اتبع بعض الحيل لتقليل رائحة العرق وهي كالتالي:

• تجنب الأطعمة والمشروبات التي تسبب رائحة الفم الكريهة وتزيد من التعرق. أحب الأطعمة الغنية بالتوابل مثل الفلفل والبصل والثوم والكافيين.
• استخدم الصابون المضاد للبكتيريا. تقليل البكتيريا المسببة للرائحة.
• حافظ على نظافة جسمك ، عن طريق الاغتسال والاستحمام يوميًا وخاصة في الطقس الحار وبعد التمرين ، يتم إزالة العرق والبكتيريا من سطح الجلد ، خاصة في المناطق التي يتعرق فيها الكثير من العرق ، حتى لا تتراكم الأوساخ والعرق على سطح الجلد ، ويسد المسام. ، وتسمح للجزيئات والبثور بالظهور ، وكذلك تمنع البكتيريا من التكاثر والتسبب في الغدد العرقية والتهابات الجلد.
• جفف جسمك بعد الاستحمام ، خاصة في المناطق التي يتعرق فيها الكثير ، حيث أن الجلد الجاف يجعل من الصعب على البكتيريا التي تعيش عليه الازدهار.
• ارتداء الملابس والجوارب المناسبة ، يسمح للجلد بالتنفس ، ويتيح للعرق أن يتبخر ، وهو مصنوع من أقمشة طبيعية مثل القطن والحرير الطبيعي.
• بعد التعرق تأكد من تغيير الملابس وغسلها. الملابس النظيفة تساعد في الحفاظ على رائحة الجسم الجيدة.
• استخدم مزيل العرق يمكن رؤيته في كل مكان في السوق حيث يوجد الكثير من العرق تحت الإبط.تأكد من اختيار النوع الذي يناسبك بشكل أفضل ، إذا كنت مرتبكًا ، يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي.
• ضعي بودرة مزيل العرق للقدم في حذائك. خاصة عندما تتعرق قدميك ، اغسلهما وجففهما بشكل متكرر ، وغيري الجوارب بانتظام ، وغيري النعل الداخلي ، وتأكدي من التهوية المنتظمة.

أخيرًا عزيزي سوبرمان بعد أن نجيب على هذا السؤال ما فائدة تعرق جسدك؟ ومعرفة ما إذا كان هناك ضرر في عملية التعرق وبعض النصائح الأساسية التي ذكرناها للتخلص من رائحة العرق ، وأحيانًا يكون التعرق نتيجة مشكلة صحية ، لذلك ننصحك عزيزي بالذهاب إذا كان لديك الأعراض المقلقة ، مثل التعرق الغزير دون سبب واضح أو التعرق الغزير البارد ، مثل التعرق في غياب الحرارة أو النشاط البدني ، أو التعرق المفرط الذي يحرجك أو يتعارض مع أنشطتك اليومية ، أو رائحة العرق مختلفة عن المعتاد ، إذا كنت شم رائحة العرق أو التبييض أو تجربة أي من أعراض الجفاف المذكورة أعلاه.

لمعرفة المزيد حول صحتك والعناية بها ، قم بزيارة القسم الصحي في Super Moms.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد التعرق؟هذا هو الجواب

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️