ما هي فوائد الحمص للاطفال؟ | سوبر أمي

ما هي فوائد الحمص للاطفال؟ | سوبر أمي

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد الحمص للاطفال؟ | سوبر أمي

الحمص من البقوليات الغنية بالبروتينات النباتية والزنك والحديد والألياف والفوسفور. من السهل طهي الطعام ويأتي بأشكال عديدة. إنه أحد تلك الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تقديمها لطفل يزيد عمره عن ستة أشهر بقليل وتخطط لتضمين أطعمة جديدة في نظامه الغذائي خلال مرحلة الطعام الصلب. نتعرف في هذا المقال على فوائد الحمص للأطفال وكيف يؤثر على صحتهم ونموهم ، وكذلك كيفية تقديم وجبة حمص بطريقة لذيذة ومفيدة وملء ، وما إذا كان يمكن أن يسبب أي ضرر لطفلك. ضرر وتلف.

اقرأ أيضًا: ما أهم فوائد الصويا للأطفال؟

فوائد الحمص للاطفال

يمكن إعطاء الحمص لطفلك عندما يبلغ من العمر ثمانية أشهر ، ولكن أفضل وقت لإضافة الحمص إلى نظام طفلك الغذائي هو ما بين ثمانية إلى عشرة أشهر حتى يتمكن من الأكل والهضم والحصول على ما نحن على وشك الاستفادة منه. المذكورة أدناه:

• لمساعدة طفلك على النمو والتطور: يعتبر الحمص مصدرًا ممتازًا للبروتين الضروري لتكوين الخلايا الجديدة والعضلات والغضاريف والدم والهرمونات والإنزيمات عند الأطفال.
• تنمية الدماغ: يحتوي الحمص على القليل جدًا من الدهون غير المشبعة المتعددة. تعتبر الدهون المتعددة غير المشبعة ضرورية للأطفال لأنها تساعد في نمو الدماغ وتوفر الطاقة.
• للوقاية من فقر الدم: يعتبر الحمص مصدرًا ممتازًا للحديد الضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة ، لذلك يمكن للحمص أن يمنع فقر الدم عند الأطفال.
• تقوية العظام والعضلات: الكالسيوم ضروري لنمو العظام والحفاظ على صحة الأسنان. يحتوي الحمص على كميات كافية من الكالسيوم ليكون بمثابة مصدر إضافي للكالسيوم بالإضافة إلى الحليب.
• يعزز صحة الجهاز الهضمي: يوفر الحمص الكمية المناسبة من الألياف ، مما يحد من هدر الطعام ويدعم حركة الأمعاء الصحية.
• تحسين صحة القلب: إن وجود الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والدهون المتعددة غير المشبعة يجعل الحمص غذاء قيمًا للحفاظ على صحة القلب.
• تعزيز تجديد الخلايا: يحتوي الحمص على حمض الفوليك ، وهو فيتامين أساسي لإعادة تشكيل الحمض النووي الذي يحدث في كل مرة يتم فيها إنشاء خلية جديدة ، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من تكوين الخلايا ونمو الطفل.
• تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري: قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المستقبل ، وقد يؤدي الزنك الموجود في الحمص إلى تحسين كفاءة جهاز المناعة لدى طفلك.

الآثار الجانبية للحمص للأطفال

إن تغذية الأطفال بالحمص بطريقة خاطئة أو بشكل مفرط يمكن أن يسبب لهم بعض الأذى المزعج ، مثل:

• يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ: الفاصوليا ، مثل الحمص ، غنية بالبروتين ويمكن أن تسبب انتفاخ البطن عند الأطفال الصغار. وقت عملية التمثيل الغذائي للعودة إلى الطعام الجديد لا تقلقي بشأن الغازات ، ولكن إذا كان الغاز كثيفًا جدًا ، فسوف يسبب ألمًا في المعدة وعدم الراحة لطفل رضيع ، توقف عن تناوله على الفور.
• تسبب رد فعل تحسسي: الأطفال الذين لديهم حساسية من فول الصويا والعدس وحتى اللاتكس هم أكثر عرضة للإصابة بالحساسية من الحمص. أيضًا ، إذا كان لديك تاريخ عائلي من الإصابة بحساسية الحمص ، فمن الجيد أن تقوم بفحص طفلك للكشف عن الحساسية.

اعرف: 3 أسباب لبشرة الأطفال حديثي الولادة حساسة

طرق إدخال الحمص للأطفال

عند تقديم الحمص للطفل ، هناك عدة خطوات يجب اتباعها لضمان تقديم الحمص اللذيذ واللذيذ. فيما يلي سبع خطوات حول كيفية تقديم الحمص للأطفال جنبًا إلى جنب مع أفكار الوصفات اللذيذة:

1. اشطف البذور تحت الماء الجاري وافركها بأصابعك واغسلها قبل نقعها.
2. نقع الحمص النيئ طوال الليل قبل الطهي وإلا لن يكون صالحًا للأكل ، أو على الأقل من خمس إلى ست ساعات في ماء دافئ لتسريع امتصاصه.
3. يُطهى الحمص في الماء مع قليل من الملح والكمون للتأكد من أنه يعمل جيدًا.
4. اهرسي الحمص المطبوخ قبل إطعامه لتجنب أي كتل صلبة يمكن أن تشكل خطر الاختناق لطفلك.
5. قدمي الحمص مع الخضار المطبوخة أو المهروسة أو مع الحساء أو معجون الدجاج. إذا كان أطفالك لا يمانعون في الطعم ، يمكنك إضافة الزنجبيل والزعتر إلى الحمص أثناء طهيه. تساعد هذه الأعشاب على الهضم وتقليل الغازات.
6. قدمي الحمص مع الفاكهة المهروسة مثل التفاح والبطاطس والكمثرى والموز والكوسا.

أخيرًا ، عند إطعام الأطفال الحمص ، لا تنس أن تبدأ بكميات صغيرة ، لأن الحمص ثقيل ويمكن أن يكون من الصعب تناوله بمفرده.

لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بصحة الطفل وتغذيته ، قم بزيارة قسم تغذية الطفل وصحته.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد الحمص للاطفال؟ | سوبر أمي

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️