ما هي فوائد حبوب الزنك للطول؟
ما هي فوائد حبوب الزنك للطول؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد حبوب الزنك للطول؟
الزنك معدن أساسي لصحة الإنسان ويوجد في جميع أنحاء الجسم. يساعد الزنك جهاز المناعة على أداء وظيفته ويساعد في أداء وظيفة التمثيل الغذائي والتذوق والشم ، ولكن ما هي فوائد حبوب الزنك للطول؟
فوائد حبوب الزنك للطول
يمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى انخفاض النمو في مرحلة الطفولة لأن الزنك جزء مهم من نمو الخلايا وتمايز الخلايا.
هناك أدلة قوية على أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك تساعد في تحسين النمو والتطور لدى الأطفال دون سن الخامسة ، مما يشير إلى أن حبوب الزنك قد تكون مفيدة للطول.
لقد ثبت أن للزنك تأثير إيجابي على النمو الطولي للأطفال دون سن الخامسة ، خاصةً عندما يُعطى بمفرده ، وينبغي دمجه في الاستراتيجيات الوطنية الفعالة للحد من التقزم في البلدان النامية.
في دراسة استمرت 24 أسبوعًا للمجموعة التي تناولت 10 ملغ من الزنك يوميًا ، أظهرت النتائج ارتفاعًا صافًا يبلغ حوالي 0.37 سم مقارنةً بالمجموعة الأخرى التي تناولت دواءً وهميًا ، مما يدل على فوائد حبوب الزنك للطول.
الفوائد العامة لأقراص الزنك
بالإضافة إلى فوائد حبوب الزنك للطول ، فإن الزنك هو أحد أهم العناصر الغذائية التي تدعم وتحسن جهاز المناعة وتساعد الجسم على تخليق الحمض النووي بشكل صحيح ، وله العديد من الفوائد الأخرى منها:
- من خلال توفير الزنك لمدة 10 أيام ، يمكن أن يساعد في علاج بعض الأمراض مثل الإسهال.
- الزنك عنصر مهم في الذاكرة لأنه ينظم الاتصال بين الخلايا العصبية مما يؤثر على الذاكرة.
- مفيد في حالة البرد.
- يفيد في حالة علاج العقم عند الرجال.
- يساعد في حالات مرضية معينة مثل: حب الشباب وهشاشة العظام والتهابات الرئة المختلفة.
- يمنع التنكس البقعي لأنه يمنع تلف خلايا الشبكية.
الاحتياج اليومي من الزنك
لا يخزن الجسم الكثير من الزنك ، لذلك يجب أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي لجني فوائد حبوب الزنك للطول والفوائد الأخرى. تشمل المصادر الغذائية للزنك اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك.
المتطلبات اليومية لجسم الإنسان من الزنك هي كما يلي:
- تحتاج النساء إلى 8 ملغ من الزنك يوميًا.
- يحتاج الرجال إلى 11 مجم.
- وافق المجلس الاستشاري الطبي الأمريكي لطب الأطفال على 7 ملغ من الزنك يوميًا للأطفال لإفادة أعضاء الطفل وأعصابه والدورة الدموية ودعم نموه الطبيعي.
أنواع حبوب الزنك
هناك العديد من أشكال مكملات الزنك التي تؤثر على صحة الإنسان بطرق فريدة وفريدة من نوعها ، والمكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك مفيدة لمن يعانون من نقص في الزنك أو يحتاجون إليه.
تشمل أنواع كريات الزنك المتوفرة ما يلي:
- جلوكونات الزنك: إنه الشكل الأكثر شيوعًا من الزنك الذي لا يحتاج إلى وصفة طبية والذي يستخدم لعلاج نزلات البرد ويتوفر على شكل أقراص وبخاخ أنفي.
- أسيتات الزنك: كما أنها تستخدم في حالات البرد لتسريع الشفاء.
- كبريتات الزنك: تستخدم كبريتات الزنك لتقليل حب الشباب أو لمنع نقص الزنك أيضًا.
- ستيرات الزنك: ثبت أن هذا النوع من المكملات يتم امتصاصه مثل الجلوكونات ، ولكن طعمه أقل حارة.
- بيكولينات الزنك: أظهرت الدراسات أن الجسم يمتص من هذه المكملات الغذائية أكثر من الأنواع الأخرى ، مثل جلوكونات الزنك وستيرات الزنك.
- أورتات الزنك: إنه أحد أكثر أنواع مكملات الزنك شيوعًا ويرتبط بحمض أودان.
جرعة حبوب الزنك المختلفة
تختلف الجرعة التي يجب أن تتناولها من حبوب الزنك حسب النوع ، حيث تحتوي الأنواع المختلفة على كميات مختلفة من الزنك ، لكن الجرعة اليومية الموصى بها هي 15 إلى 30 مجم من عنصر الزنك.
40 ملغ من الزنك في اليوم هي الحد الأقصى للجرعة للبالغين و 4 ملغ من الزنك هي الجرعة القصوى للأطفال دون سن 6 أشهر.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
يمكن أن تسبب حبوب الزنك بعض الآثار الجانبية ، بما في ذلك:
- عسر الهضم.
- إسهال.
- صداع الراس؛
- استفراغ و غثيان.
- الحمى والضيق العام.
- أمراض المعدة.
- تلف الكلى
- اللسان له طعم معدني.
يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية على مدى فترة طويلة من الزمن إلى نقص النحاس ، حيث أن انخفاض مستويات النحاس في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عصبية مثل: التنميل والضعف في الذراعين والساقين.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد حبوب الزنك للطول؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️