ما هي فوائد زيت السمسم للحامل؟
ما هي فوائد زيت السمسم للحامل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي فوائد زيت السمسم للحامل؟
إذا كنت حاملاً لأول مرة ، فأنت بالتأكيد مرتبك بشأن الأطعمة والمشروبات الآمنة للاستهلاك. نجيب اليوم على أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا حول فوائد ومضار زيت السمسم للحوامل. هو غذاء يحتوي على معادن وفيتامينات ممتازة ، ويحتوي على فوائد صحية مختلفة في العديد من مكونات الوجبة ، لكن هل ما زال تناوله صحياً ومفيداً أثناء الحمل؟ اكتشف في الأسطر التالية.
هل من الآمن تناول زيت السمسم للحامل؟
يحتوي زيت السمسم على الكالسيوم والحديد والبروتين والبوتاسيوم وفيتامين ب وج و هـ ، ولا ينصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية أو تاريخ للولادة المبكرة أو تاريخ من الإجهاض بتناول السمسم ، لذلك يعتبر زيت السمسم مفيدًا أو ضارًا للحوامل؟
- تعتمد تأثيرات زيت القنب على المرأة الحامل على الحالة الصحية للحامل وكمية الاستهلاك ، لكن يجب مراعاة الإيجابيات والسلبيات قبل استخدامه ، لأن لا أحد يريد المجازفة أثناء الحمل.
- قد يقول طبيبك أن زيت السمسم آمن ويمكنك تناوله أثناء الحمل ، لكن جدتك ستخبرك بالابتعاد عنه في الأشهر القليلة الأولى من الحمل لأنه يسبب تقلصات الرحم ، فاستخدمه كمدر للبول وتنظيم الدورة الشهرية و تساعد على استرخاء العضلات ، لذلك لا ينصح بتناولها في الأشهر القليلة الأولى.
- هنا يجب استشارة الطبيب مع مراعاة صحتك وحملك ونظامك الغذائي ومقدار معتدل عدم تناول جرعة زائدة ، وبشكل عام فإنه يعتبر استخدام زيت السمسم أكثر أمانًا من تناول السمسم مباشرة.
- زيت السمسم مفيد وآمن للحوامل ، طالما أن صحتك وحملك مستقران ، ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل. يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المهم لتقوية عظام وأسنان الجنين. يعتبر غذاء خارق للسيدات الحوامل ، ويمكنك تناوله مع السلطات أو إضافته إلى العديد من الأطباق.
اقرأ أيضًا: مكونات لوجبة فطور صحية للحوامل
صيام الحامل
يجب الانتباه إلى ما تأكله خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لأننا ندرك أن أجسام النساء أكثر عرضة للملوثات الغذائية أثناء الحمل ، مثل السالمونيلا والليستريا الموجودة في الأطعمة غير المطبوخة جيدًا أو غير المبسترة فيما يتعلق بفوائد وإمكانيات تناول زيت السمسم للنساء الحوامل ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو التسمم أو سكري الحمل أو التعصب. فيما يلي قائمة بهذه الأطعمة:
- المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل القهوة والشاي وأنواع معينة من الأعشاب ، مثل النعناع والمريمية.
- اللحوم المصنعة المختلفة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة.
- وجبات سريعة غنية بالدهون والسكر والزيوت المهدرجة.
- البقدونس والزعتر والشبت والقرفة والحلبة ، حيث تعتبر مقويات رحمية وخضروات السلطة المعلبة ، تقضي على البكتيريا.
- الأطعمة النيئة أو المطبوخة جزئيًا مثل السوشي والبيض النيء.
- تمور مختلفة وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- الجبن ومنتجات الألبان غير المبسترة أو المطبوخة.
- الأسماك المحتوية على الزئبق.
- الكثير من الملح والسكر.
نصائح التغذية للمرأة الحامل
الآن ، إليك بعض النصائح الهامة عن التغذية أثناء الحمل من أجل حمل وولادة صحية وآمنة:
- تناول منتجات الألبان بانتظام: الزبادي على وجه الخصوص ، فهو من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين والمعادن التي يحتاجها جنينك أثناء نموه.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والحديد: مثل البيض ، والعدس ، والفول ، والفول السوداني ، فهي تحتوي أيضًا على حمض الفوليك ، الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية في الجهاز العصبي ، خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل.
- تناول الخضار الورقية: غني بالألياف والفيتامينات ، يمنع الإمساك.
- تناول اللحوم الحمراء والدجاج: غني بالبروتينات والكولين وفيتامين ب والحديد.
- تناول منتجات الحبوب الكاملة: غني بالألياف والفيتامينات وخاصة فيتامينات ب والمغنيسيوم.
- الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين: يجب أن تشرب مشروبًا واحدًا فقط في اليوم.
- تجنب الأطعمة الدسمة: مثل البسكويت والبيتزا والأطعمة المقلية ، فهي من أكبر أسباب زيادة الوزن غير الآمنة أثناء الحمل.
- تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم: ثلاثة لترات على الأقل أثناء الحمل.
اقرأ أيضًا: أطعمة مهمة لنمو الجنين الصحي
أخيرًا ، لا تنسي أن جميع الأطعمة المفيدة للصحة أثناء الحمل يجب عدم الإفراط في تناولها ويجب طهيها مثل زيت السمسم للحامل حتى لا تضر ، في حال احتجت إلى استشارة الطبيب بعد ذلك. تناول أي طعام أثناء الحمل والشعور بالتوعك.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ما هي فوائد زيت السمسم للحامل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️