ما هي مدة هضم الطعام الطبيعي؟

ما هي مدة هضم الطعام الطبيعي؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ما هي مدة هضم الطعام الطبيعي؟

الهضم هو العملية التي يقوم بها الجسم بتقسيم الطعام إلى جزيئات صغيرة يمتصها الدم بسهولة ويستخدمها لوظائف الجسم الأساسية مثل: إنتاج الطاقة والنمو وأشياء أخرى.

على سبيل المثال ، أثناء الهضم ، يتم تقسيم البروتينات إلى أحماض أمينية ، ويتم تحويل الدهون إلى أحماض أمينية ، ويتم تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة.

بعد امتصاص العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، تتم إزالة الفضلات الناتجة عن الهضم ، بما في ذلك الجزء الكبير من الطعام ، من الجسم من خلال عملية التغوط.

وقت هضم الطعام الطبيعي

يستغرق الجهاز الهضمي من 24 إلى 72 ساعة للهضم ، ويختلف وقت الهضم من شخص لآخر.

بعد الأكل يستغرق الأمر 6-8 ساعات من المعدة والأمعاء الدقيقة ، ثم يدخل الطعام الأمعاء الغليظة أو القولون لإكمال عملية الهضم وامتصاص الماء ، وأخيراً يتم إخراج الطعام غير المهضوم من خلال الجهاز الهضمي. براز.

تشمل معدلات عبور الطعام العادية ما يلي:

• تفريغ المعدة: من 2 إلى 5 ساعات.
• العبور من الأمعاء الدقيقة: من 2 إلى 6 ساعات.
• العبور من الأمعاء الغليظة: من 10 إلى 59 ساعة.
• من خلال الأمعاء بالكامل: من 10 إلى 73 ساعة.

العوامل التي تؤثر على وقت الهضم الطبيعي للطعام

يمكن أن تختلف المدة الطبيعية لهضم الطعام من شخص لآخر بناءً على عوامل معينة ، بما في ذلك:

1. كمية ونوع الطعام الذي تم تناوله

حيث أن بعض الأطعمة أسهل في الهضم من غيرها ، وذلك على النحو التالي:

• يمكن أن تستغرق اللحوم والأسماك ما يصل إلى يومين للهضم الكامل ، بينما تستغرق البروتينات والدهون الغنية بالجزيئات المعقدة وقتًا أطول.
• يمكن للفواكه والخضروات الغنية بالألياف أن تتحرك بسرعة وتستغرق أقل من يوم لأن الأطعمة الغنية بالألياف تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
• تعتبر الأطعمة السكرية من أسرع الأطعمة التي يتم هضمها في غضون ساعات قليلة ، لذلك من السهل أن تشعر بالجوع بسرعة بعد تناولها.

2. مدى المشكلة التي تعيق عملية الهضم الطبيعي

يمكن أن يسرع أو يبطئ من عملية الهضم إذا كانت هناك مشكلة تؤثر على الجهاز الهضمي ، وهنا أبرز مشاكل الجهاز الهضمي التي تؤثر على مدة الهضم:

• حمض ارتجاع يمكن أن يسبب ارتجاع الحمض حرقة المعدة ويؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
• إمساك: يمكن أن يسبب الإمساك أعراضًا مثل الانتفاخ وآلام البطن ، ويصعب إخراج البراز مما يمنع عملية الهضم من الاكتمال.
• التهاب الرتج: يمكن أن يؤثر داء الرتج على عمل الجهاز الهضمي ، مما يتسبب في آلام في البطن أو براز رخو أو التهاب في المعدة.
• متلازمة القولون العصبي: بالإضافة إلى الغازات والإسهال أو الإمساك ، يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي مشاكل في الجهاز الهضمي.
• أمراض أخرى: تؤثر بعض الحالات الأخرى على المدة الطبيعية لهضم الطعام ، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.

3. الضغط النفسي

هناك ارتباط وثيق بين الحالة العقلية وعمل الجهاز الهضمي ، حيث يمكن أن تتأثر بالإجهاد أو الإجهاد الشديد.

4. الجنس

متوسط ​​وقت عبور الطعام عبر الأمعاء الغليظة هو 40 ساعة ، مع وجود اختلافات كبيرة بين الرجال والنساء ، 33 ساعة للرجال وحوالي 47 ساعة للنساء.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ما هي مدة هضم الطعام الطبيعي؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️