ماذا نأكل أثناء الإمساك والإسهال؟
ماذا نأكل أثناء الإمساك والإسهال؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ماذا نأكل أثناء الإمساك والإسهال؟
من منا لا يعاني من الإسهال أو الإمساك ، أو عندما ينجب طفله طفل ، لا يعرف ماذا يأكل؟ يحدث الإمساك عندما يصعب إفراغ القولون ، بينما يكون الإسهال لينًا وبرازًا مائيًا مصحوبًا أحيانًا بحركات أمعاء أكثر تواترًا. مشكلة صحية أخرى ، على أي حال ، مشاكل الإمساك والإسهال شائعة ويمكن علاجها بسهولة بالعلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة. خذها أو تجنبها عند الإصابة بالإمساك والإسهال ، أنت أو عائلتك.
ماذا نأكل عندما نصاب بالإمساك؟
للإمساك أسباب عديدة ، بعضها نفسية ، وبعضها ناتج عن بعض الآثار الجانبية للأدوية ، بما في ذلك الطعام وقلة ممارسة الرياضة ، وأسهل شيء للسيطرة عليه لتخفيف الإمساك هو الطعام الذي نتناوله ، فإليك الأطعمة التي ينصح بتجنبها عند الإمساك ، والطعام المفضل:
الأطعمة التي تسبب الإمساك
فيما يلي بعض الأطعمة التي تسبب الإمساك وينصح بتجنبها أثناء الإصابة:
- كربوهيدرات: مثل البطاطس لأنها ليست غنية بالألياف.
- بعض الفواكه: مثل التفاح والموز الأخضر غير ناضج.
- بيضة.
- الأطعمة الدسمة: مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة ، لأنها صعبة الهضم وتبطئ حركة الأمعاء.
- ألبان: لأنها غنية بالدهون وقليلة الألياف.
- المخبوزات والمعجنات: لأنها غنية بالدهون وتحتوي على كمية قليلة من الماء والألياف.
- لحم أحمر: يمكن استبداله بالبروتين الغني بالألياف
- المشروبات المحتوية على الكافيين.
- الجسيم الأبيض: لا تحتوي على ألياف مثل الحبوب الكاملة.
الأطعمة التي تخفف الإمساك
إليك بعض الأطعمة لتخفيف الإمساك:
- الفواكه والعصائر الطازجة: مثل المشمش والخوخ والكمثرى والعناب.
- الخضروات: الفاصوليا على وجه الخصوص ، لأنها غنية بالألياف.
- المكسرات والبقوليات: إذا كنت لا تعاني من حساسية تجاه الفول والمكسرات وخاصة اللوز والحمص.
- كل الحبوب:الشوفان والشعير والأرز البني والقمح والذرة.
- ماء: قد لا يفيد تناول الكثير من الماء وعدم شرب كمية كافية من الماء لأنك تأكل الألياف. تعرف على مدى أهمية المياه لك ولعائلتك هنا.
- زبادي: يحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة تساعد على تنظيف الأمعاء ، والبريبايوتكس ، وهي بكتيريا تساعد على خلق بيئة عمل جيدة للبروبيوتيك ، وتوجد بشكل طبيعي في الحبوب الكاملة والموز والبصل والعسل.
- التين المجفف واليقطين والبطاطس وبذور السمسم.
ماذا نأكل عندما نصاب بالإسهال؟
الإسهال مرض سيئ يتسبب في ضعف امتصاص الطعام المهضوم والماء والمعادن في المعدة ، ولكن يمكن علاجه بسهولة بالأطعمة المناسبة.
الأطعمة التي تسبب الإسهال
فيما يلي مجموعة من الأطعمة التي تسبب الإسهال ويوصى بتجنبها أثناء الإصابة:
- منتجات الألبان: يقلل الإسهال من إنزيم اللاكتاز الذي يحتاجه الجسم لهضم اللاكتوز (السكر الموجود في منتجات الألبان) ، والذي يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ والغثيان والإسهال إذا لم يتم هضمه.
- التفاح النيء (غير معصر).
- الأطعمة الغنية بالدهون أو المقلية أو الكريمية لأنها يمكن أن تسبب المغص.
- كل الحبوب.
- الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإسهال والغازات والانتفاخ.
- الأطعمة التي تفرز الغازات مثل الفول والبروكلي والملفوف والقرنبيط والبصل والبازلاء.
- المشروبات الغازية والمشروبات المحتوية على الكافيين.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف ، مثل البطيخ والشمام والخس.
طعام لتخفيف الإسهال
إليك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها عند الإصابة بالإسهال:
- موز: إنه سهل الهضم وغني بالبكتين ، وهو ألياف تساعد على امتصاص السوائل في الأمعاء ثم تحريك البراز بسهولة ، والأنولين (ألياف تساعد البكتيريا النافعة “البروبيوتيك” في الأمعاء على النمو).
- التوت: يحتوي التوت المجفف أو المغلي لمدة 10 دقائق على مواد قابضة تقلل الالتهاب وإنتاج السوائل والمخاط ، وتحتوي على ألياف البكتين.
- عصير تفاح: مثل الموز ، فهي مصدر جيد للبكتين ، لكن المحتوى العالي من الألياف في التفاح النيء يجعل من الصعب هضمها ، لذا فإن قليها سيجعل هضمها أسهل ويسمح لجسمك بالاستفادة من البكتين والسكريات التي تحتويها والمغذيات الأخرى. .
- الأرز الأبيض والبطاطا المهروسة: لأنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف ، يسهل هضمه ، لكن لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، لا تضيف الزبدة ، حيث يمكن أن تسبب المغص.
- الخبز المحمص والبقسماط: الحبوب الكاملة هي أفضل غذاء طبيعي ، لكن الإسهال يزيل القشرة ليسهل هضمها.
- زبادي: لاحتوائه على بكتيريا جيدة للجهاز الهضمي.
- دجاج على البخار: مصدر بروتين سهل الهضم.
- المشروبات العشبية: خاصةً مشروبات النعناع ، حيث يمكن أن تقلل من التقلصات والغازات ، بينما يمكن أن يقلل البابونج من التقلصات بالإضافة إلى تقليل الالتهاب في الأمعاء.
اقرأ أيضًا: الأعشاب التي تساعد على تحسين الهضم
للأطفال:
اقترح الدكتور. يعطي محمد رفعت للطفل سوائل أكثر من المعتاد:
- إذا كان عمره أقل من ستة أشهر: أوصي بإرضاعه أكثر وإعطائه السوائل
- إذا كان عمره أكثر من ستة أشهر: يُنصح أيضًا بإرضاعه أكثر ، وإعطائه السوائل ، وإعطائه سوائل أخرى مثل الحساء وماء الأرز وعصير التفاح محلي الصنع.
الأعراض التي تتطلب زيارة الطبيب
فيما يلي مجموعة من الأعراض المصاحبة للإمساك والإسهال. إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض لك أو لعائلتك ، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك:
أولاً: الإمساك:
يجب استشارة الطبيب إذا ظهرت على الشخص الأعراض التالية:
- انزعاج شديد أو تفاقم الأعراض ؛
- الإمساك الذي يبدأ فجأة دون سبب واضح.
- إمساك مستمر لا يستجيب لتغييرات نمط الحياة.
- دم في البراز أو نزيف في المستقيم.
- ألم مستمر في البطن أو أسفل الظهر.
- صعوبة في إخراج الغازات.
- القيء.
- فقدان الوزن غير المتوقع.
- حمى.
اقرأ أيضًا: أنواع الحمى عند البالغين وأعراضها
ثانياً: للإسهال:
إذا كنت بالغًا ، فاستشر طبيبك إذا حدث أي مما يلي:
- إسهال يستمر لأكثر من عدة أيام.
- أنا أعاني من الجفاف.
- أعاني من ألم شديد في بطني أو في المستقيم.
- برازك دموي أو أسود.
- لديك حمى تزيد عن 39 درجة مئوية.
إذا كان طفلك يعاني من الإسهال ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب إذا كان يعاني من أي مما يلي:
- على الرغم من العلاج ، استمر الإسهال لأكثر من ثلاثة أيام.
- غالبًا ما يشعر الأطفال بالعطش.
- غرقت عيناه.
- ارتفعت درجة حرارته.
أخيرًا ، نحاول الإجابة على سؤال الجميع بهذه المقالة ، “ماذا نأكل عندما يكون لديك إمساك؟ ماذا تأكل عندما يكون لديك إسهال؟” على أي حال ، تأكد من أنه عندما يكون لديك أي من هاتين المشكلتين ، تجنب الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقمها. وتناول الأطعمة التي تحل مشاكلك. إن تناول الأطعمة الصحيحة ضروري لعلاج الإمساك والإسهال ، ولكن في بعض الأحيان يلزم تناول الأدوية ، حيث يلزم أحيانًا استشارة الطبيب.
اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالصحة على .
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ماذا نأكل أثناء الإمساك والإسهال؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️