ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

يعرض لكم موقع ArabWriters ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

يزيد السكر من خطر إصابتك بالعديد من الأمراض ، مثل: السمنة والسكري وأمراض القلب والاكتئاب ، لذا فإن قرار التوقف عن تناول السكر سيحسن صحتك العامة ، فماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

اتضح أن السكر يمكن أن يؤثر على الدماغ تمامًا مثل المواد المسببة للإدمان مثل النيكوتين والكوكايين والمورفين.

نظرًا لأن السكر يتسبب في إفراز الدوبامين ، وقد ثبت أن السكر يتسبب أيضًا في إطلاق المواد الأفيونية في الدماغ ، وهذا يجعل الشخص يتوق إلى المزيد من السكر ليشعر بالرضا والسعادة.

لكن السؤال الكبير الآن ، ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟ عندما تتوقف عن تناول السكر ، ستشعر في البداية بأعراض الامتناع المؤقت ، ولكن بقليل من الصبر والوقت ، ستبدأ في جني العديد من الفوائد المذهلة التي تستحق الجهد المبذول.

أعراض الإقلاع عن السكر

هل تستطيع الإجابة على سؤال ماذا يحدث عند التوقف عن تناول السكر؟ من خلال فهم العلامات والأعراض التي قد تظهر لدى الفرد في هذه المرحلة.

يمكن أن يؤدي انسحاب السكر إلى أعراض جسدية ونفسية غير سارة تختلف في شدتها من شخص لآخر ، اعتمادًا على كمية السكر التي يتم تناولها. يمكن أن تستمر هذه الأعراض من بضعة أيام إلى أسبوعين وتقل بمرور الوقت. يشمل الامتناع عن ممارسة الجنس ما يلي:

1. أعراض نفسية

وتشمل هذه ما يلي:

• اكتئاب ، مزاج منخفض ، مزاج متدني.
• القلق والعصبية والتهيج.
• التغييرات في أنماط النوم.
• صعوبة في التركيز
• الرغبة الشديدة في تناول السكر.

2. الأعراض الجسدية

تشمل الأعراض الجسدية المحتملة للامتناع عن ممارسة الجنس ما يلي:

• الصداع هو أكثر الأعراض شيوعًا.
• التعب والإرهاق الجسدي.
• الدوخة والدوار.
• غثيان.
• إعياء.
• الإحساس بالتنميل والوخز.

فوائد إيقاف السكر

لخفض السكر تأثير إيجابي على كل جزء من الجسم تقريبًا ، وإليك بعض الفوائد الصحية المذهلة التي يمكن أن يجلبها:

1. يحافظ على صحة القلب

ثبت أن تقليل تناول السكر يخفض ضغط الدم ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

2. الحصول على بشرة شابة وناعمة

يمكن أن يعيق ارتفاع مستويات السكر في الدم عملية إصلاح كولاجين الجلد ، وهو البروتين الذي يجعل البشرة تبدو ممتلئة.

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالحلويات أيضًا إلى انخفاض مرونة الجلد والتجاعيد المبكرة.

الخبر السار هو أن الحد من تناول السكر يمكن أن يقلل من ترهل الجلد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

3. استمتع بالأنشطة الجارية

على الرغم من أن تناول السكر بسرعة يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأنه يتم هضمه بسرعة ، إلا أن هذه الطاقة تضيع بسرعة مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والكسل ، لذا فإن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى الشعور بالحيوية ثم النعاس. هكذا.

ولكن عندما تلتزم بالأطعمة منخفضة السكر ، فإنها توفر الجلوكوز ببطء وثبات ، لذلك ستشعر بتدفق ثابت من الطاقة طوال اليوم.

4. إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن

تعمل الأطعمة السكرية على رفع نسبة السكر في الدم ، مما يزيد من تدفق الأنسولين في الجسم ، مما يؤدي بدوره إلى تراكم الدهون حول البطن بمرور الوقت ، وكذلك زيادة تخزين السعرات الحرارية في جميع أنحاء الجسم.

يساعد استبدال السكر في نظامك الغذائي بالدهون الصحية في الحفاظ على استقرار الأنسولين ، مما يقلل من السعرات الحرارية المخزنة على شكل دهون ، ويقلل من الجوع ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن بأقل جهد.

5. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري

يمكن أن يساعد تجنب الوزن الزائد عن طريق تقليل تناول السكر في حمايتك من مرض السكري من النوع 2.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر أيضًا إلى إفراز كميات كبيرة من الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى إرهاق وخلل في الخلايا المنتجة للأنسولين في البنكرياس ، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بمرض السكري.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ماذا يحدث عندما تتوقف عن تناول السكر؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️