ماهي اسباب الامساك في الشهر التاسع من الحمل؟
ماهي اسباب الامساك في الشهر التاسع من الحمل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters ماهي اسباب الامساك في الشهر التاسع من الحمل؟
يعتبر الإمساك من الأعراض الشائعة التي تعاني منها العديد من النساء أثناء الحمل ، وخاصة خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل ، وينتج عن ارتفاع مستويات هرمون البروجسترون في الدم الذي يؤدي إلى إبطاء حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى الإمساك واحتباس الغازات. مع الأول بحلول نهاية الحمل الثاني ، سوف تتخلصين من الأعراض المزعجة ، بما في ذلك الإمساك ، لكنك ستعادين بسرعة في الشهر التاسع من الحمل ، والتي يمكن أن تكون مزعجة ومؤلمة للغاية ، خاصة عندما يدخل الطفل قناة الولادة. يشعر بالضغط الشديد والرحم المنقبض .. وفي السطور التالية سنشرح لك أهم أسباب الإمساك قبل الولادة ، وكذلك نصائح لتجنب الإمساك.
اقرأ أيضًا: الأطعمة التي تسبب الإمساك
أسباب الإمساك في تسعة أشهر من الحمل
مع دخول الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ويبدأ الجسم في الاستعداد للولادة ، ترتفع بعض الهرمونات وينزل الطفل إلى قناة الولادة ، ستشعرين ببعض الأعراض ، مثل آلام أسفل الظهر ، وكثرة التبول ، وما إلى ذلك ، والإمساك هو سبب من الأعراض المزعجة التي قد تواجهها خلال هذه الفترة ، فهي تحدث لعدة أسباب ، أهمها:
- مستويات عالية من الهرمونات: خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، يستعد الجسم للولادة. تؤدي المستويات المرتفعة من هرمونات الاسترخاء والبروجسترون إلى استرخاء العضلات والأربطة والمفاصل ، مما يسهل ، بالإضافة إلى استرخاء العضلات ، الحركة البطيئة للمعدة والأمعاء أثناء المخاض ، مما يتسبب في بقاء الطعام في الجهاز الهضمي لفترة أطول ، والإمساك و النفخ.
- الضغط على المستقيم من قبل الطفل: عندما ينزل الطفل إلى قناة الولادة ، يضغط الرحم على الأمعاء والمستقيم ، مما يجعل من الصعب مرور البراز ويسبب الإمساك.
- فيتامينات ما قبل الولادة: سيبدأ طبيبك عادةً في تناول مكملات الحديد في الثلث الثاني من الحمل وقد يزيد الجرعة قبل الولادة ، خاصةً إذا كانت المرأة الحامل تعاني من انخفاض مستويات الهيموجلوبين. الإمساك ، وهو أحد الآثار الجانبية لتناول الحديد ، قد يسبب أيضًا برازًا داكنًا.
- التقليل من تناول الماء: الشعور بالامتلاء بسبب كبر البطن يمكن أن يمنعك من تناول الكثير من الماء ، مما قد يؤدي إلى صعوبة البراز والإمساك.
من المهم أيضًا معرفة أنه لا يجب تناول أي أدوية مسهلة دون استشارة الطبيب ، خاصة وأن بعضها قد يسبب تقلصات الرحم ويعطيك الولادة المبكرة ، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي غني بالألياف وتجنبها في المقام الأول الإمساك ، اتبع هذه النصائح.
اقرأ أيضًا: هل يمكن للمرأة الحامل تناول زيت الخروع للإمساك؟
نصائح لتجنب الإمساك قبل الولادة
قد يكون الشعور بالإمساك قبل الولادة أمرًا مزعجًا ومحاولاتك المستمرة للتبرز يمكن أن تتسبب في حدوث تشققات في الشرج والبواسير ، لذلك حتى لو لم تتبع روتينًا صحيًا يوميًا طوال فترة الحمل ، فقد حان الوقت الآن وإليك ما يلي: أهم النصائح لتجنب الإمساك في الشهر التاسع وقبل الولادة:
- شرب المزيد من الماء: يمكن أن يساعد تناول الكثير من الماء يوميًا في تعزيز حركة الأمعاء وتليين البراز ، وبالتالي منع الإمساك أو القضاء عليه. نوصي بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا لترطيب جسمك ومنع الجفاف.
- تناول المزيد من الألياف: تزيد الألياف من حركات الأمعاء والتبرز. معظم الأطعمة الغنية بالألياف هي مصادر جيدة للفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها أثناء الحمل. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب. يمكنك أيضًا استخدام البرقوق وعصير القراصيا كملين طبيعي إذا كنت مصابًا بالإمساك بالفعل.
- مارس التمارين الخفيفة: التمرين يساعد في المخاض الطبيعي ، ويحافظ على حركة الأمعاء ، ويسهل التغوط ، ويمنع الإمساك. – لا تتمرن بقوة ، وأفضل تمرين خلال هذا الوقت هو المشي لمدة نصف ساعة في اليوم.
- تغيير نوع المكواة: إذا كان الحديد هو سبب الإمساك ، يمكنك أن تطلبي من طبيبك أن يصف لك النوع الذي لا يسبب الإمساك ، أو أن يصف لك بعض الملينات الملائمة للحمل.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تساعد الخميرة أو البروبيوتيك المهمة في منع الإمساك لأنها تستبدل أمعائك بالبكتيريا الجيدة التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وهضم الطعام ، لذا فإن تناول كوب من الزبادي يوميًا يمكن أن يساعدك على تجنب الإمساك.
اقرئي أيضًا: 7 نصائح للتغلب على الإمساك أثناء الحمل
باختصار عزيزتي ، لكي لا تصابي بالإمساك في الشهر التاسع من الحمل ، يرجى اتباع النصائح السابقة ومحاولة التحكم في نظامك الغذائي ، وتجنب الإفراط في تناول المشروبات المسببة للإمساك مثل الشاي والقهوة ، واستبدالها بأخرى طازجة محلية الصنع العصائر لتفادي الإمساك ، كما أنها تزودك بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها أثناء الحمل.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ماهي اسباب الامساك في الشهر التاسع من الحمل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️