متى تبدأ الدورة الشهرية؟

متى تبدأ الدورة الشهرية؟

يعرض لكم موقع ArabWriters متى تبدأ الدورة الشهرية؟

في هذه المقالة ، سنكتشف إجابة السؤال الذي يتبادر إلى ذهنك ، متى تبدأ الدورة الشهرية؟ وغيرها من المعلومات الهامة:

متى تبدأ الدورة الشهرية؟

تعرف متلازمة ما قبل الدورة الشهرية بأنها مجموعة من الأعراض التي تصيب النساء قبل أسبوع إلى أسبوعين من الدورة الشهرية بسبب التغيرات الدورية في الهرمونات الجنسية الأنثوية وهرمونات الغدة النخامية وبعض النواقل العصبية.

تعاني معظم النساء من أعراض المتلازمة السابقة للحيض والتي تختلف من امرأة لأخرى ، وهي حالة طويلة الأمد تستمر حتى سن اليأس ، ولحسن الحظ تهدأ أعراض الدورة الشهرية بعد سن 35.

ما هي أعراض الدورة الشهرية؟

تختلف أعراض المتلازمة السابقة للحيض من امرأة إلى أخرى ، ومن أهمها:

1. الأعراض السلوكية والعاطفية

فيما يلي أهم العلامات والأعراض السلوكية التي تعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية:

• القلق والتوتر.
• محبط.
• صرخات قليلة
• الاضطراب العاطفي؛
• فقدان الشهية؛
• أرق.
• توقف عن الأنشطة الاجتماعية.
• فقدان التركيز.
• انخفاض الرغبة الجنسية.

2. الأعراض الجسدية والجسدية

تعاني النساء من أعراض جسدية وجسدية قبل الدورة الشهرية ، مثل:

• آلام العضلات والمفاصل.
• صداع الراس.
• تعب الجسم بالكامل
• زيادة الوزن.
• النفخ.
• البثور على الوجه.
• إمساك أو إسهال.

نصائح لتحديد متى تبدأ أعراض الدورة الشهرية

بعض النساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، لذلك قد يكون من الصعب معرفة موعد بدء الدورة الشهرية. يمكنك الاستفادة مما يلي لتحديد أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية:

• قم بتدوين وقت ظهور أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في دفتر يومياتك. إذا لاحظت أعراضًا متشابهة كل شهر أو في نفس المرحلة من دورتك الشهرية ، فسوف يرشدك ذلك إلى أنها أعراض ما قبل الحيض ، ولكن إذا ظهرت الأعراض في أوقات مختلفة كل شهر ، يجب عليك التحقق من الأسباب الأخرى لظهورها.
• راجع طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض شديدة. في معظم الحالات ، تكون شدة أعراض المتلازمة السابقة للحيض خفيفة إلى معتدلة ، وقد تشير الأعراض الشديدة إلى ظهور أعراض الدورة الشهرية.
• استشر الطبيب عندما تسوء وتيرة الأعراض وشدتها ، لأن بعض الحالات والأمراض التي تؤثر على الجهاز التناسلي ، مثل: الانتباذ البطاني الرحمي ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، يمكن أن تسبب أعراض الدورة الشهرية الشديدة ، وفي هذه الحالات ، سيساعدك الطبيب في علاج هذه الأعراض. مشاكل لتقليل شدة الأعراض الخاصة بك.

نصائح لإدارة الدورة الشهرية

يمكن أن تساعدك بعض الممارسات الغذائية والأسرية في تقليل حدة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، وأهمها:

• تناول نظامًا غذائيًا كاملًا يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين.
• الابتعاد عن السكر والدهون.
• تجنبي تناول الملح قبل أيام قليلة من الدورة لتقليل أعراض الانتفاخ واحتباس السوائل.
• قللي من الكافيين لتقليل توتر ما قبل الدورة الشهرية.
• الابتعاد عن الكحول ، لأن الكحول يمكن أن يزيد من المتلازمة السابقة للحيض.
• تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
• قم بممارسة 30 دقيقة من التمارين كل يوم.
• تأكد من أنك تنام 8 ساعات على الأقل يوميًا.
• تأكد من وجود جدول منظم لتناول الطعام وممارسة الرياضة والنوم.
• تأجيل العمل الشاق حتى الأسبوع الذي يلي الموعد المتوقع للدورة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا متى تبدأ الدورة الشهرية؟

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️