مزاج الدورة الشهرية والحالة العقلية
مزاج الدورة الشهرية والحالة العقلية
يعرض لكم موقع ArabWriters مزاج الدورة الشهرية والحالة العقلية
تظهر على أي امرأة بعض الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية ، وهي مجموعة من الاضطرابات المزاجية ، تبدأ قبل أيام قليلة من بدء الحيض ، وقد تختفي مع وصولها أو تستمر حتى يوم انتهائها. سيتحسن المزاج بشكل كبير ، وتتكرر هذه الأعراض قبل 10 أيام أو أسبوع من بدء الدورة الشهرية لتخفيف الدورة الشهرية بعد بدايتها ونهايتها ، لذلك تجد النساء أن لديهن حوالي نصف شهر من التقلبات المزاجية ، والنصف الآخر يكون خفيفاً. في هذه المقالة ، انضمي إلينا في فهم أسباب تغير الحالة العقلية للمرأة أثناء الدورة الشهرية.
اقرئي أيضًا: أفكار لتأسيس علاقة حميمة ممتعة خلال دورتك الشهرية
أسباب التغيرات في الحالة العقلية للمرأة أثناء الحيض
بالتأكيد يختلف من شخص لآخر ، لكن بعض الناس سيزدادون كثيرًا ، وستصبح الأعراض أكثر وأكثر خطورة ، وتتطلب تدخلاً علاجيًا ، بينما نادرًا ما يذكرها الآخرون. فيما يلي أهم أسباب التغيرات النفسية في ظروف المرأة خلال هذه الفترة:
- التغيرات الهرمونية: نقص هرمون البروجسترون واختلال التوازن بينه وبين هرمون الاستروجين.
- التغيرات الكيميائية في الدماغ: يعتبر مستوى السيروتونين من أهم العوامل لظهور أعراض القلق والاكتئاب ، حيث يتأثر مستوى الدم بالضغط والتعب والألم الذي تعاني منه المرأة.
- علم الوراثة والصحة العامة: قد تكون العوامل الوراثية أو الصحية من العوامل المؤثرة ، لذلك ستجد أن هذه الأعراض شائعة في العائلات بين الأمهات والبنات والأحفاد والعكس صحيح ، ويمكن أن تؤثر الظروف الصحية العامة على ذلك لأن فقر الدم وعوامل أخرى يمكن أن تسبب المزيد من الألم. ، نزيف أكثر ، وأعراض أكثر شدة.
- أسباب أخرى: هناك أسباب عضوية أخرى لا علاقة لها بالدورة الشهرية ، مثل مرض الغدة الدرقية ، وفقر الدم ، وأعراض انقطاع الطمث.
اقرأ أيضًا: طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية
التغيرات النفسية خلال الفترة
إليكم قائمة بأشهر الأعراض النفسية التي تعاني منها المرأة أثناء الحيض وقبله ، وهي ليست خطيرة إلا إذا كان هناك تاريخ من العنف الشخصي أو المنزلي أو الإساءة للآخرين.
- منزعج
- انخفضت الشهية بشكل ملحوظ أو زادت الشهية.
- النعاس الشديد أو زيادة النوم أو الأرق.
- متوتر.
- الشعور بالغضب وفقدان ضبط النفس على الأشياء التافهة.
- التركيز ضعيف.
بالإضافة إلى بعض الأعراض الجسدية مثل:
- ألم وتورم في الصدر.
- صداع الراس.
- آلام المفاصل والعضلات.
- زيادة الوزن والشعور بالانتفاخ.
- في بعض الأحيان ينتفخ الكاحلين والقدمين وأصابع القدم ، وهو ما يحدث بسبب احتباس السوائل في الجسم.
التعامل مع التغيرات في الحالة النفسية أثناء الدورة الشهرية
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في تخفيف الأعراض المزعجة لدورة الحيض:
- تناول بعض المسكنات الطبيعية ، مثل المشروبات الدافئة أو الأدوية البسيطة (مثل كيتوفان ، إلخ) لعلاج الألم.
- تناول وجبات صغيرة ومتكررة للحفاظ على مستويات السكر في الدم وتجنب الإجهاد.
- قلل من تناول الدهون والسكر والملح والكافيين.
- الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.
- – ممارسة الرياضة بانتظام ، حتى في غير فترات الدورة الشهرية ، لأنها تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية وزيادة الإندورفين.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- اشرب مشروبات مدرة للبول لتقليل تراكم السوائل في الجسم.
اقرأ أيضًا: ماذا تأكل أثناء الحيض وقبله
الآن بعد أن تعرفت على أسباب التغيرات التي تطرأ على الحالة العقلية للمرأة أثناء فترة الحيض ، اتبعي النصائح السابقة للتخفيف منها ، وأخيرًا تذكري أنك لستِ الوحيدة التي تعاني من هذه الأعراض المزعجة ، ومعظم النساء في العالم يعانين أيضًا.
قم بزيارة قسم الصحة في “” لمعرفة كل المعلومات ذات الصلة حول صحتك وصحة عائلتك.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا مزاج الدورة الشهرية والحالة العقلية
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️