مساوئ الماء البارد: هل هي موجودة بالفعل؟
مساوئ الماء البارد: هل هي موجودة بالفعل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters مساوئ الماء البارد: هل هي موجودة بالفعل؟
في هذا المقال سنناقش الآثار الضارة للماء البارد:
الآثار الجانبية لشرب الماء البارد
على الرغم من أن كوبًا من الماء البارد يبدو أنه الحل الأمثل لإرواء عطشك ، إلا أن شرب الماء البارد يمكن أن يسبب ضررًا ، مثل:
1. تدهور بعض المشاكل الصحية
قد يؤدي شرب الماء البارد أو المثلج إلى تفاقم بعض المشكلات الصحية وتفاقم أعراضها ، خاصة الحالات التالية:
-
تعذر الارتخاء
وهو مرض نادر قد يصيب المريء ويسبب صعوبة في بلع الطعام والشراب. ينصح المرضى بتجنب شرب الماء البارد ، لأن الماء البارد قد يؤدي إلى تفاقم أعراض هذه الحالة.
وفقًا لدراسة ، فإن أحد المخاطر المحتملة للمياه الباردة ، وخاصة الماء المثلج ، هو أن شرب الماء البارد لمرضى الصداع النصفي قد يزيد من فرصة الإصابة بالصداع.
2. تحفيز حدوث أمراض الجهاز التنفسي
على الرغم من أن الأدلة العلمية التي تستند إليها هذه الفرضية شحيحة ومتناقضة في بعض الأحيان ، يعتقد بعض الباحثين أن شرب الماء البارد قد يحفز تطور بعض مشاكل وأمراض الجهاز التنفسي ، مثل:
- نزلة برد
- إلتهاب الحلق.
- الانفلونزا.
من المرجح بشكل خاص أن يصاب كبار السن والأطفال بهذه المشكلة الصحية من شرب الماء البارد.
3. الإجهاد البارد
من المخاطر المحتملة المرتبطة بشرب الماء البارد أنه قد يحفز تفاعلًا يُعرف علميًا باسم الإجهاد البارد ، والذي قد يتسبب في التغييرات التالية في الجسم:
- يبطئ حركة الأهداب ، وهي عبارة عن أنسجة تشبه الشعر في الحلق تساعد على صد أنواع معينة من البكتيريا والفيروسات التي قد تحاول الالتصاق بأنسجة جدار الحلق.
- تقليل عدد خلايا الدم البيضاء في الجسم مؤقتًا وتدمير عدد السيتوكينات المنتجة في الجسم ، مما قد يضعف المناعة.
- تضيق الأوعية الدموية في الحلق.
يعتبر الإجهاد البارد أيضًا شائعًا بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، مثل كبار السن والأطفال ومرضى السكر.
4. أضرار أخرى
شرب الماء البارد له مخاطر أخرى محتملة ، مثل:
- حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من الصداع النصفي ، يمكن أن يكون الصداع مزعجًا ، وإذا كان الماء مثلجًا بشكل خاص ، فستزداد فرصة الإصابة بالصداع.
- خاصة عند شرب الماء البارد أثناء الوجبة أو بعد الوجبة بوقت قصير ، قد تحدث أمراض الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والإمساك.
عيوب استخدام الماء البارد في الحمام
الاستحمام بالماء البارد له فوائد محتملة ، لكن هذه الطريقة قد لا تكون مناسبة للجميع ، وخاصة الأشخاص التالية أسماؤهم:
- مرضى القلب ، لأن الماء البارد قد يرفع ضغط القلب لديهم مما قد يسبب مضاعفات مثل عدم انتظام ضربات القلب.
- الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة.
الآثار الجانبية للماء البارد أثناء السباحة
قبل السباحة في الماء البارد أو المثلج ، يجب أن تكون على دراية بالمخاطر المرتبطة بهذا النوع من التمارين ، بما في ذلك:
1. انخفاض حرارة الجسم
هذه حالة ينخفض فيها مركز درجة حرارة الجسم عن 35 درجة مئوية ، وقد تكون خطيرة إذا لم يتم حلها بسرعة ، وتتمثل الأعراض في: شفاه زرقاء وقشعريرة وشحوب الجلد.
2. صدمة الماء البارد
قد تستمر هذه الحالة حتى 90 ثانية بعد دخول الماء البارد وتظهر على شكل أعراض مثل ضيق التنفس.
لتجنب ذلك ، من الأفضل إدخال الماء البارد تدريجيًا
3. قضمة الصقيع
تظهر هذه الحالة على شكل نتوءات حمراء بالجلد ، والتي قد تحدث عندما يتعرض الجسم لدرجة حرارة منخفضة وتدفأ بسرعة ، وهذه الحالة ليست خطيرة ، لكنها قد تكون مزعجة.
فوائد الماء البارد
للمياه الباردة فوائد محتملة ، من أبرزها:
-
فوائد شرب الماء البارد
بعد أن نفهم مخاطر الماء البارد ، دعونا نستعرض الفوائد المحتملة لشرب الماء البارد:
- تحسين الأداء والقدرة على التحمل أثناء التمرين ، وحماية الجسم من ارتفاع درجة الحرارة بعد التمرين.
- تتحسن الحالة المزاجية ، خاصة عند شرب الماء البارد في الطقس الحار.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحفيز حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.
- تقليل فرص الإصابة بضربة الشمس.
فوائد الاستحمام والسباحة في الماء البارد
بالإضافة إلى الأضرار التي يسببها الماء البارد أثناء الاستحمام ، قد يكون من المفيد الاستحمام بالماء البارد ، ومن أبرزها:
- تعزيز تدفق الدم ، مما قد يساعد في تعزيز الصحة وإزالة الشوائب من الجلد.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي مؤقتًا ، مما قد يعزز فقدان الوزن.
- تقوية مناعة الجسم وتحسين القدرة على مقاومة بعض الأمراض كالسرطان.
- تحسين الصحة النفسية وتخفيف أعراض الاكتئاب.
يمكن أن تجلب لك السباحة في الماء البارد أو الجليدي فوائد مماثلة لما سبق.
نصائح مهمة لتجنب تلف الماء البارد
من أجل تجنب الضرر المذكور أعلاه قدر الإمكان ، إليك بعض النصائح:
1. عند شرب الماء البارد
هو يفضل:
- تجنب شرب الماء البارد في مجموعات قد لا تكون مناسبة لهذا النوع من الممارسات.
- تجنب الماء البارد في الشتاء.
2. عند الاستحمام بالماء البارد
هو يفضل:
- بعد الاستحمام بماء ساخن ، اسكب الماء البارد على جسمك لمدة 30-120 ثانية فقط بدلًا من سكب الماء البارد على جسمك أثناء الاستحمام.
- إذا كانت صحتك لا تسمح بذلك ، يرجى تجنب هذه الممارسة.
3. عند السباحة في الماء البارد
يفضل:
- ارتدِ ملابس السباحة المناسبة واذهب إلى الماء تدريجيًا.
- يرجى التفكير مليًا قبل القيام بهذا النوع من التمارين ، فقد لا يكون مناسبًا للجميع.
- اطلب من أشخاص آخرين مرافقتك في حالة احتياجك لذلك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا مساوئ الماء البارد: هل هي موجودة بالفعل؟
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️