ملحوظة: المشي أثناء الحمل قد يؤثر على الجنين
ملحوظة: المشي أثناء الحمل قد يؤثر على الجنين
يعرض لكم موقع ArabWriters ملحوظة: المشي أثناء الحمل قد يؤثر على الجنين
“احذري … المشي أثناء الحمل قد يؤثر على جنينك.” هذا مفيد لجسمك وصحة جنينك ، ويمكنك ممارسة هذا التمرين طوال فترة حملك لأنه إذا كنت بصحة جيدة وحمل طبيعي ، فاحرصي على المشي بأمان اتبعي النصائح والتوصيات الواردة في هذا المقال واستشيري طبيبك قبل ممارسة المشي ، وتعرفي على حقائق مختلفة حول فوائد المشي للحامل في هذا المقال وكيفية الاستفادة منه وتجنب أضراره.
اقرئي أيضًا: كيف يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أثناء الحمل في تسريع عملية الولادة؟
فوائد المشي اثناء الحمل
يمكن أن يحسن المشي أثناء الحمل صحتك ويقوي قلبك. يمكن أن يساعدك المشي أيضًا في بناء العضلات. فيما يلي الفوائد المحتملة للمشي أثناء الحمل:
- يمكن أن يساعدك على إنجاب طفل سليميمكن أن يساعد المشي جنينك على التخلص من الوزن الزائد وولادة طفل طبيعي وصحي.
- يمكن أن يقلل من خطر إصابتك باضطرابات معينة في الحمليمكن أن يحد المشي من فرص إصابتك ببعض اضطرابات الحمل ، مثل سكري الحمل وتسمم الحمل ، ويمكنه أيضًا منع ارتفاع ضغط الدم وبعض الأعراض المصاحبة له ، مثل الإمساك وغثيان الصباح.
- لمساعدتك في الحفاظ على جسم ثابت: يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية الزائدة والحفاظ على وزنك في المستوى الطبيعي.
- تحسين المزاج أثناء الحمل: يساعد المشي على تحسين مزاجك أثناء الحمل مما يحميك من التغيرات الهرمونية والتغيرات المزاجية التي تحدث في جسمك أثناء الحمل ، كما يخفف من القلق والتوتر المصاحب لأشهر الحمل.
- ضمان ولادة أسهليقوي المشي العضلات ويحافظ على التناسق مما يساعد على الولادة بشكل طبيعي وسهل وسريع. يوصى دائمًا بممارسة المشي في الشهر التاسع من الحمل لأنه يقوي عضلات الحوض ويساعد رأس الجنين في وضع الولادة الطبيعي.
اقرئي أيضًا: كيف تتجنبي تمزق عضلات المهبل والحوض أثناء المخاض؟
هل المشي مضر للحامل؟
بشكل عام ، يعتبر المشي تمرينًا مجانيًا يعمل على تنشيط عضلات الجسم والقلب والرئتين ويمكن أن يحمي صحتك وصحة جنينك ، ولكن بالرغم من فوائده العديدة إلا أنه يمكن أن يسبب بعض الإصابات خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى حتى تم إثبات حملك ، وفي الشهر السابع ، حتى لا تلد قبل الأوان ، لا ينصح عمومًا بالمشي لفترات طويلة حتى لا تؤثر عليك سلبًا ، وإليك بعض عيوب المشي عند المرأة الحامل :
- زيادة فرصة الولادة المبكرة: خاصة خلال الشهر السابع.
- يحدث الإجهاض: خاصة إذا كان لديك نزهة طويلة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- تجفيف خاصة إذا كنت لا تتأكد من شرب كمية كافية من الماء.
تعلمي: تمرين آمن أثناء الحمل
نصائح للمشي في الأشهر القليلة الماضية
إليك مجموعة من النصائح لمساعدتك على ممارسة المشي والاستفادة منه مع تجنب أي آثار جانبية:
- التدرج: إذا لم تمارس أي تمرين قبل الحمل ، حتى المشي ، احرصي على القيام به بشكل تدريجي ، ابدئي بالمشي لمدة 15-20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، يمكنك زيادة الوقت بإذن الطبيب ، انتظري حتى الشهر التاسع ، الأفضل أن تمشي كل يوم.
- اللباس المناسب: عند المشي ، ارتدِ ملابس قطنية حتى تشعر بالراحة وتأكد من ارتداء الحذاء الرياضي المناسب حتى لا تؤذي قدميك.
- اختر الوقت المناسب: تجنب درجات الحرارة المرتفعة ، واحتفظ بزجاجة ماء في حقيبتك حتى لا تصاب بالجفاف ، وضع واقٍ من الشمس على وجهك أثناء النهار.
أخيرًا ، حاولنا في هذا المقال إطلاعك على فوائد المشي أثناء الحمل. عند المشي ، كل ما عليك فعله هو التأكد من النظر أمامك حتى لا تسقط ، والمشي مع كعبيك على قدميك أولاً ، ثم أصابعك.
يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.
- لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
- بالنسبة لأجهزة Apple IOS ، قم بالتنزيل الآن من متجر Apple
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا ملحوظة: المشي أثناء الحمل قد يؤثر على الجنين
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️