ملينات ومشروبات للإمساك: متنوعة

ملينات ومشروبات للإمساك: متنوعة

يعرض لكم موقع ArabWriters ملينات ومشروبات للإمساك: متنوعة

الإمساك هو أحد المشاكل الشائعة المزعجة التي تصيب الأشخاص من جميع الأعمار. استمر في قراءة المقالات التالية لمعرفة المزيد عن المسهلات والمشروبات للإمساك ، وطرق أخرى للوقاية من الإمساك:

سوائل ومشروبات ملينة للإمساك

يمكن أن يكون سبب الإمساك مجموعة متنوعة من الأسباب ، بما في ذلك: اتباع نظام غذائي غير لائق أو تناول أنواع معينة من الأدوية. لحسن الحظ ، هناك العديد من المشروبات والسوائل التي يمكن أن تخفف الإمساك لاحتوائها على الماء أو الألياف الغذائية. فيما يلي أمثلة بارزة للملينات والمشروبات المستخدمة في علاج الإمساك:

يعتبر الماء أفضل مثال على المشروبات السائلة والملينات للإمساك ، لأنه يساعد على منع الجفاف ويقلل من حدوث الإمساك من خلال الحفاظ على حركة الأمعاء النشطة والمنتظمة ، لأن الماء يضيف تناسقًا مناسبًا للفضلات الصلبة ، مما يساعد الجسم على تصريفها.

يساعد وجود كمية كبيرة من الماء في الأمعاء على زيادة حجم الألياف الغذائية وزيادتها مما يؤدي إلى زيادة كمية الفضلات ويمنع الإمساك.

قد تساعد القهوة في تليين المعدة ومنع الإمساك ، لأنها تحفز حركة القولون ، لأن الكافيين الموجود في القهوة يمكن أن يؤثر على هرمون الجاسترين الذي يساعد على تكسير الطعام في المعدة وتسريع حركة الأمعاء.

يعتبر ماء جوز الهند من البدائل المثالية للمياه ، فهو بديل مثالي للمشروبات السكرية الضارة وعصائر الفاكهة ، لأن ماء جوز الهند يساعد على تجديد مياه الجسم ، والحفاظ على مياه الأمعاء وتنظيف المسالك البولية ، كما يساعد على تنظيف فضلات الأمعاء.

• عصير فاكهة طازج

هناك العديد من العصائر الطبيعية التي تعتبر سوائل وملينات للإمساك ، ومن أهمها:

1. عصير البرقوق

البرقوق أو البرقوق أو الخوخ المجفف له تأثير ملين معروف ، لأن هذه الفاكهة غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والسوربيتول ، لأن هذه المواد ، بالإضافة إلى احتوائها على الماء والألياف غير القابلة للذوبان ، يمكن أن تعمل أيضًا كملين طبيعي للقناة المعوية في الماء لتخفيف ومنع الإمساك.

يمكن صنع العصير عن طريق خلط بعض البرقوق بكمية قليلة من الماء.

2. الماء والليمون

يحتوي هذا المشروب على فيتامين سي والعديد من مضادات الأكسدة الهامة التي تعزز الهضم.

يمكن تحضيره عن طريق خلط نصف عصير ليمونة بكوب من الماء الدافئ وشربه على معدة فارغة.

3. عصير التفاح

يعتبر عصير التفاح من المشروبات التي تخفف من الإمساك ، وذلك لاحتوائه ليس فقط على فيتامين سي وفيتامين أ ، بل يحتوي أيضًا على الألياف الغنية والبكتين والسوربيتول.

مشروب عشبي ملين للإمساك

هناك العديد من المشروبات العشبية الساخنة التي يمكن استخدامها كملينات للإمساك ، ومن أبرزها ما يلي:

• الشاي الأخضر أو ​​الأسود: تحتوي على مادة الكافيين التي لها تأثير ملين على الإمساك.
• شاي عرق السوس: له خصائص مضادة للالتهابات ويحسن الهضم.
• شاي البابونج: يمكن أن يساعد شرب شاي البابونج بعد الوجبات في تحسين وظيفة الأمعاء وتعزيز الهضم.
• شاي البقدونس: يمكن أن يساعد تناول أوراق البقدونس الدافئة المنقوعة في منع الإمساك.
• شاي الخطمي: المارشميلو له تأثير مهدئ على الأمعاء ويمنع الإمساك ، على غرار شاي عرق السوس.
• الشاي الهندباء: الهندباء لها تأثير طبيعي في الوقاية غير المباشرة من الإمساك ، لأنها تزيد من إفراز العصارة الصفراوية في الكبد ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم.
• شاي السنا: يستخدم هذا النبات لصنع العديد من المسهلات لعلاج الإمساك لاحتوائه بشكل طبيعي على الجليكوزيدات التي تحفز حركة الأمعاء.
• شاي النعناع: لأن المنثول يريح الأمعاء ، فإنه يخفف من الإمساك وأي آلام في المعدة مرتبطة بالإمساك.
• نقع جذر الزنجبيل: يساعد في تخفيف الإمساك ، خاصة إذا كان سبب الإمساك عسر الهضم.

هل يمكنك شرب الزيت لعلاج الإمساك؟

تعتبر بعض الزيوت من الملينات للإمساك لأنها تحفز إفراز الفضلات العالقة ، وأكثر الزيوت فائدة هي كما يلي:

1. زيت الزيتون: عند تناوله عن طريق الفم ، يمكن استخدام زيت الزيتون كمواد تشحيم لتعزيز حركة البراز والمساعدة في منع الإمساك.
2. زيت الخروع: عندما يؤخذ زيت الخروع عن طريق الفم ، فإنه يطلق حمض خاص له تأثير ملين.

بعد أن أصبحنا على دراية بالزيوت الملينة والسوائل والمشروبات ، هناك طرق أخرى يمكن استخدامها لعلاج الإمساك ، مثل الزيوت الأساسية.

استخدم الزيوت العطرية لعلاج الإمساك

هناك العديد من الزيوت العطرية التي تعتبر من الملينات الطبيعية للإمساك ، ولا أحب شربها ، وينصح باستخدامها في الخارج ، ومن أهم هذه الزيوت:

• زيت الزنجبيل المركز

يمكن أن يساعد زيت الزنجبيل في القضاء على الغثيان وأمراض الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الإمساك ، عن طريق تسخينه قليلاً وتدليكه مباشرة على المعدة.

• زيت النعناع المركز

يحتوي هذا الزيت على المنثول المعروف بتأثيراته المهدئة والمخففة للإمساك.

يمكنك مزج قطرة من زيت الزيتون ، أو زيت جوز الهند ، أو زيت ثمر الورد مع بضع قطرات ، ثم تدليك البطن بالخليط ، استخدمه 1-3 مرات في اليوم. أفضل نتيجة.

• زيت البابونج المركز

يمكنك مزج زيت البابونج وزيت اللافندر مع أحد الزيوت الأخرى للمساعدة على استرخاء عضلات البطن وتنشيط حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك.

يمكن استنشاق زيت الشمر عن طريق البخار أو تدليكه على البطن للتخلص من الإمساك.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا ملينات ومشروبات للإمساك: متنوعة

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️