نصائح حول وجبات رياض الأطفال |
نصائح حول وجبات رياض الأطفال |
يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح حول وجبات رياض الأطفال |
إنه أمر مرهق للغاية التفكير في صندوق غداء الطفل اليومي ، بل إنه أمر مرهق أكثر إذا كانوا في رياض الأطفال ، لأنهم في هذا العمر يصابون بالجنون من كثرة الطعام. في هذه المقالة ، ستجد مجموعة من التوصيات الغذائية لرياض الأطفال للحفاظ على نشاطهم وطاقتهم وتركيزهم واللعب طوال اليوم.
نصائح وجبات رياض الأطفال
أولاً ، يجب أن تشتري لطفلك علبة غداء مناسبة لعمره ، ثم توفر له ما يكفي من الطعام ليأكله طوال اليوم حسب الوقت الذي يقضيه في روضة الأطفال.
على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يذهب إلى روضة الأطفال لمدة ست ساعات في اليوم ، فيجب أن تحتوي العلبة الخاصة به على وجبتي الإفطار والغداء ، مع وجبة خفيفة بينهما ، وزجاجة من الماء لهذا اليوم.
بناءً على هذا المثال ، توصلنا إلى مجموعة من اقتراحات الوجبات لصندوق غذاء طفلك في الحضانة:
اقرأ أيضًا: 7 نصائح للتغذية الصحية للأطفال الصغار
إفطار صحي لأطفال الروضة
أول وجبة لطفلك في الروضة هي وجبة الإفطار ، ويجب أن يحتوي الفطور على عناصر غذائية تساعده على بدء يومه بشكل إيجابي وتزويده بالطاقة للتركيز واللعب طوال اليوم ، ومن أهم العناصر التي يجب توفيرها فيه:
- بروتين.
- الكربوهيدرات المعقدة.
- الخضروات؛
فيما يلي بعض الاقتراحات التي يمكنك تقديمها لطفلك في وجبة الإفطار ، مثل:
- فطائر الشوفان: إنه الكل في واحد ، دقيق الشوفان ، الحليب ، البيض ، والعسل ، مع رقائق الفلفل الحار الملونة على الجانب ، ويأكله الأطفال قبل الفطائر أو بعدها.
- فطائر البيض: تتكون من البيض والخضروات المفضلة لديك جنبًا إلى جنب مع الجبن ، لذا فهي تحتوي على جميع المكونات التي يحتاجها طفلك في الصباح.
- توست زبدة الفول السوداني: اختر الخبز المحمص الناعم الصحي مع ملعقة من زبدة الفول السوداني ، وقليل من القرفة ، وملعقة من العسل ، ثم ضع طبقة أخرى من الخبز المحمص.
- مقرمشات دقيق الشوفان والجبن: للحصول على وجبة كاملة ، لا تنسَ ترك شرائح الجزر أو الفلفل الملون.
- بيتسا مصغرة: يحتوي على المكونات الأساسية التي يحتاجها جسم طفلك ، وتأكد من تضمين المكونات التي يحبها.
- ساندوتش جبنة بالنعناع طماطم ورقائق الفلفل الحار.
- كعك محلي الصنع، كعكة الشوكولاتة أو البرتقال ، تأكد من استخدام العسل بدلاً من السكر عند صنع الكيك.
- بيض مسلوق ، شرائح خيار ، فلفل و طماطمأو عجة البيض بالخضروات.
- بطاطا ودجز مع خس وفلفل وخيار.
- دقيق الشوفان مع الحليب والعسل.
يمكن وضع جميع الأمثلة المذكورة أعلاه في الحضانة مع طفلك ، وعند وضع أي وصفات تحتوي على سوائل ، اختر دائمًا صندوق غداء به قسم مغلق في الأعلى.
ننتقل الآن إلى مثال لوجبة خفيفة يمكن وضعها في صندوق غداء.
وجبات خفيفة صحية للأطفال
تعتمد إمكانية تناول طفلك لوجبة خفيفة على مقدار الوقت الذي يقضيه ومقدار ما يأكله على الإفطار ، لذا تأكد من أنها خفيفة وسهلة الأكل ، مثل:
- – شرائح الخضار الطازجة مثل الفلفل والجزر والخيار.
- شرائح فراولة.
- شرائح الخس.
- برتقالة.
- تفاح.
- موزة.
يعتبر أي نوع من الفاكهة أو الخضار يمكن لطفلك تناوله بمفرده مثاليًا لتناول وجبة خفيفة.
غداء صحي للأطفال
لقد وصلنا إلى الوجبة الأخيرة التي يأكلها طفلك عادة قبل ساعة من المغادرة ، وهي وجبة الغداء ، تأكد من تضمين هذه الوجبة لأن موعدهم متأخر عن وقت المدرسة المعتاد.
مثال على غداء كامل:
- معكرونة بالقلم الرصاص مع شرائح الدجاج والفطر.
- وعاء أرز مع ملوخية وشرائح دجاج.
- مكرونة باللحم المفروم.
- شريحة بيتزا باللحم او الدجاج.
- سندويتشات برجر دجاج أو لحم بقري.
- قطع صغيرة أو مكعبات خضروات محلية الصنع.
- أرز البازلاء والدجاج.
في الواقع ، أنا شخصياً أفضل أن يأكل الأطفال جزءًا من غداء اليوم السابق في المنزل ، دع وجبتك تشمل خدمة طفلك في اليوم التالي ، ووجبات عائلتنا غنية بالعناصر ، لذا اجعل أطفالك أطفالهم.
اقرئي أيضا: طفلي يرفض أكل طعامه في الروضة ماذا أفعل؟
الآن بعد أن قدمنا لك مجموعة من أفكار وجبات رياض الأطفال ، نحن في انتظارك لمشاركتنا أفكارًا جديدة مختلفة لعلب الغداء اليومية لأطفالك ، ولا تنس التقاط الصور.
اقرأ المزيد عن تغذية الطفل وصحته في .
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نصائح حول وجبات رياض الأطفال |
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️