نصائح لتقليل اضطرابات النوم عند الأطفال

نصائح لتقليل اضطرابات النوم عند الأطفال

يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح لتقليل اضطرابات النوم عند الأطفال

لا شك أننا كأمهات نعاني من اضطرابات في النوم بعد ولادة المولود الجديد ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، حيث إن ارتباطنا بطفل يعاني من مغص وألم واضطراب في جدول النوم يجبرنا على مرافقته حتى يهدأ وهو عادة تنتهي بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، نحاول التكيف مع الضيف الجديد وتدريبه على النوم ، خاصة بعد أن يكون أكثر وعياً بالفرق بين النهار والليل. تعرف على بعض النصائح لتقليل اضطرابات نوم الطفل ووقت النوم المستمر مع “الأمهات الخارقات” في هذه المقالة.

نصائح لتقليل اضطرابات النوم عند الأطفال

هناك العديد من الأسباب وراء اضطرابات النوم عند الرضع ، مثل المغص وانتفاخ البطن وقلة الراحة أو الملابس المناسبة في درجة حرارة الغرفة ، على الرغم من أن معظم كتب الأطفال تنص على أن الأطفال يحتاجون من 16 إلى 20 ساعة في الأشهر القليلة الأولى من النوم ، بينما هو يحتاج من 14 إلى 16 ساعة في السنة الأولى ، وقد ينام 14 ساعة في السنة الثانية ، ويقلل إلى 12 ساعة في سن السادسة ، وهذه المعلومات ليست قاعدة ثابتة ، فالأمور تختلف من واحد إلى واحد حسب العديد من العوامل ، بما في ذلك طبيعة الطفل نفسه ، وبشكل عام ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل اضطرابات النوم عند الأطفال ، بما في ذلك:

1. يمكن لبعض الأصوات من حولنا تهدئة الطفل وجعله ينام ، مثل صوت مكيف الهواء ، أو الغسالة ، أو الثلاجة ، أو ما يسمى بالضوضاء البيضاء.
2. يوصى بوضع ترمس في سرير طفلك لتدفئة سريره ورفعه قبل أن ينام طفلك في الطقس البارد حيث أن برودة طفلك من الأشياء التي تعيق نومه.
3. عمدًا ، ضعي وسادة صغيرة خلف طفلك في حالة نومه على جانبه ليشعر بالحماية والدعم.
4. حاول أن تفهم طبيعة الطفل عند النوم ، فبعضهم يحب النوم في بيئة صاخبة ، والبعض يحب الهدوء ، والبعض ينام في الجو ، والبعض ينام بشكل طبيعي في درجة حرارة عالية.
5. إذا استمر طفلك في البكاء في السرير ، احتفظي بإحدى ملابسك بالقرب منه لأنه سوف يشم رائحتك في الداخل ويشعر أنك بجواره وسينام مرة أخرى.
6. يمكنك وضع طفلك في مقدمة “حاملة الأطفال” وعندما يكون الجنين بداخلك ، سوف يشعر بدفء ركبتيك ويستأنف حركته وينام بسرعة.
7. إذا وضعته في الفراش في كل مرة يستيقظ ويلف جسده بملابسك ويضعه على السرير بهدوء حتى لا يشعر وكأنه قد تحرك من ذراعك إلى السرير.
8. في الليل ، إذا كان طفلك يرضع صناعيًا ، ضعي الماء الساخن في ترمس لتسريع عملية التحضير.
9. إذا استيقظ طفلك وهو يبكي ، لا تحمليه ، بل ربتي عليه برفق ، وضعيه على صدره ، واهمسي في أذنه ، وسيعود إلى النوم.
10. غنِّي لطفلك ، فبعض الأطفال يسترخون عندما يسمعون صوت أمهاتهم ، وإذا كان صوتها نغمة مهدئة تساعدهم على النوم بسرعة.
11. إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي للقيام بذلك ، فإن إطعامه الأعشاب مثل البابونج أو اليانسون النجمي قد يساعد في تهدئته ، والتخلص من الغازات والتشنجات ، والسماح له بالنوم بشكل أعمق.

اقرئي أيضًا: 9 أخطاء شائعة ترتكبها الأمهات أثناء نومهن مع أطفالهن

متى ينام الطفل باستمرار؟

الأطفال لديهم أنماط نوم مختلفة. يأخذ بعض الناس قيلولة طويلة أثناء النهار ، بينما يأخذ البعض الآخر قيلولة قصيرة فقط. يستيقظ بعض الأشخاص كثيرًا أثناء الليل ، بينما قد ينام آخرون لفترات طويلة. تغيرت أنماط نومهم أيضًا كثيرًا في السنة الأولى. بينما يختلف كل طفل عن الآخر ، عادة ما ينام الأطفال بانتظام ، بدءًا من ستة أشهر من النوم المستمر. في هذه المرحلة ، سيكون نمط نوم طفلك مشابهًا جدًا لنمطك ، ونمط نومه على النحو التالي:

• في عمر ستة أشهر ، ينام الأطفال بمعدل 13 ساعة في اليوم. كانوا يميلون إلى النوم لفترة أطول في الليل ، بمتوسط ​​11 ساعة.
• سيبدأ طفلك في تقليل عدد القيلولة خلال النهار إلى حوالي اثنين. عادة ما تستغرق القيلولة من ساعة إلى ساعتين.
• بشكل عام ، قد يستيقظ الأطفال كثيرًا أثناء الليل لأنهم لا يحتاجون إلى إطعامهم كثيرًا ، خاصةً إذا بدأت في إضافة الأطعمة الصلبة التي ستبقيهم ممتلئين لفترة أطول.
• يستيقظ معظم الأطفال البالغين من العمر ستة أشهر مرة أو مرتين أثناء الليل ويحتاجون إلى العودة للنوم.

اقرأ أيضًا: في الجدول ، ينام الأطفال ساعات حسب العمر

الآن ، شاركينا تجربتك ، كيف تتعاملين مع طفلك لتهدئته وإعادته إلى النوم؟ هل جربت إحدى النصائح السابقة لتقليل اضطرابات النوم عند الأطفال وأطفالك؟

خلال العامين الأولين من حياتهم ، يحتاج الأطفال إلى الاهتمام بتغذيتهم وتعلم كيفية التعامل مع المشكلات الصحية التي يواجهونها. قم بزيارة قسم تغذية الرضع وصحتهم لمعرفة كيفية القيام بذلك.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نصائح لتقليل اضطرابات النوم عند الأطفال

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️