نصائح للشهر الأول من التلقيح الاصطناعي
نصائح للشهر الأول من التلقيح الاصطناعي
يعرض لكم موقع ArabWriters نصائح للشهر الأول من التلقيح الاصطناعي
أظهرت الدراسات أن واحدة من كل ثماني نساء تعاني من صعوبة في الإنجاب. إذا كنت واحدة منهن وحاولت الحمل عدة مرات دون جدوى ، فقد يكون الحقن المجهري إجراءً يجب أن تفكر فيه. يخبرك هذا المقال بإرشادات قبل شهر واحد من الحقن المجهري.
نصائح للشهر الأول من التلقيح الاصطناعي
في هذه الفترة الحساسة ، عليك الانتباه إلى عدة أمور ، مثل:
- حافظ على نظام غذائي صحي ، لذلك نوصيك بما يلي:
- اعتمد على الفواكه والخضروات الطازجة.
- اختر البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الأسماك والدواجن.
- تناول الحبوب الكاملة.
- أضف البقوليات إلى الطعام ، مثل الفول والحمص والعدس.
- انتقل إلى منتجات الألبان قليلة الدسم.
- تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون البكر والمكسرات والبذور.
- تجنب اللحوم الحمراء والسكر والأطعمة المصنعة.
- انزع الملح واستبدله بالأعشاب.
- حافظ على نشاطك وجرب الركض الخفيف أو المشي لمسافات طويلة.
- راجع قائمة الأدوية بالكامل مع طبيبك وأخبره أن يبتعد عن الأدوية التي تبدو مألوفة ولا تسبب أي قلق ، مثل الأسبرين أو مسكنات الألم.
- قد يكون الاهتمام بصحتك العقلية بالحقن المجهري من أصعب التجارب في حياتك ، ولكن سيكون الأمر أسهل إذا لم تدعه يتحكم في تفكيرك أثناء التحضير وأثناءه ، لذا يرجى البدء في الاعتناء بنفسك في أقرب وقت ممكن • تساعدك على إدارة بعض نقاط الألم بشكل أفضل وحتى تجنبها.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
- اشرب الكثير من الماء.
- احصل على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- قم بتخزين الوجبات الخفيفة المفضلة لديك.
- وظف عائلتك وأصدقائك.
- مارس اليوجا أو غيرها من التمارين الخفيفة.
- استمتع بحمام ساخن طويل.
- قم بتدليكه.
- اقرأ كتاب.
- راحة ليوم واحد.
- احتفظ بمفكرة وسجل أفكارك ومشاعرك.
- احصل على تسريحة جديدة.
الآن نخبرك بالنقاط التي يجب على زوجك الانتباه إليها عند التحضير للحقن المجهري.
نصائح قبل التلقيح الاصطناعي للذكور
قد لا يتحمل هذا الزوج من الشركاء العبء الأكبر لعملية الحقن المجهري ، لكنهما مهمان بنفس القدر في هذه العجلة. قريبًا ، سيقدم لك أهم عينة من الحيوانات المنوية في حياته ، لذا إليك بعض النصائح التي يجب الالتزام بها:
- تجنب القذف في غضون ثلاثة إلى أربعة أيام قبل جمع عينة الحيوانات المنوية.
- من المهم أيضًا الانتباه إلى نظامه الغذائي وأنماط نومه والرعاية الذاتية.
- توقف عن التدخين.
- احصل على قسط كافٍ من النوم (ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات في الليلة) قلة النوم يمكن أن تؤثر على مستويات هرمون التستوستيرون وجودة الحيوانات المنوية.
- تناول طعامًا صحيًا ومارس الرياضة. يمكن أن يؤدي انخفاض مؤشر كتلة الجسم والتغذية العامة إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية التي يتم جمعها أثناء الحقن المجهري.
- لتقديم الدعم ، فإن أهم شيء يمكن أن يفعله زوجك هو أن يكون بجانبك. تحدث واستمع واحضر وساعد في إدارة المواعيد. قولي لزوجك أهمية وجوده وأخبريه أنك بحاجة إليه.
الفيتامينات قبل الحقن المجهري
يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية لدعم الحمل الجديد. ابدأ بتناول فيتامينات ما قبل الولادة 30 يومًا أو حتى أشهر قبل الحقن المجهري. حمض الفوليك مهم جدًا أيضًا لأنه يمكن أن يمنع عيوب الدماغ والعمود الفقري في نمو الجنين. يمكن أن تساعد فيتامينات ما قبل الولادة أيضًا شريكك على تعزيز صحة الحيوانات المنوية. تشمل المكملات الغذائية قبل الحقن المجهري ما يلي:
- فيتامينات ما قبل الولادة.
- فيتامين د ، إذا كانت مستوياتك منخفضة. ربطت بعض الدراسات انخفاض مستويات فيتامين (د) لدى الأمهات بالتوحد عند الأطفال.
- زيت السمك لأنه يدعم نمو الجنين.
تذكر أن إدارة الغذاء والدواء لا تتحقق من جودة ونقاء المكملات الغذائية مثل الأدوية. لذلك احرصي على استشارة طبيبك قبل إضافته إلى حياتك اليومية.
اقرأ أيضًا: ما أهمية تنظير الرحم قبل الحقن المجهري؟
باختصار ، بعد فهم الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها قبل شهر واحد من التلقيح الاصطناعي ، من المهم جدًا الاهتمام بصحتك العقلية خلال هذه الفترة ، وتقبل النتائج السلبية وقلة الاستعداد النفسي. تساعدك على التغلب على هذه المشكلة ، فلا تتردد في طلب الدعم من زوجك وعائلتك وأصدقائك.
اقرئي المزيد من المقالات حول التخطيط للحمل على موقع .
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا نصائح للشهر الأول من التلقيح الاصطناعي
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️