نقص الهيموجلوبين وتأثيراته على الجسم

نقص الهيموجلوبين وتأثيراته على الجسم

يعرض لكم موقع ArabWriters نقص الهيموجلوبين وتأثيراته على الجسم

قد تعاني من انخفاض مستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء ، مما قد يؤدي إلى إصابتك بفقر الدم. ما هي أسباب نقص الهيموجلوبين وما هي الأسباب والعلاجات الممكنة؟

ما هو نقص الهيموجلوبين؟

يعرف الهيموجلوبين بأنه بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ، وهو مسؤول عن نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم ونقل ثاني أكسيد الكربون ، ولكن قد تفتقر إلى كميته وتسبب فقر الدم.

يحتاج الجسم إلى الحديد لتكوين الهيموجلوبين في الدم ، لذلك إذا كنت تعاني من نقص الحديد (فقر الدم) ، فسوف يتسبب ذلك في خلل في تكوين الهيموجلوبين ، وبالتالي لا يستطيع الجسم الحصول على كمية كافية من الأكسجين.

إذا كان محتوى الهيموجلوبين لدى الرجال أقل من 13.5 جم / ديسيلتر أو أقل من 12 جم / ديسيلتر عند النساء ، فهذا يعني أنك تفتقر إليه. تؤثر الأمعاء على امتصاص الحديد.

أسباب نقص الهيموجلوبين

أشياء كثيرة يمكن أن تسبب لك المعاناة من انخفاض الهيموجلوبين ، مثل:

• فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
• حامل
• مشاكل في الكبد.
• عدوى المسالك البولية (UTI).

يمكنك بشكل طبيعي خفض تعداد الهيموجلوبين لديك دون أي سبب أساسي ، وقد لا يكون لديك أي أعراض.

أعراض نقص الهيموجلوبين

قد تكون أعراضه خفيفة وغير ملحوظة في البداية ، لأن معظم الناس لا يعرفون أنهم مصابون بها. تشمل أعراض انخفاض الهيموجلوبين ما يلي:

• التعب العام (التعب).
• بشرة شاحبة؛
• ضيق في التنفس.
• دوخة؛
• اشتهاء شيء ليس طعامًا ، على سبيل المثال ، أوساخ أو ثلج.
• هناك إحساس بوخز في الساق.
• تورم اللسان.
• نبض القلب؛
• أظافر هشة
• صداع الراس؛

العلاجات الممكنة لنقص الهيموجلوبين

تتمثل الخطوة الأولى لزيادة مستويات الهيموجلوبين في البدء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد أو الكالسيوم أو حمض الفوليك ، بما في ذلك:

1. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد

هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، ومنها:

• الكبد واللحوم.
• المحار.
• لحم.
• بروكلي
• سبانخ؛
• فاصوليا خضراء.
• كرنب.

2. مكملات الحديد

إذا كنت بحاجة إلى زيادة الهيموجلوبين كثيرًا ، فقد تحتاج إلى تناول مكملات الحديد عن طريق الفم ، ولكن هذا يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك:

• أمراض الكبد مثل تليف الكبد.
• إمساك.
• استفراغ و غثيان.

استشر طبيبك لتحديد الجرعة الآمنة وحاول تجنب تناول أكثر من 25 ملغ في اليوم. يوصي مكتب المكملات الغذائية في المعاهد الوطنية للصحة بأن يستهلك الرجال ما يصل إلى 8 ملليجرام من الحديد يوميًا ، بينما يجب أن تستهلك النساء 18 ملليجرام في اليوم.

3. زيادة امتصاص الحديد

سواء كنت تزيد من تناول الحديد من خلال الطعام أو المكملات الغذائية ، فمن المهم أيضًا التأكد من أن جسمك يمكنه امتصاص كمية الحديد الزائدة. جرب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج لأنه يساعد على زيادة امتصاص الجسم للحديد. اعصر بعض الليمون الطازج أو الفراولة أو الخضار ذات الأوراق الداكنة.

4. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين

يمكن أن يساعد في زيادة محتوى الهيموجلوبين في الدم ، وهنا بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ:

• السمكة.
• فواكه وخضروات حمراء.
• الفجل.
• بطيخ شتوي.
• بطاطا حلوة.
• مانجو؛

5. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم

خاصة قبل أو بعد تناول مكملات الحديد ، لأنها غير جيدة للامتصاص ، وتشمل هذه الأطعمة:

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا نقص الهيموجلوبين وتأثيراته على الجسم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️