هل أشرب الصودا أم لا؟
هل أشرب الصودا أم لا؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل أشرب الصودا أم لا؟
نعلم جميعًا مخاطر شرب الصودا ، حتى بدون سعرات حرارية ، لكن ماذا عن الصودا؟ يخلط بعض الناس بينه وبين المياه الغازية ، بحجة أن تناوله قد يسبب فقدان الكالسيوم من العظام وهشاشتها ، أو يسبب تسوس الأسنان ، أو يحفز القولون العصبي ، مثل الصودا ، على الرغم من اختلاف كليهما عن المياه الغازية. البعض الآخر ، الماء الفوار أو ما يسمى بالمكربن المائي يتم تصنيعه عن طريق إضافة ثاني أكسيد الكربون إلى الماء تحت ضغط مرتفع. انضم إلينا في هذا المقال للتعرف على فوائد ومضار الصودا.
فوائد الصودا
المياه الفوارة هي مياه غازية تشبه المياه الغازية الصافية ولها العديد من الفوائد الصحية ، لا سيما النوع المشتق من الينابيع الساخنة الغنية بالمعادن التي يحتاجها الجسم.
- تحسين القدرة على البلع: أظهرت الأبحاث في مجال التغذية أن الماء الغازي قد يحسن القدرة على البلع ، حيث يطلب من 16 شخصًا ابتلاع سوائل مختلفة بشكل متكرر ، وقد وجد أن شرب المياه الغازية يمكن أن يحسن بشكل كبير من القدرة على البلع ، لأنها أقوى قدرة على تحفيز الأعصاب المسؤولة عن إلا أنه يساعد على إخراج المخاط من الحلق مما يساعد على البلع.
- الشعور بالشبع قد تساعد المياه الفوارة على زيادة الشعور بالشبع بعد الوجبات أكثر من الماء العادي لأنها تسمح للطعام بالبقاء في المعدة لفترة أطول ، مما يؤدي إلى شعور أقوى بالامتلاء ، والذي بدوره يساعد على قمع الشهية وتقليل الوزن.
- تخفيف الإمساك: يمكن أن يساعد شرب الصودا في تخفيف أعراض الإمساك ، ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص المصابين بالإمساك زيادة في حركة الأمعاء بعد شرب الصودا مقارنة بمن يشربون الماء بانتظام ، كما ساعدت في علاج عسر الهضم وآلام المعدة.
- مرطب الجسم: لا يرغب بعض الناس في شرب الماء العادي ، مما قد يصيبهم بالجفاف ويعانون من مشاكل في الكلى ، لذا فإن الماء الفوار بديل جيد لأن طعمه الحامض قليلاً يساعد على تنشيط حلمات التذوق على اللسان ، مما يجعل الناس يرغبون في تناوله ، و يحتوي على معادن ، وخاصة الصوديوم ، التي تمنع الجفاف وتعيد توازن الملح في الجسم.
- تحسين صحة القلب: تشير الأبحاث الطبية إلى أن المياه الغازية يمكن أن تحسن صحة القلب ، وفي حين أن هذا البحث محدود للغاية ، وجدت دراسة طبية أجريت على 18 امرأة بعد سن اليأس أن شرب الماء الغني بالصودا يخفض الكوليسترول السيئ (LDL) وعلامات الالتهاب وسكر الدم ، ووجدت أن النساء الذين يشربون المياه الغازية لديهم خطر أقل بنسبة 35 في المائة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالنساء اللائي شربن الماء العادي.
اقرأ أيضًا: أطعمة ومشروبات تساعد على الهضم
تلف الصودا
في حين أن الصودا آمنة ، ووفقًا للعديد من الدراسات الطبية ، لا تسبب مشاكل صحية ، يُعتقد أنها قد تؤثر على مينا الأسنان أو العظام أو متلازمة القولون العصبي. في الواقع ، قد تترافق بعض المشروبات الغازية ، خاصة تلك التي تحتوي على السكر أو حامض الستريك ، مع عدد من الآثار الجانبية والمضار ، من أهمها:
- تآكل المينا: أحد أكبر مخاوف الصودا هو تأثيرها على الأسنان ، حيث يعتقد أن حمض الكربونيك قد يضر مينا الأسنان. يحتوي على السكريات التي يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان ، وفي دراسة أخرى حيث تركت أجزاء من مينا الأسنان في مشروبات مختلفة لمدة 24 ساعة ، وجد أن المشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمشروبات المحلاة بالسكر تسببت في أضرار جسيمة لمينا الأسنان ، لذا فإن السكر و مكربن ويمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى تسوس الأسنان. تلف المينا الشديد ، والأنواع التي تحتوي على حامض الستريك ، لذلك يفضل استخدام المشروبات الغازية الطبيعية الخالية من السكر والمواد الصناعية.
- اضطرابات الجهاز الهضمي: في حين أن الماء الفوار لا يسبب تهيج القولون ، على عكس المياه الغازية ، فإنه يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات ، مما قد يزيد أعراض القولون سوءًا ، لذلك من الأفضل تجنبه إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية متكررة.
أما عن فكرة أنها قد تسبب فقدان الكالسيوم أو هشاشة العظام ، فهي غير صحية ، وفقط الكولا أو المشروبات الغازية الداكنة ترتبط بخطر الإصابة بهشاشة العظام بسبب ارتفاع نسبة الفوسفور ، وهو أحد العناصر المهمة لصحة العظام ، ولكن زيادة مستوياته يمكن أن يؤدي إلى سوء امتصاص العناصر الأخرى ، مثل الكالسيوم ، مما يزيد من فرصة الإصابة بهشاشة العظام.
اقرأ أيضًا: خطوات لتقليل إدمان الصودا
هل أشرب الصودا أم لا؟
هناك العديد من المشروبات الغازية في السوق بمكونات مختلفة ، بعضها مصنوع من المياه المعدنية المضاف إليها ثاني أكسيد الكربون ، وتحتوي هذه الأنواع على معادن ومركبات كبريتية ، ويطلق على بعضها اسم المياه المنشطة ، وهي أيضًا مشروبات غازية ولكنها تحتوي على مركب “كينين” بالإضافة إلى بالإضافة إلى السكر أو شراب الذرة ، غالبًا ما تحتوي المشروبات الغازية على الملح لتحسين طعمها وبعض المعادن لتعزيز فوائدها. بشكل عام ، أفضل نوع خالي من السكر بشكل طبيعي.
لذلك يمكنك شرب الصودا بكل ثقة طالما أنها لا تحتوي على إضافات صناعية أو سكر أو حامض الستريك. مكربن مما يعطيها نكهة الحمضيات المميزة.
اقرئي أيضا: كيف يؤثر شرب الصودا على الجنين؟
في الختام عزيزي ، إذا كنت تتساءل إذا كنت أشرب الصودا ، يمكنك تناولها بكل ثقة ، خاصة إذا كنت لا تحب الماء العادي ، ففوائد الصودا تجعلها من تلك المشروبات المنعشة والصحية ، ولكن احرص على قراءتها ملصق المكون بعناية ، تأكد من خلوه من المواد الصناعية والمواد المضافة للطعم والرائحة.
اعثر على مزيد من المعلومات حول أهم الأطعمة والمشروبات لصحتك في قسم التغذية على موقع الإلكتروني.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل أشرب الصودا أم لا؟
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️