هل الزبادي فعال لمتلازمة القولون العصبي؟

هل الزبادي فعال لمتلازمة القولون العصبي؟

يعرض لكم موقع ArabWriters هل الزبادي فعال لمتلازمة القولون العصبي؟

هل العبارات التي توضح الأسئلة مفيدة لمتلازمة القولون العصبي؟ في التالي:

هل الزبادي فعال لمتلازمة القولون العصبي؟

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان الزبادي مفيدًا لمتلازمة القولون العصبي؟ في الواقع ، تختلف أسباب وأعراض القولون العصبي من شخص لآخر.

قد لا يستجيب بعض الأشخاص بشكل جيد للزبادي ، بينما يستجيب البعض الآخر بشكل إيجابي من حيث تخفيف الأعراض والشعور بالتحسن.

واستناداً إلى حقيقة أن الزبادي يحتوي على بكتيريا جيدة وبالتالي يساعد في إعادة البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء ، من هنا تظهر النظرية القائلة بأن الزبادي مفيد لـ IBS.

لكن الدراسات التي أُجريت على الزبادي والقولون العصبي أظهرت نتائج مختلطة حول ما إذا كان الزبادي مفيدًا للقولون العصبي. كما يلي:

• أظهرت دراسة أجريت عام 2011 أن استخدام حبوب بروبيوتيك في 62 مريضًا من مرضى القولون العصبي أظهر نتائج إيجابية بعد 4 أسابيع ، حيث تحسن 46٪ من هؤلاء المرضى في الأعراض التالية للقولون العصبي:
  • آلام في البطن وعدم الراحة.
  • النفخ.
  • الاستعجال أثناء الإخراج.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وعسر الهضم.

• أظهرت دراسات أخرى باستخدام البكتيريا المفيدة تحسنًا في بعض أعراض القولون العصبي ، مثل آلام البطن والغازات وانتفاخ البطن ، ولكن لم يحدث تحسن في الإسهال والإمساك لدى هؤلاء المرضى.
• أظهرت دراسة أخرى أجريت على 189 مريضًا تناولوا 2-3 أكواب من الزبادي منزلي الصنع يوميًا لمدة 6 أشهر نتائج مفاجئة ، حيث أظهرت الدراسة أن 169 من هؤلاء المرضى قد تخلصوا من الأمعاء التي عانوا منها قبل المشاركة فيها. وجدت الأبحاث أنه بالإضافة إلى حركات الأمعاء المنتظمة ، فإن متوسط ​​حركة الأمعاء هو 1-2 مرات في اليوم.
• فشلت دراسة باستخدام ماركة واحدة من الزبادي في 274 مشاركًا في الدراسة يعانون من القولون العصبي والإمساك ، عندما قصر الباحثون تحليل نتائج الدراسة على المرضى الذين تقل حركة الأمعاء لديهم عن 3 مرات في الأسبوع ، أظهرت النتائج تحسنًا في المجالات التالية ، على الرغم من أن هذه النتائج لا يمكن اعتبارها مؤكدة:
  • متلازمة القولون العصبي.
  • ألم.
  • إمساك.
  • جودة الحياة.

• أظهرت دراستان على سلالتين مختلفتين من البكتيريا المفيدة نتائج سلبية في علاج متلازمة القولون العصبي.

اختيار الزبادي المناسب لمتلازمة القولون العصبي

بعد الاجابة على سؤال هل الزبادي فعال في علاج القولون العصبي؟ تأكد من جودة الزبادي الذي تتناوله ، وابحث عن الزبادي الذي يحتوي على 100 مليون وحدة تشكيل مستعمرة من البكتيريا الجيدة.

يمكنك تأكيد ذلك إذا كانت عبارة “تحتوي على بكتيريا حية وحيّة” على علبة الزبادي.

يعتبر الزبادي العادي غير المنكه خيارًا أفضل لأنه يحتوي على نسبة أقل من السكر.

صنع الزبادي في المنزل

إذا كنت ترغب في تجربة الزبادي لمتلازمة القولون العصبي وتعلم أن منتجات الألبان لن تؤدي إلى تفاقم مشكلتك ، فيمكنك صنع الزبادي في المنزل بخطوات سهلة وغير مكلفة باتباع الخطوات التالية:

1. اغلي 1 جالون من الحليب (ما يعادل 3.785 لترًا) لمدة 5 دقائق.
2. دع الحليب يبرد حتى يصبح فاتراً.
3. أضف كوبًا من الزبادي العادي إلى الحليب الدافئ حيث أنه مصدر لاكتوباسيلوس اكتوباكيللوس.
4. ضعي الحليب في مكان يمكن إشعاله طوال الليل دون تحريكه.
5. ضعي اللبن في الثلاجة في صباح اليوم التالي واحتفظي بكوب من الحليب في المرة القادمة.

الآثار الجانبية للزبادي لمتلازمة القولون العصبي

يمكن أن يؤدي الزبادي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي مثل آلام المعدة والانتفاخ والغازات للأسباب التالية:

• يحتوي الزبادي على دهون يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الإسهال.
• يعاني بعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز ، وهو أمر شائع في منتجات الألبان.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا هل الزبادي فعال لمتلازمة القولون العصبي؟

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️