هل بذور الشيا مرتبطة بفقدان الوزن؟
هل بذور الشيا مرتبطة بفقدان الوزن؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل بذور الشيا مرتبطة بفقدان الوزن؟
بذور الشيا هي واحدة من تلك الأطعمة التي لها العديد من الفوائد ، ولكن ما علاقة بذور الشيا بفقدان الوزن؟ وهذا ما سنناقشه في المقالات التالية:
بذور الشيا وإنقاص الوزن
في الآونة الأخيرة ، كان هناك حديث عن ارتباط محتمل بين بذور الشيا وفقدان الوزن ، حيث أن هذا الارتباط المحتمل بين بذور الشيا وفقدان الوزن أمر معقول لأنها غنية بالألياف وتستغرق وقتًا أطول للهضم ، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام. .
لأن ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا تحتويان على حوالي 10 جرامات من الألياف ، والتي تمثل حوالي 40٪ من المدخول اليومي الموصى به ، وقد ثبت أن تناول 30 جرامًا من الألياف يوميًا يمكن أن يساعدك على إنقاص الكثير من الوزن ، ما زلنا بحاجة إلى الكثير من البحث والبحث العلمي. لإثبات وجود علاقة محتملة بين بذور الشيا وفقدان الوزن.
فوائد بذور الشيا
عند استخدامه باعتدال ، فقد يساعد في كل مما يلي:
- تقليل مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي.
- الشعور بفقدان الشهية ، ولكن إذا تناولت الكثير من الطعام على مدار اليوم ، فلن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن.
- معزز لصحة القلب ، غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تلف الخلايا الذي تسببه الجذور الحرة في الجسم.
- مصدر عالي البروتين ، خاصة لمن يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين ، تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا على 4.7 جرام من البروتين وهي خالية من الغلوتين.
- إنه مصدر غني بالكالسيوم ، لذا فهو يدعم صحة العظام والأسنان ، ويدعم وينظم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
- مصدر جيد للعديد من المعادن مثل:
- الكالسيوم.
- الفوسفور.
- المنغنيز.
- الزنك.
- نحاس؛
بذور الشيا الآثار الجانبية
على الرغم من الفوائد المتوقعة من العلاقة التي قد تربط بذور الشيا وفقدان الوزن بالإضافة إلى الفوائد الأخرى المذكورة سابقًا ، إلا أن استهلاكها واستخدامها قد يكون له بعض الآثار الجانبية ، كما هو موضح أدناه:
- انتفاخ.
- تعاني من حكة.
- انتفاخ قليلا بعد الأكل.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل بذور الشيا مرتبطة بفقدان الوزن؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️