هل تعرف كيف تسترخي؟ نصائح ، نصائح للاسترخاء ،

الموسيقى الهادئة تبعث على الاسترخاء.

الموسيقى تخلق المشاعر. الموسيقى السعيدة ترفع معنوياتك ، والموسيقى الديناميكية تمنحك الطاقة ، والموسيقى الهادئة تهدئك وتريحك. تعرف على كيفية استخدام هذه القوة لفعل ما تريد بها …

التدليك أكثر نشاطا من الاسترخاء.

التدليك ينشط في بعض الأحيان ، لكنه في كثير من الأحيان يساعد على الاسترخاء. تعلم ممارسة التدليك الذاتي. التدليك الذاتي للوجه والرقبة والكتفين بزيت مهدئ سيادي. تعلم تقنية وممارسة بانتظام.

حتى لو شعرت بالوخز ، يمكن للوخز بالإبر أن يريحك.

من المعروف أن بعض نقاط الوخز بالإبر لها تأثير مريح. على سبيل المثال ، تقع نقطة Yin Tang بين الحاجبين. يمكن أن يساعدك الضغط على هذه المنطقة على الاسترخاء.

الغفوة الطويلة أفضل من القيلولة القصيرة عندما تكون متوترًا.

قيلولة قصيرة جدًا ، تتراوح بين 5 دقائق و 20 دقيقة كحد أقصى ، لها تأثير مهم جدًا على الاسترخاء. اعتد على الاستماع إلى جسدك وامنحه وقتًا للراحة عندما يزداد التوتر … في الظروف التي يكون فيها ذلك ممكنًا.