هل توجد طريقة لإزالة الكرش من الطفل؟
هل توجد طريقة لإزالة الكرش من الطفل؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل توجد طريقة لإزالة الكرش من الطفل؟
إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن مساعدته في الوصول إلى وزن صحي هي من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجله الآن وفي المستقبل ، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة للقيام بذلك؟ يعتمد هذا عادةً على عمر طفلك ، فالكثير من الأطفال لديهم شعور ملحوظ بالامتلاء في بطنهم ، لذا فهو أكثر وضوحًا من اللازم ، لذلك في هذه المقالة ، سننظر في كيفية إزالة الكرش من الطفل ، جنبًا إلى جنب مع بعض الأشياء البسيطة تمارين لشد وتقوية عضلات البطن.
اقرأ أيضًا: متى يكون ألم العضلات عند الأطفال مؤشرًا للخطر؟
طرق ازالة الكرش عند الاطفال
لدى الأطفال الصغار عضلات بطن أضعف غير مشدودة ، لذلك عند تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر والدهون والمواد المصنعة ، تتركز الدهون في المنطقة المحيطة بالبطن ، ثم يبدأ الطفل في تطوير ما يسمى الكرش ، بطن واضح بسبب السمنة أو زيادة الوزن الزائد ، هنا نشير إلى الشعور بالامتلاء الناجم عن زيادة الوزن ، وليس البطن الطبيعي البارز الذي يحدث عند جميع الأطفال الصغار بسبب ضعف عضلات البطن ، ويبدأ الاختفاء التدريجي بنموهم واتباع نظام غذائي صحي ومفيد ، إليكم ما يقوله الأطباء عن نصائح التخلص من الكرش عند الأطفال:
- عندما يكون طفلك صغيرًا جدًا ، فأنت مسؤول عن حياته اليومية: تأكد من حصول طفلك على وقت نشاط كافٍ على مدار اليوم ، على الأقل 60 دقيقة ، ليبقى نشيطًا ، سواء كان ذلك يمارس الرياضة ، أو يلعب الألعاب في الفناء الخلفي ، أو القفز في الداخل.
- تجنب الأكل أمام الشاشات: أهم شيء تفعله الأمهات لمساعدتهم في المهام المختلفة وتحفيز أطفالهم على تناول الطعام هو إعطائه شاشة هاتف أو مشاهدة التلفزيون أمامه لتناول الطعام ، مما يجعله يأكل أكثر مما ينبغي ويريد أن يأكل بضع دقائق أخرى. انظر ، لكنه اكتسب وزنًا أيضًا بسبب ذلك.
- وفر نظامًا غذائيًا صحيًابالطبع خالي من المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة المحلاة بالسكر الصناعي ، وكذلك الحلويات الغنية بالنكهة واللون ، وجميع أنواع السكر ، وكلها تساهم في السمنة والسمنة عند الأطفال الصغار في البطن والثدي و منطقة المؤخرة.
- اجعل طفلك يشرب الكثير من الماء طوال اليومبالإضافة إلى الأطعمة المفيدة مثل الخضار الورقية والفواكه ، قلل من الكربوهيدرات والأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية ، وتجنب الأطعمة السريعة بالطبع.
اعرف: ما هي كمية المياه التي يحتاجها طفلك في سن ما قبل المدرسة؟
تمارين البطن للأطفال
الآن بعد أن عرفنا كيفية القضاء على الكرش عند الأطفال ، نعلم أن الشباب دون سن الخامسة يحتاجون إلى نظام غذائي صحي وحياة يومية مليئة بالتمارين والنشاط من أجل اكتساب وزن طبيعي والتمتع بصحة جيدة دون أن يكونوا بدينين أو نحيفين باستثناء عمليات شد البطن التالية المخصصة لرياضات الأطفال الصغار:
- تمرين الضغط: ينام الطفل على ظهره ويحاول دفع رأسه للأمام بمساعدة شخص بالغ.
- تمرين الجري: يعد الجري والتمارين الرياضية من أسهل التمارين للأطفال للمساعدة في التخلص من أرطال الوزن الزائدة.
- تمرين القفز: سواء كان الأمر يتعلق بالقفز في المكان ، أو القفز على الترامبولين ، أو نط الحبل ، أو القفز في مدينة الألعاب ، فيمكن تصنيفها جميعًا على أنها تمارين تشد عضلات البطن لدى الأطفال وتقويها.
- تمارين الجمباز: إذا كان عمر طفلك أكثر من ثلاث سنوات ، فإن تمارين الجمباز للمبتدئين ستساعده بشكل كبير في الحصول على بطن متينة وعضلات قوية جدًا في وقت قصير.
لمزيد من التمارين يمكنكم مشاهدة هذا الفيديو:
https://www.youtube.com/watch؟v=6u9dtrZ_cxs
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين للأطفال
أخيرًا ، ضع في اعتبارك أن الأطفال الصغار يصابون بالملل بسرعة كبيرة ، لذا فإن تغيير نظامه الغذائي مرة واحدة سيجعله غير سعيد ، ابدأ ببعض التغييرات البسيطة كل أسبوع مع السماح لطفلك باختيار الغذاء الصحي والتمارين الرياضية التي يريدها. أسهل طريقة لتنمو الكرش في الطفل.
لقراءة المزيد من المقالات المتعلقة بصحة الطفولة المبكرة والتغذية ، قم بزيارة قسم التغذية والعافية في مرحلة الطفولة المبكرة.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل توجد طريقة لإزالة الكرش من الطفل؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️