هل ستزيد زبدة الفول السوداني من وزنك؟
هل ستزيد زبدة الفول السوداني من وزنك؟
يعرض لكم موقع ArabWriters هل ستزيد زبدة الفول السوداني من وزنك؟
تعتبر النحافة مشكلة مثل السمنة وزيادة الوزن ، ويعاني صاحبها من مشاكل محرجة ولديه مشاكل صحية ترتبط أحيانًا بانخفاض الطاقة وعدم القدرة على أداء العديد من الأنشطة ، ويعاني الجسم من نقص في بعض العناصر الغذائية ، والمتابعة مع الطبيب هي الخطوة الصحيحة للتخلص من هذه المشكلة ، ولكن من الأفضل أن يبدأ الكثير من الناس في زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية وتناول الأطعمة التي تساعدهم على زيادة الوزن قبل التوجه إلى الطبيب ، متسائلاً عما إذا كان من الممكن تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ؟ خاصة وأن الفول السوداني غذاء غني بالعناصر الغذائية المفيدة ، حيث يحتوي على البروتينات النباتية والدهون الصحية ، كما أن زبدة الفول السوداني المشتقة من الفول السوداني هي أيضًا غذاء صحي ومفيد. .
هل يمكن أن يساعدك تناول زبدة الفول السوداني على زيادة الوزن؟
يمكن أن تكتسب زبدة الفول السوداني الوزن بطريقة صحية لأن تناول زبدة الفول السوداني أكثر مما يحتاجه الجسم يزيد من كمية السعرات الحرارية والدهون في النظام الغذائي ، لذلك إذا تناول الشخص زبدة الفول السوداني التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية من الأطعمة الأخرى فسوف يزداد وزنه ، لكن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فإن تناولها لن يؤدي إلى زيادة الوزن وقد تفقد بعض الوزن لأنها تساعد على الشعور بالشبع وعدم تناول الكثير.
32 جرامًا (حوالي ملعقتان كبيرتان) من زبدة الفول السوداني تحتوي على 190 سعرًا حراريًا و 16 جرامًا من الدهون ، وهو ما يمثل 21٪ من قيمة الدهون اليومية الموصى بها للشخص.
لاحظ ، مع ذلك ، أنه إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفول السوداني ، يجب تجنب زبدة الفول السوداني.
إذا كانت زبدة الفول السوداني أو الأطعمة الأخرى لا تجعلك سمينًا ، فيجب عليك استشارة أخصائي وإجراء فحص بدني لتحديد سبب فقدان الوزن وعلاجه.
هل وجدت زبدة الفول السوداني تزيد وزنك؟ اكتشف كيف يعمل من الفقرة التالية.
اقرأ أيضًا: 6 أعشاب طبيعية لزيادة الوزن
كيفية صنع زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن
من السهل جدًا صنع زبدة الفول السوداني في المنزل عن طريق:
مواد خام:
- 2 كوب فول سوداني ني مقشر.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح لا تحتوي على مواد مضافة ولا تذوب بسرعة في الماء.
- 1-2 ملاعق كبيرة زيت الفول السوداني أو أي زيت آخر.
- 1-2 ملاعق كبيرة عسل.
الملحقات الاختيارية:
- 1-2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو.
- ½ 1 ملعقة صغيرة قرفة أو بهارات أخرى.
- حفنة من رقائق الشوكولاتة.
- بضع ملاعق من النوتيلا.
طريقة التحضير:
- نحمص الفول السوداني ونضعه على صينية خبز في الفرن لمدة عشر دقائق (اختياري). يعزز التحميص نكهة زبدة الفول السوداني ويساعد أيضًا في جعل الزيت أكثر ليونة وأسهل في الخلط.
- سخني الرف الأوسط للفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
- اخفقي الفول السوداني في محضر الطعام عدة مرات حتى تبدأ الزبدة في التكتل معًا.
- أضيفي الملح والزيت والعسل وأي مكونات اختيارية أخرى إلى زبدة الفول السوداني واخفقيها مرة أخرى حتى تصبح ناعمة تمامًا.
- ضعي زبدة الفول السوداني في وعاء تخزين ، وغطيه ، وضعيه في الثلاجة ، أو استخدميها على الفور.
- قم بتخزين زبدة الفول السوداني في وعاء محكم في الثلاجة لمدة تصل إلى عدة أسابيع.
اقرأ أيضًا: 10 نصائح لاكتساب الوزن بطريقة صحية
الآن بعد أن عرفت كيفية استخدام زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن وزيادة الوزن عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية اليومية ، فهي بشكل عام غذاء صحي ومفيد لك ولأطفالك ، لذلك سواء كنت تبحث عن طعام أو لا تكتسب وزناً أم لا ، أضف زبدة الفول السوداني إلى نظامك الغذائي حسب أهدافك.
انتبه للأكل الصحي الذي يعكس صحتك وعائلتك ، تعرف على ، واحصل على أفضل النصائح والأكل الصحي من قسم التغذية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل ستزيد زبدة الفول السوداني من وزنك؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️