هل يضيف البرتقال السكر؟ | سوبر أمي
هل يضيف البرتقال السكر؟ | سوبر أمي
يعرض لكم موقع ArabWriters هل يضيف البرتقال السكر؟ | سوبر أمي
يحرص مرضى السكري على اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الطبيعية ، وقليلة الدهون والسعرات الحرارية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، لضبط نسبة السكر في الدم. الفاكهة غذاء صديق للسكري ويمكن تناوله كوجبة خفيفة ، لكن العديد من النساء المصابات بداء السكري يجدن صعوبة في تحديد نوع الفاكهة الأفضل لهن ، متسائلين: هل البرتقال يضيف السكر؟ ما هي الفاكهة التي يمكن أن يأكلها مرضى السكر؟ في هذا المقال نجيب عليك.
هل يضيف البرتقال السكر؟
يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية التي لها العديد من الفوائد الصحية ، مثل حماية خلايا الجسم من التلف وتقليل الالتهابات وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما أنها مفيدة أيضًا للأشخاص المصابين بداء السكري.
يقول الخبراء إن مضادات الأكسدة الموجودة في ثمار الحمضيات ، بما في ذلك البرتقال ، قد تفيد أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بداء السكري من النوع الثاني.
في تقرير منشور ، لاحظ مؤلفو الدراسة أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 لديهم مستويات أقل من الإنزيمات المضادة للأكسدة والفيتامينات المضادة للأكسدة ، وأن تناول الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل البرتقال ، ساعد في تقليل ما يسمى بمرض السكري الذي يعاني منه الناس. مع مرض السكري. (الاكسدة). مرضى السكري من النوع الثاني.
الفاكهة التي يمكن لمرضى السكر تناولها
للفاكهة العديد من الفوائد الصحية ، فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ومضادات أكسدة ، والاستهلاك المعتدل للفاكهة مفيد لمرضى السكري ، ويمكن أن تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الشبع ، مما قد يؤدي إلى تقليل تناول الطعام.
من ناحية أخرى ، الفواكه عبارة عن كربوهيدرات وتحتوي على سكر طبيعي يسمى الفركتوز. تتحلل الكربوهيدرات إلى سكر أو جلوكوز أثناء الهضم. لذلك ينصح مرضى السكر بمراقبة كمية الكربوهيدرات التي يستهلكونها بما في ذلك كمية الفاكهة ، وفي السطور التالية نقدم لكم قائمة بالفواكه المناسبة لمرض السكري:
- التوت: يمكنك أن تأكل التوت الأزرق أو الفراولة أو أي نوع آخر من التوت. التوت غذاء جيد لمرض السكري لأنه غني بمضادات الأكسدة والألياف.
- خوخ: يمكن لمرضى السكر أن يأكلوا الخوخ ، وعندما تشتهي وجبة خفيفة بسيطة ، يمكنك صنع عصير فوري عن طريق هرس شرائح الخوخ مع الزبادي قليل الدسم والثلج المسحوق وقليل من القرفة أو الزنجبيل.
- مشمش: إنها فاكهة صيفية حلوة وإضافة رائعة لنظام غذائي لمرضى السكري.
- تفاحة: يمكنك تناول التفاح الغني بالألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحمي القلب.
- تانجرينريعد البرتقال والحمضيات الأخرى ، مثل الجريب فروت ، أيضًا خيارات ممتازة لنظام غذائي لمرضى السكري.
- كمثرىإنها أيضًا خيار رائع للوجبات الخفيفة لمرضى السكري.
- كيوي: يمكن تناوله على مدار السنة ، فهو غني بالألياف والبوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم ، وهو مكمل جيد للنظام الغذائي لمرضى السكر.
نصائح النظام الغذائي لمرضى السكر
في السطور التالية ، نشارككم بعض النصائح الغذائية لمرضى السكري:
- يساعد تناول ثلاث وجبات رئيسية يوميًا في أوقات منتظمة جسمك على الاستفادة بشكل أفضل من الأنسولين الذي يفرزه أو الأنسولين الذي يمتصه من خلال الأدوية.
- انتبه إلى عدد السعرات الحرارية للأطعمة المغذية واختر الكربوهيدرات الصحية والأطعمة الغنية بالألياف ، مثل:
- الخضروات؛
- فاكهة.
- بندق.
- البقوليات ، مثل الفول والبازلاء.
- كل الحبوب.
- تجنب الكربوهيدرات غير الصحية ، مثل الأطعمة أو المشروبات المضاف إليها الدهون والسكر والصوديوم.
- تناول الأسماك الصحية ، مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين ، لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تحمي من أمراض القلب.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ، مثل الزبدة ، ولحم البقر ، والنقانق ، والنقانق ، وقلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول ، مثل صفار البيض ، والكبد ، واللحوم الأخرى ، والأطعمة التي تحتوي على الصوديوم.
أخيرًا ، حاولنا الإجابة على سؤالك “هل البرتقال يضيف السكر؟” ما هي الفاكهة التي يمكن لمرضى السكر تناولها؟ الحرص على تناول الأطعمة الصحية وتعديل وتنظيم كمية الطعام له تأثير كبير على التحكم في مستويات السكر في الدم لتجنب أي مضاعفات.
لمزيد من المقالات حول الصحة والتغذية ، انقر هنا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا هل يضيف البرتقال السكر؟ | سوبر أمي
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️